Quelle est la posture et le geste corrects pour jouer au tennis de table ? Règles de service au tennis de table

Jouer au tennis de table est un sport très courant. Jouer au tennis de table peut augmenter la force musculaire, améliorer la condition physique et renforcer l’immunité. De plus, jouer au tennis de table peut également brûler les graisses, ce qui peut également aider à contrôler le poids. Comment pouvez-vous jouer le ballon de manière standard avec un niveau et un élan élevés ? Aujourd'hui, Encyclopedia Knowledge Network vous montrera la posture et les gestes corrects pour jouer au tennis de table.

Contenu de cet article

1. Posture et gestes corrects pour jouer au tennis de table

2. Règles de service au tennis de table

3. Jouer au tennis de table peut-il vous aider à perdre du poids ?

Posture et gestes corrects pour jouer au tennis de table

Il y a deux points clés pour la formation d'une posture correcte :

1. Méthode de préhension

Il existe deux principales manières de tenir une raquette de tennis de table, à savoir la prise droite et la prise horizontale. La prise droite convient aux débutants, tandis que la prise horizontale nécessite une meilleure coordination de la foulée, elle est donc plus difficile.

Lorsque vous tenez une raquette à stylo, le pouce et l'index doivent serrer le manche. La première articulation du pouce doit appuyer sur l'épaule gauche de la raquette, la deuxième articulation de l'index doit être proche de l'épaule droite du manche et la première articulation doit appuyer sur la face de la raquette, de sorte que la forme de la pince soit plus grande. À l'arrière de la raquette, le majeur, l'index et l'auriculaire doivent être tendus pour soutenir la raquette.

La règle de la prise horizontale consiste à tenir le manche de la raquette avec la paume de la main, la base du manche appuyée contre la base de la paume, et le majeur, l'annulaire et l'auriculaire pliés pour tenir le manche, l'index naturellement redressé et appuyé contre l'arrière de la raquette. La force de la prise doit être suffisante pour faciliter la rotation du poignet.

2. Posture correcte de l'avant-bras

Tout d’abord, gardez votre bras plié à un angle proche de 90°, utilisez votre épaule comme axe, tenez la raquette et tracez un arc. Lorsque la balle vient du côté opposé, frappez la balle en arc de cercle. Ne poussez jamais la raquette vers l’avant pour frapper la balle. Après une pratique à long terme, votre vitesse de frappe deviendra plus rapide et plus précise. Lorsque la balle arrive, vous devez vous concentrer et frapper la balle dans la posture qui vous convient le mieux. Lorsque le ballon est loin de vous, vous pouvez étirer vos bras et laisser vos coudes bouger librement.

Règles de service au tennis de table

Les règles du service au tennis de table sont les suivantes : au début du service, la balle est naturellement placée sur la paume de la main qui ne tient pas la raquette, paume ouverte et immobile ; au moment du service, le serveur doit utiliser sa main pour lancer la balle presque verticalement vers le haut, sans laisser la balle tourner, et la balle doit monter d'au moins 16 centimètres après avoir quitté la paume de la main ne tenant pas la raquette, et la balle ne doit toucher aucun objet avant de descendre au point où elle est frappée.

Les règles du service au tennis de table incluent :

1. Lorsque la balle tombe du point le plus élevé du lancer, le serveur peut frapper la balle de manière à ce que la balle touche d'abord sa propre zone de table, puis passe au-dessus ou autour du dispositif de filet, puis touche la zone de table du receveur. En double, la balle doit toucher respectivement la moitié droite du terrain du serveur et du receveur.

2. Du début du service jusqu'à ce que la balle soit frappée, la balle doit toujours être au-dessus de la table et à l'extérieur de la ligne de fond du serveur, et ne doit pas être bloquée par une partie du corps ou des vêtements du serveur ou de son partenaire de double.

3. Lorsque l'athlète sert, au moment où la balle touche la raquette, il ne doit y avoir aucune obstruction dans le triangle virtuel formé par la ligne reliant la balle et le poteau du filet et au-dessus d'une certaine hauteur, et l'un des arbitres doit pouvoir voir clairement le point de frappe de l'athlète.

Lors du service, les athlètes doivent également veiller à ne pas tenir la raquette trop fermement avec la base du pouce pour assurer la flexibilité du poignet et des doigts ; la hauteur du point de contact de la balle doit être appropriée, le point de contact de la balle doit être plus bas lors du service d'une balle longue et rapide, et plus haut lors du service d'une balle courte près du filet.

Jouer au tennis de table peut-il vous aider à perdre du poids ?

Jouer au tennis de table peut également vous aider à perdre du poids. Jouer au tennis de table est un sport très courant. Jouer au tennis de table peut augmenter la force musculaire, améliorer la condition physique et renforcer l’immunité. De plus, jouer au tennis de table peut également brûler les graisses, ce qui peut également aider à contrôler le poids. Les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient participer à davantage d’exercices physiques, comme la course à pied, la natation, le vélo, le tennis de table, etc. Ces exercices peuvent les aider à contrôler leur poids. De plus, les personnes qui souhaitent perdre du poids doivent également veiller à développer de bonnes habitudes alimentaires, tout en répondant aux besoins de l'organisme en protéines et autres nutriments. Contrôlez votre apport calorique total, évitez de manger des aliments à forte teneur en matières grasses, évitez de manger des aliments à forte teneur en sucre, adoptez une alimentation légère et ayez une alimentation équilibrée. Le plan ci-dessus est fourni à titre indicatif uniquement. Veuillez utiliser les médicaments spécifiques en fonction de votre propre situation et sous la direction d'un médecin professionnel.