Journée internationale de la protection de l’estomac : aimez votre estomac et aimez votre corps. À l’avenir, vous serez reconnaissant envers vous-même d’avoir aimé votre estomac aujourd’hui.

Le rythme de vie est rapide, les trois repas sont irréguliers, les horaires de travail et de repos sont inversés, travailler et boire lors de réunions sociales, et aucun examen physique n'est effectué à temps...

Il semble que ce soient les exigences standard pour être un travailleur qualifié et elles sont tacitement acceptées par de nombreuses personnes d’âge moyen et jeunes d’aujourd’hui.

Je ne sais pas si cela peut vous aider à accomplir la tâche avec succès, je sais seulement que cela nuira à votre santé gastro-intestinale.

Les dernières données sur la charge mondiale du cancer publiées par le Centre international de recherche sur le cancer (CIRC) de l'Organisation mondiale de la santé montrent que le nombre de cas de cancer gastrique dans mon pays en 2020 était de 450 000, dont 370 000 décès dus au cancer gastrique.

Pensez-vous que le cancer de l’estomac est loin de chez vous ?

Saviez-vous que 80 % des Chinois souffrent de problèmes d’estomac à des degrés divers ?

Savez-vous combien des 80 % de Chinois peuvent clairement comprendre leurs problèmes d’estomac et y prêter une attention appropriée ?

Peut-être pensez-vous que les ballonnements et les maux d’estomac ne sont que des problèmes mineurs pour le moment. Dans quelques années, vous regretterez peut-être de l’avoir négligé.

La santé gastro-intestinale est étroitement liée à l’apport nutritionnel et au système immunitaire du corps. Ce n’est qu’en prenant soin de votre estomac et de vos intestins que vous pourrez éviter les maladies. Afin de sensibiliser le public à la protection de la santé gastro-intestinale, la Société internationale de médecine naturelle et d'ingénierie de la santé et la World Health Management Alliance ont désigné le 9 avril de chaque année comme « Journée internationale de la protection de l'estomac ».

À l’approche de la 16e « Journée internationale de la protection de l’estomac », apprenons les bonnes règles pour prendre soin de notre estomac !

Les aliments qui nourrissent l’estomac ne nourrissent pas l’estomac

Lorsqu'il s'agit d'aliments nourrissants pour l'estomac, la première réaction de la plupart des gens est les nouilles, la bouillie blanche, les biscuits nourrissants pour l'estomac, etc. Il est vrai que manger ces aliments rendra l'estomac et les intestins chauds et confortables, mais en fait, ces aliments ne peuvent pas nous aider à nourrir l'estomac. En particulier les aliments comme les nouilles et le porridge blanc qui contiennent beaucoup de glucides. Ils ne contiennent aucun ingrédient spécial pouvant améliorer la fonction gastro-intestinale et traiter les maladies de l’estomac. Ils sont tout simplement plus faciles à digérer et réduisent la charge digestive lorsque l’estomac est dérangé. Cependant, une consommation à long terme affectera la fonction digestive de l’estomac et des intestins, ce qui entraînera un affaiblissement de la fonction digestive de l’estomac et des intestins et provoquera facilement une malnutrition.

Si vous avez déjà des problèmes d’estomac, n’essayez pas de compter sur des aliments soi-disant nourrissants pour l’estomac pour guérir votre estomac blessé.

Les protéines et les vitamines sont le véritable amour de l’estomac

Si vous ne consommez que des glucides et que vous suivez un régime alimentaire monotone pendant une longue période, votre estomac et vos intestins deviendront de moins en moins utiles et votre fonction digestive deviendra de plus en plus faible. Si vous souhaitez conserver un estomac « invulnérable », une alimentation équilibrée est la clé. En fait, notre estomac préfère les aliments riches en protéines et en vitamines de qualité. Les œufs, la viande maigre, les fruits de mer, les fruits, les légumes, etc. sont tous de bons choix.

Pour nourrir votre estomac, vous devez d’abord cultiver vos habitudes

Les habitudes alimentaires sont étroitement liées à la santé gastro-intestinale. La plupart des problèmes d’estomac sont causés par de mauvaises habitudes alimentaires. Si vous ne voulez plus souffrir de ballonnements et de maux d’estomac, commencez dès maintenant à développer de bonnes habitudes alimentaires. Comme manger trois repas à heures régulières et en quantités régulières, mâcher les aliments lentement, ne pas trop manger, etc. Manger trois repas à l'heure et en quantités régulières réduira les symptômes d'inconfort gastrique aggravés par la sécrétion d'acide gastrique ; mâcher lentement vous permettra de ressentir progressivement la plénitude de la nourriture dans votre estomac, plutôt que les ballonnements et les éructations causés par une alimentation trop rapide ; Ne pas trop manger permet de réduire la charge sur la fonction digestive gastro-intestinale et de réduire l'apparition de troubles gastriques.

L'estomac n'aime pas les saveurs fortes

Épicé, gras, riche en sel, riche en sucre sont autant de saveurs que l’estomac n’aime pas. Ces aliments augmentent la charge digestive de l’estomac et provoquent de l’inconfort, et peuvent même endommager la muqueuse gastrique, entraînant des maladies telles que la perforation gastrique et les saignements gastriques. Surtout les aliments riches en sel comme les aliments fumés et marinés. Ces aliments ont une teneur en sel trop élevée et sont facilement transformés en composés nitrés dans l’organisme, augmentant ainsi le risque de cancer gastrique. Si vous voulez avoir un estomac tranquille, vous devez abandonner vos habitudes de goût lourd, adopter une alimentation légère et essayer de choisir des aliments frais.

Les émotions peuvent également affecter la santé gastro-intestinale

Un livre ancien dit : « Tout cela est d'abord causé par la joie, la colère, l'inquiétude et la peur, puis le qi de l'estomac ne fonctionne plus, suivi par un travail acharné et une suralimentation, ce qui endommage l'énergie vitale. » Cela signifie que les émotions négatives telles que la colère, la dépression et l’inquiétude peuvent facilement induire ou aggraver les maladies de l’estomac. Par exemple, le reflux gastro-œsophagien courant, l’ulcère gastroduodénal, la dyspepsie fonctionnelle, etc. sont tous causés par des effets indésirables. Par conséquent, essayez de maintenir une attitude optimiste et positive dans votre vie quotidienne, inquiétez-vous moins, soyez moins anxieux et cultivez davantage votre caractère, et les maladies gastro-intestinales resteront naturellement loin de vous.