La forme des muscles abdominaux est-elle naturelle ?

Dans la société moderne, de plus en plus de personnes aiment montrer leurs muscles abdominaux. Les hommes et les femmes qui ont des muscles abdominaux peuvent augmenter leur charme, c'est pourquoi de nombreuses personnes se lancent dans la voie de l'entraînement des muscles abdominaux et ne reviennent jamais en arrière. Par conséquent, aux yeux de nombreuses personnes, l’entraînement des muscles abdominaux est une chose très facile, et certaines personnes croient même que les muscles abdominaux d’une personne se forment naturellement. Alors, la forme des muscles abdominaux d’une personne se forme-t-elle vraiment naturellement ?

La forme et la taille des muscles abdominaux sont-elles naturelles ?

Si vous êtes nouveau ou que vous entendez rarement parler de fitness, vous vous demandez peut-être : « Quel est le problème ? »

Cependant, de nombreuses personnes dans le milieu du fitness pensent que les muscles abdominaux sont des muscles qui ne peuvent pas devenir très gros.

Certains disent même de manière extrême :

« La taille et la forme de vos muscles abdominaux sont déterminées par vos gènes et ne peuvent pas être modifiées par quoi que ce soit que vous fassiez. »

« Les abdominaux en tablette de chocolat n'apparaîtront que si vous contrôlez votre alimentation et réduisez votre masse graisseuse. Cela n'a rien à voir avec l'exercice. »

(Bien qu'il existe différentes opinions sur les muscles abdominaux dans l'industrie du fitness, les muscles abdominaux sont en effet l'objectif poursuivi par de nombreuses personnes)

Permettez-moi de partager avec vous un rapport de PLoS (Public Library of Science) de 2010 :

Le rapport indique que « la taille du muscle droit de l'abdomen des joueurs de tennis est 58 % plus grande que celle de la population générale », ce qui constitue une différence assez significative.

Ce qui est encore plus intéressant, c’est que les joueurs de tennis ont une différence significative dans la taille de leurs muscles abdominaux des deux côtés. « Le côté dominant est 34 % plus grand que la personne moyenne, et le côté non dominant est 82 % plus grand que la personne moyenne ! » Cela montre que nos muscles abdominaux ont le potentiel d’augmenter leur volume de 80 % supplémentaires !

Ce rapport peut nous apporter deux éclairages :

1. Les muscles abdominaux peuvent en effet se développer grâce à l’exercice, et l’espace de croissance peut dépasser 80 % du volume d’origine.

Le dicton « les muscles abdominaux se construisent dans la cuisine » ne répond peut-être qu'à la moitié de la question. Si vous recherchez des muscles abdominaux plus tridimensionnels plutôt que de simples lignes, alors l'exercice peut être nécessaire.

2. Le phénomène d'hypertrophie musculaire locale existe bel et bien. Le volume des muscles droits de l'abdomen gauche et droit des joueurs de tennis diffère jusqu'à 36 %.

Si vous avez déjà entendu une personne âgée vous dire que les muscles abdominaux sont des muscles qui ne peuvent pas être développés, cette nouvelle pourrait raviver votre envie d’exercer vos muscles abdominaux.

Bien que nous ne puissions pas contrôler la façon dont la forme change, la taille et l'épaisseur peuvent certainement être modifiées (à moins que vous ne pensiez que 80 % du volume ne représente rien). Peut-être que ce petit peu d'épaisseur fera ressortir vos abdominaux.

Certains vétérans du fitness peuvent se moquer des muscles abdominaux, même si je ne suis pas très enthousiaste à l’idée de les entraîner.

Mais je pense que chaque muscle de mon corps mérite d’être apprécié.

Enfin, je voudrais rappeler à tout le monde que faire ou non des exercices abdominaux est une question de préférence personnelle, mais en plus d’exercer vos muscles abdominaux, n’oubliez pas d’exercer les muscles de votre dos et de les étirer de temps en temps pour éviter un déséquilibre musculaire.