La glycémie à jeun est de 5,9, la glycémie est-elle normale ? Rappel : le diabète pourrait être imminent

La glycémie est l’un des indicateurs importants pour le diagnostic du diabète et est divisée en glycémie à jeun, glycémie postprandiale et glycémie aléatoire. La glycémie à jeun est relativement facile à mesurer et les gens ordinaires peuvent plus facilement maîtriser la méthode de mesure, de sorte qu'ils en savent plus sur la glycémie à jeun.

Quelle est la valeur normale de la glycémie à jeun ? Dans le passé, la connaissance commune parmi les gens était que ce taux était de 3,9 à 6,1 mmol/L, et ils pensaient qu’une glycémie à jeun dans cette fourchette était normale. M. Li partage également cet avis. Sa glycémie à jeun a toujours été comprise entre 5,9 et 6,1 mmol/L. Il pense que c'est normal et ne le prend jamais au sérieux. Mais il y a quelque temps, M. Li a été informé par son médecin qu’il y avait un problème avec sa glycémie.

La glycémie à jeun est de 5,9, est-ce normal ?

La glycémie à jeun est le taux de sucre dans le sang mesuré après un jeûne de huit heures. Si le taux de sucre dans le sang à jeun dépasse 7,0, le diabète peut être diagnostiqué. La valeur de la glycémie à jeun est comprise entre 5,9 et 6,9 mmol/L. À ce moment-là, il y a effectivement un problème de glycémie. Il s’agit d’une altération de la glycémie à jeun qui se situe dans la fourchette du pré-diabète.

Critères diagnostiques du prédiabète

Dans les indicateurs diagnostiques précédents, la valeur de la glycémie à jeun était comprise entre 6,1 et 7,0 mmol/L, ce qui était considéré comme une altération de la régulation de la glycémie à jeun. L'édition 2021 des critères de diagnostic et de traitement du diabète de l'ADA fournit également une explication du prédiabète. Les critères diagnostiques du prédiabète sont divisés en trois aspects : une altération de la régulation de la glycémie à jeun ou une altération de la tolérance au glucose.

C'est-à-dire que la glycémie à jeun est comprise entre 5,6 et 6,9 mmol/L ou que la glycémie lors d'un test de tolérance au glucose par voie orale de 75 grammes est comprise entre 7,8 et 11,0 mmol/L. Pour ces indicateurs, le risque est continu et peut s’étendre en dessous de l’extrémité inférieure de la fourchette, et le risque devient disproportionnellement accru à l’extrémité supérieure de la fourchette.

Le taux de sucre dans le sang à jeun de M. Li oscille entre 5,9 et 6,1 mmol/L. À ce stade, M. Li doit réellement être vigilant. Bien qu'il y ait encore une certaine distance par rapport au diagnostic du diabète, si M. Li continue à manger et à boire sans scrupules, cette distance se raccourcira progressivement jusqu'à se transformer en diabète.

Le diabète n’est pas effrayant, ce qui est effrayant, ce sont les complications causées par le diabète. Parmi ces complications, certaines peuvent entraîner des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Pour les personnes au stade de prédiabète, c’est également la seule chance d’éviter le diabète.

Aux premiers stades du diabète, vous n’avez pas besoin de prendre de médicaments hypoglycémiants. À ce stade, vous devriez accorder plus d’attention à la thérapie diététique et à la thérapie par l’exercice. Comment faut-il manger ? Comment devrions-nous faire de l’exercice ?

régime pauvre en graisses

Des études ont montré que l’incidence du diabète de type 2 est positivement corrélée au pourcentage d’énergie fourni par les graisses alimentaires. Il a été démontré depuis longtemps que les régimes alimentaires contenant des acides gras saturés augmentent les taux de cholestérol total et de cholestérol des lipoprotéines de basse densité dans le sang et provoquent une résistance à l’insuline. Un régime riche en graisses est également l’une des principales raisons de l’augmentation de l’incidence du diabète et de l’altération de la tolérance au glucose.

