Que faire si la spondylose cervicale affecte le sommeil

Un bon sommeil peut vous assurer un état d’esprit revigoré. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, cela affectera facilement votre vie et votre travail. Quand nous sommes jeunes, nous utilisons toujours la jeunesse comme excuse pour ne pas prêter attention à notre santé physique. Nous regardons souvent nos téléphones portables et surfons sur Internet. Au fil du temps, nous sommes sujets à la spondylose cervicale. Les symptômes évidents de la spondylose cervicale sont la douleur, un manque de sommeil et elle affecte également l'état mental. Alors que devons-nous faire ?

Un bon sommeil peut éliminer la fatigue, restaurer la force physique, protéger le cerveau, favoriser la croissance et le développement, retarder le vieillissement, réhabiliter le corps et renforcer l’immunité.

Dans cet état, les dommages causés à la colonne cervicale par les études, le travail et la vie quotidienne peuvent être réparés grâce au sommeil. Mais dans la vie réelle, les vertèbres cervicales de nombreuses personnes non seulement ne parviennent pas à se réparer pendant le sommeil, mais les dommages s'aggravent après le sommeil. Comment cela est-il possible ? Car pour obtenir un sommeil de bonne qualité, de bonnes conditions subjectives et objectives sont nécessaires. Vous devez avoir de bonnes habitudes de sommeil, un bon environnement de sommeil et un équipement de sommeil adapté - oreillers et matelas.

Parlons maintenant de la relation entre les oreillers et le sommeil, et même de la récupération après une blessure à la colonne cervicale :

Réfléchissez bien : il existe deux postures correctes pour dormir : l’une est allongée sur le dos et l’autre est allongée sur le côté. Lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre tête a deux points d'appui : l'arrière de la tête et le cou ; lorsque vous êtes allongé sur le côté, votre joue sert de point d'appui. De plus, les hauteurs de ces trois points d’appui sont différentes. L'arrière de la tête est le plus court ; ensuite, le cou est légèrement plus haut que l'arrière de la tête ; la différence de hauteur entre les joues et les épaules est la plus grande, et la hauteur de la joue comme point d'appui doit également être un peu plus élevée. De plus, la dureté et la douceur de ces trois points d’appui sont également différentes. L'arrière de la tête est moins sensible et ne craint pas la dureté, il est donc préférable d'avoir un support plus dur pour cet endroit ; la colonne cervicale a besoin d'un certain soutien mais ce n'est pas le support principal, sa dureté doit donc être plus douce que l'arrière de la tête, car le cou ne peut pas le supporter s'il est trop dur, alors soutenez-le simplement ; qu'en est-il des joues ? C'est l'endroit qui craint le plus la dureté, c'est donc cet endroit qui nécessite le plus de confort et doit être plus doux que le cou.

La raison pour laquelle nous ne parvenons pas à détendre et à reposer notre colonne cervicale pendant notre sommeil et à réparer les dommages causés par une journée de fatigue est que, au contraire, les dommages à la colonne cervicale sont aggravés. Premièrement, la hauteur de l'oreiller que nous utilisons ne peut pas répondre aux besoins de notre courbe physiologique pendant notre sommeil, et elle déforme notre courbe physiologique (s'il est trop haut, le cou se courbera vers le haut, et s'il est trop bas, il se courbera vers le bas) ; deuxièmement, la dureté ne peut pas répondre aux exigences de nos trois parties de soutien. Sans un soutien bon et approprié, la courbe physiologique est déformée, et la colonne cervicale, qui devrait se détendre et se reposer pendant le sommeil, doit supporter la charge de soutenir ou de tirer la tête, ce qui augmente la charge sur la colonne cervicale et accélère la pathologie de la colonne cervicale.

C'est pourquoi nous avons besoin d'un oreiller comme celui-ci : il doit avoir trois hauteurs différentes pour s'adapter aux exigences de courbe physiologique des différentes postures de sommeil et assurer la courbe physiologique correcte lorsque nous dormons. Il doit y avoir trois niveaux différents de douceur et de dureté pour s'adapter aux exigences de soutien et de confort des différentes postures de sommeil, assurer la courbe physiologique correcte pendant le sommeil et avoir un soutien bon et approprié et un confort bon et approprié.

De l’analyse ci-dessus, nous pouvons conclure que :

Si un oreiller peut répondre et s'adapter aux différentes hauteurs des trois points d'appui lorsque nous dormons, assurer notre courbe physiologique correcte et empêcher notre cou de se plier lorsque nous dormons, il peut réparer les dommages causés par une journée d'études, de travail et de vie, et soulager et corriger nos problèmes antérieurs de la colonne cervicale.

Si un oreiller peut satisfaire et s'adapter au soutien et au confort des différentes postures lorsque nous dormons (s'il est mou, il n'y a pas de soutien, la tête se sentira suspendue et le cou tirera sur la tête ; s'il est dur, ce sera inconfortable et affectera le sommeil), laissez l'oreiller supporter entièrement le poids de notre tête, de sorte que notre cou n'ait pas besoin de supporter la force pour soutenir la tête, alors notre colonne cervicale sera détendue, ce qui peut soulager et corriger nos blessures antérieures à la colonne cervicale et traiter notre colonne cervicale !

Résoudre le problème des oreillers qui affectent notre hauteur de sommeil, notre soutien et notre confort améliorera certainement la qualité de notre sommeil. Avec une meilleure qualité de sommeil, la « physiothérapie de la colonne cervicale pendant le sommeil » n'est plus un fantasme pour nous !

La vie dite heureuse est la superposition de nombreux petits éléments agréables de la vie. Le sommeil occupe plus d'un tiers de notre vie. Un sommeil agréable nous aide-t-il à réaliser une vie heureuse ?

Parfois, le bonheur n'a besoin que d'un point de départ très bas et peut être atteint sans la coopération des autres. Il suffit d'un oreiller et d'un matelas qui vous conviennent !