Que puis-je manger pour contrôler mon appétit ?

Les femmes qui veulent rester minces ou les personnes obèses qui veulent perdre du poids ont essayé toutes sortes de méthodes pour y parvenir. Comme le dit le dicton, si vous voulez perdre du poids, vous devez contrôler votre bouche et bouger vos jambes. Beaucoup de personnes échouent parce qu’elles ne peuvent pas contrôler leur bouche. Elles ont bon appétit et lorsqu’elles voient quelque chose de délicieux, elles n’ont pas envie de marcher et veulent juste manger, ce qui fait que tous leurs efforts antérieurs sont vains. Alors, que pouvez-vous manger si vous voulez contrôler votre appétit ? Laissez-moi vous en parler maintenant.

Spiruline. C'est une sorte d'algue marine, très nutritive. Un gramme de spiruline équivaut à la valeur nutritive de 5 kilos de légumes. C'est-à-dire que si vous mangez quelques tranches par jour, même si vous aurez un peu faim, vous ne manquerez jamais de nutriments. C'est très efficace. Mais vous devez acheter la vraie chose. Recommandé : Amway Nutrilite. C'est dans la nature humaine de vouloir manger, car c'est l'un des canaux pour fournir des calories pour maintenir la vie ; mais céder à l'appétit et se laisser trop manger et prendre du poids n'est pas la volonté de Dieu, c'est le résultat que vous méritez si vous ne pouvez pas contrôler vos désirs. Buvez d'abord un verre d'eau. Boire de l'eau donne à votre bouche et à votre estomac la sensation que quelque chose est passé à travers. L'eau peut soutenir l'espace dans l'estomac, réduire la faim et ralentir l'envie de manger.

Buvez une tasse de café ou de thé vert. Le café contient de la caféine et le thé vert contient des catéchines et des polyphénols. Ces ingrédients peuvent favoriser le métabolisme, augmenter la thermogenèse et aider à perdre du poids. Mangez des fruits ou du sucre avant les repas. Une étude menée par la St. George's Medical School de Londres, au Royaume-Uni, a révélé qu'un groupe de personnes mangeait du glucose avant les repas, tandis que l'autre groupe mangeait normalement. Après deux semaines d’observation, il a été constaté que le groupe qui prenait du glucose avant les repas prenait moins de poids. On peut constater que les sucreries avant les repas peuvent réduire l’appétit et éviter de manger trop de calories. De plus, si vous maîtrisez quelques principes simples de vie, vous pourrez équilibrer les exigences de qualité de vie et de réduction de l’apport calorique. Ces principes comprennent : manger trois repas par jour comme repas principal, ne pas manger de collations en dehors des trois repas, boire d'abord de la soupe, puis manger des légumes, et enfin manger de la viande et du riz lentement, se concentrer sur l'alimentation et ne pas manger trop vite, utiliser davantage de méthodes de cuisson telles que la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le mélange à froid, manger moins d'aliments riches en graisses comme les arachides, les graines de melon, les noix de cajou, les noix, etc., ne pas manger de collations ou de desserts, boire moins de boissons sucrées ou d'alcool, ne pas garder de collations et de malbouffe au bureau ou à la maison, essayer le chewing-gum sans sucre lorsque vous êtes gourmand ou que votre appétit n'est pas satisfait, etc.

Perdre du poids ne se fait pas en un jour, il faut persévérer. Si vous avez faim, vous pouvez manger plus de fruits et de légumes. Faites également plus d'exercice. Le yoga et la natation sont recommandés aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Ces deux exercices peuvent consommer beaucoup de calories. Vous devez également boire beaucoup d'eau, maintenir une bonne routine de vie, ne pas veiller tard et ne pas prendre de pilules amaigrissantes, car elles ont des effets secondaires.