Pourquoi devrait-il y avoir un certain rituel lorsque l’on célèbre le Nouvel An seul ?

Auteur | Centre de promotion de la santé mentale et de vulgarisation scientifique de Chine Tang Yicheng

Cette année, en raison de l'épidémie de COVID-19, 29 provinces, régions autonomes et municipalités à travers le pays ont successivement lancé l'initiative de « célébrer la nouvelle année sur place ». Soudain, nous avons un festival de printemps sur lequel nous comptons tous. Je crois que beaucoup de mes amis s’inquiétaient de la manière dont ils allaient passer la nouvelle année.

Bien qu'il n'y ait plus la compagnie animée des oncles et des tantes, il est toujours nécessaire de maintenir le sens du rituel pendant le Nouvel An - le sens du rituel apporte un fort sentiment de la Nouvelle Année et peut favoriser la santé physique et mentale. Aujourd’hui, parlons du « sens du rituel » pendant le Nouvel An chinois du point de vue de la science psychologique. Le sens du rituel donne aux gens un « paradis ». Pourquoi « célébrer le Nouvel An sur place » devrait-il avoir un sens rituel ? Les rituels ont un pouvoir spécial qui peut apporter aux gens un sentiment de satisfaction et de contrôle. Il offre aux gens un paradis où nous pouvons incarner un autre soi. L'anthropologue Clifford Geertz a découvert que lorsque les gens accomplissent des rituels, ils peuvent se retirer du monde « réel », échappant temporairement aux règles ennuyeuses et aux trivialités de la vie quotidienne et entrant dans un autre monde plus idéalisé. En ce sens, le sens du rituel peut nous aider à considérer « célébrer la nouvelle année sur place » comme une « escapade », à rompre avec la routine de la vie et à vivre des expériences nouvelles et uniques dans notre vie. En plus de cet avantage de type « soupe au poulet », le rituel peut également apporter de nombreux avantages pratiques à la vie.

Les recherches montrent que les rituels améliorent la qualité des expériences des gens. La psychologue Kathleen Vohs a mené des expériences pour déterminer si les rituels peuvent améliorer l’expérience culinaire.

Les chercheurs ont demandé à un groupe de sujets d’effectuer un certain rituel avant de manger du chocolat. Les instructions étaient les suivantes : « Avant de déballer le chocolat, cassez-le en deux ; déballez une moitié et mangez cette moitié ; puis déballez l'autre moitié et mangez le reste du chocolat. » D’autres sujets du groupe non rituel ont mangé le chocolat à volonté après une période d’activité libre.

Les résultats ont montré que les participants qui ont effectué le rituel ont jugé le chocolat plus savoureux et plus cher. Ce rituel permet aux gens de profiter davantage du processus de consommation de chocolat.

Les rituels peuvent également soulager l’anxiété. La psychologue Alison Wood Brooks et ses collègues ont mené une étude sur les rituels d’avant-match. Ils ont demandé aux sujets de participer à un concours de chant et d’effectuer quelques rituels avant la compétition. Les résultats ont montré que le rituel peut soulager l’anxiété des sujets avant le match et ainsi améliorer leurs performances globales sur le terrain. Le rituel qu’ils ont conçu était le suivant : dessiner une image qui reflète le sentiment actuel ; saupoudrer du sel sur l'image ; compter jusqu'à 5 à voix haute ; froisser le papier; et le jeter à la poubelle. En interrogeant les participants sur leur état émotionnel et en mesurant leur rythme cardiaque, les chercheurs ont détecté les effets des rituels. Les résultats ont montré que les personnes qui effectuaient des rituels spécifiques étaient plus efficaces pour soulager l’anxiété que les comportements aléatoires ou non rituels. Cette étude suggère que lorsque nous ressentons des émotions négatives telles que l’anxiété et la tension en raison de la « célébration du Nouvel An à la maison », nous pouvons effectuer un certain rituel pour apaiser nos émotions intérieures et améliorer notre expérience subjective.

