Comment faire un sandwich allégé en matières grasses Comment faire un sandwich allégé en matières grasses

Pour le petit-déjeuner d'aujourd'hui, j'ai préparé un sandwich à teneur réduite en matières grasses et je l'ai accompagné d'une tasse de lait de soja parfumé aux dattes rouges. C'était absolument incroyable ! Vous pouvez également préparer des sandwichs allégés à la maison ! Le petit-déjeuner doit être nutritif ! Alors partagez rapidement avec vous comment préparer un sandwich petit-déjeuner allégé en matières grasses !

Contenu de cet article

1. Comment faire un sandwich allégé

2. Comment préparer un délicieux sandwich allégé

3. Avantages des sandwichs allégés

Comment faire un sandwich à teneur réduite en matières grasses

Ingrédients : 2 tranches de pain complet, 2 tranches de jambon de bœuf allégé, 1 œuf, 1 légume vert, 1 concombre, un peu de sauce tomate

pratique:

1. Tout d'abord, allumez le feu, cassez un oignon vert, mettez-le dans l'eau et faites-le cuire, puis sortez-le et mettez-le dans une assiette pour une utilisation ultérieure.

2. Ensuite, faites cuire les œufs, retirez les coquilles et les noyaux et placez-les sur une assiette pour une utilisation ultérieure.

3. Ensuite, faites frire les tranches de pain dans une poêle sans ajouter d’huile. Faire frire à feu doux jusqu'à ce que les deux côtés deviennent jaunes.

4. Lavez ensuite le concombre préparé, coupez-le en fines tranches, comme indiqué sur l'image ci-dessous, et placez-le sur une assiette pour servir.

5. De même, sortez le jambon préparé, faites-le chauffer dans une poêle, puis réservez.

6. Enfin, nous mettons tour à tour tous les ingrédients préparés sur le pain, mettons d'abord les feuilles persistantes, puis mettons les tranches de jambon, les tranches de concombre, les blancs d'œufs, un peu de ketchup, puis une tranche de pain. De cette façon, un sandwich minceur et délicieux est prêt.

Comment préparer de délicieux sandwichs allégés en matières grasses

pratique:

1. Lavez, épluchez et coupez les carottes en lanières, coupez les tomates en rondelles et lavez les feuilles de laitue.

2. Faites chauffer l’huile dans une poêle chaude et faites frire les œufs jusqu’à ce que les deux côtés soient dorés, puis retirez-les et réservez.

3. Déposez tour à tour au milieu du pain grillé les feuilles de laitue, les tranches de tomates, les carottes râpées et les œufs au plat.

Avantages des sandwichs allégés

Son goût est délicieux et il est relativement riche en valeur nutritionnelle. Les glucides, les protéines, les acides aminés et la chlorophylle qu'il contient sont relativement équilibrés, ce qui peut non seulement favoriser le métabolisme mais également favoriser le péristaltisme intestinal.