Un régime pauvre en graisses ne consiste pas seulement à réduire la consommation de viande grasse, mais également à réduire la consommation d’huile de cuisson. Afin de maintenir leur santé, certaines personnes boivent même directement de l’huile d’olive ou de l’huile de camélia. Cette pratique est sans aucun doute un suicide chronique. Même l’huile d’olive haut de gamme est pleine de matières grasses.

Augmentez votre consommation de produits à base de soja

Les protéines sont également un nutriment indispensable pour les diabétiques. Les protéines sont également une matière première importante pour la synthèse de l’insuline. Des études ont montré que pendant le développement embryonnaire, un régime pauvre en protéines peut entraîner une dysplasie pancréatique et un dysfonctionnement des cellules ϐ, augmentant ainsi le risque de diabète de type 2 à l’âge adulte. La carence en protéines est également liée au diabète de type 2.

Les protéines de haute qualité se trouvent principalement dans les aliments d’origine animale et les produits à base de soja. Les aliments d’origine animale ont souvent une teneur en cholestérol plus élevée, tandis que les matières premières des produits à base de soja proviennent du soja. Les protéines contenues dans le soja sont également des protéines de haute qualité et ne contiennent pas de cholestérol. Pour ceux qui souhaitent compléter leur apport en protéines de haute qualité, les produits à base de soja sont également un bon choix.

Supplémentation en oligo-éléments

Le chrome est un composant du facteur de tolérance au glucose. Une carence en chrome peut provoquer une hyperglycémie à jeun, une altération de la tolérance au glucose, une diminution des récepteurs de l’insuline et des maladies neurologiques périphériques. De nombreuses données cliniques et expérimentales ont confirmé que le chrome est un oligo-élément capable de renforcer l’action de l’insuline. Lorsque la teneur en chrome dans le sang diminue, la tolérance au glucose est altérée, la sensibilité des tissus à l’insuline diminue et, dans les cas graves, une glycosurie se produit.

Le zinc est lié à la synthèse, à la distribution, au stockage, à la dégradation, à l’activité biologique et à l’antigénicité de l’insuline. Une carence en zinc peut induire une résistance à l’insuline, réduire la synthèse de l’insuline et provoquer le diabète. Quant au sélénium, lorsqu’il est déficient, il provoque une peroxydation lipidique et les diabétiques sont plus susceptibles de développer des maladies microvasculaires.

Exercice pour réduire la glycémie

Pour le diabète de type 2, l’exercice et l’alimentation sont la base et la garantie de tous les traitements ; pour le diabète de type 1, le principe le plus fondamental est de maintenir un équilibre et une unité entre l’alimentation, l’exercice et l’action de l’insuline. L’exercice physique à long terme et sans relâche peut non seulement aider les personnes obèses à perdre du poids et à améliorer la sensibilité à l’insuline, mais également à maintenir la glycémie sous bon contrôle.

La version 2021 des critères de diagnostic et de traitement du diabète de l'ADA recommande aux personnes diabétiques d'effectuer au moins 150 minutes d'exercice aérobique d'intensité modérée par semaine ou au moins 90 minutes d'exercice aérobique d'intensité vigoureuse par semaine pour améliorer la glycémie, aider à maintenir le poids et réduire le risque de maladie cardiovasculaire. Pendant l'exercice, vous devez faire attention au timing, à la quantité et à la persévérance, choisir la méthode d'exercice et l'intensité appropriées en fonction de la situation réelle et faire attention à prévenir l'apparition d'hypoglycémie pendant l'exercice.

Le diabète n’est pas effrayant, ce qui est effrayant, ce sont les complications causées par le diabète. Au stade du prédiabète, si vous adaptez votre régime alimentaire et faites de l’exercice, vous pouvez éviter le diabète. L’opportunité est juste devant nous, tout dépend de notre capacité à la saisir.