Guide psychologique pour « célébrer le Nouvel An à la maison » Alors, pour ceux qui « célèbrent le Nouvel An à la maison », que peuvent-ils faire pour augmenter le sens du rituel ? En fait, il est particulièrement important de suivre la routine du réveillon du Nouvel An à laquelle vous êtes habitué depuis l'enfance, et de ne pas rompre la tradition simplement parce que vous êtes « seul ». Par exemple, si vous achetez un nouvel ensemble de vêtements à chaque Nouvel An chinois, vous devrez quand même acheter de nouveaux vêtements même si vous n’avez pas d’activités sociales pendant la Fête du Printemps cette année. Par exemple, si vous gardez toujours un poisson entier pour le premier jour du Nouvel An chinois, ce qui implique « l'abondance chaque année », cette année, vous le ferez cuire à la vapeur le soir du Nouvel An comme d'habitude. Il convient de mentionner que les choses auxquelles nous tenons particulièrement et que les membres de notre famille ont aidé à préparer pendant le Nouvel An chinois dans le passé sont toutes de bonnes choses qui peuvent renforcer le sens de la cérémonie et doivent être préparées à l'avance.

Par exemple, dans certaines régions du sud, un pot de jonquilles est indispensable sur la table pendant la fête du printemps ; il y a aussi le mot "Fu" et des distiques printaniers sur la porte... Ces décorations propres à la Fête du Printemps doivent être achetées à l'avance. Nous pouvons également définir des thèmes par jour et élaborer soigneusement un « programme de fête du printemps » pour nos vacances. Par exemple, le premier jour du Nouvel An est le « Jour des vœux du Nouvel An », ce jour-là, vous devez saluer toutes les personnes importantes ; le deuxième jour est le « Staying Home Day », où vous restez à la maison pour compenser les choses que vous n'avez pas le temps de faire en temps normal et « perdez » du temps à votre guise ; le troisième jour est le « Jour de planification », lorsque vous établissez un plan détaillé pour la nouvelle année... Si vous avez des projets pour chaque jour, vous trouverez naturellement un sens du rituel et ne vous sentirez pas seul. Si vous avez du temps libre, vous pouvez faire une liste de gratitude et réfléchir à toutes les choses pour lesquelles vous voulez être reconnaissant cette année pour vous aider à clarifier ce qui est important pour vous. Cette revue est également utile pour établir une liste de souhaits pour l’année prochaine.

De plus, écrire une lettre à votre « moi présent » en tant que « moi futur » est également un rituel d’une grande signification psychologique. Nous pouvons essayer d’imaginer que nous avons atteint l’objectif le plus important pour l’année prochaine et regarder en arrière ce qui se passera l’année prochaine sous cet angle. Des études ont montré que se connecter à votre futur moi de cette manière peut transformer des défis difficiles en défis réalisables, vous aidant à atteindre vos objectifs avec succès.

En cette nouvelle année, notre vie quotidienne a réellement besoin de la bénédiction d’un sens du rituel. Par exemple, sur le lieu de travail, nous pouvons trouver des indices ou de petites actions pour nous dire : « Il est temps de travailler. » Par exemple, certaines personnes ne peuvent pas se concentrer sur l’écriture sans une tasse de Coca sur la table ; certaines personnes doivent chanter une chanson pour échauffer leur voix et se rafraîchir avant de commencer à travailler. Il existe une « déesse de la carrière » très célèbre au Japon, son nom est Katsuma Kazuyo. Elle a dit un jour que lorsqu’elle étudiait pour l’examen CPA, elle mettait un miroir sur son bureau.

Dès l'instant où le miroir sera installé, elle se consacrera à son travail. Parce qu'une fois qu'elle était paresseuse, elle le voyait clairement dans le miroir. Par conséquent, même après le Nouvel An chinois, vous pourriez tout aussi bien mettre en place un petit rituel pour vous-même et vous dire que vous devez rester concentré et travailler efficacement - pour gagner de l'argent sans fin.

Rédacteur | Chen Tianzhen

Rédacteur | Gao Peiwen

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