Comment s'entraîner au service au tennis Comment lancer la balle au tennis

Le tennis est un sport de balle et également un événement sportif. Dans un match de tennis, la réussite de votre service déterminera si vous donnerez une chance à votre adversaire. Vous devez donc bien pratiquer le service au tennis et commencer à vous entraîner dès le début. Alors, comment devrions-nous pratiquer ?

Comment s'entraîner au service au tennis

Tout d’abord, standardisez les mouvements. Plusieurs points clés : lancer la balle, tenir la raquette et se positionner.

1. Lancer la balle : Vous pouvez pratiquer la stabilité en lançant la balle seul. Lorsque vous tenez la balle à la manière d'un « verre à vin », ne la tenez pas trop fort, détendez-vous simplement. Que vous lanciez la balle avec votre main gauche ou votre main droite, elle doit être dans la direction de 11 heures à 1 heure sur le cadran de l'horloge.

2. Adhérence : Adhérence continentale. De nombreux débutants utilisent la prise coup droit pour servir, mais de cette façon, ils ne peuvent pas contrôler l'effet.

3. Position : le pied avant est à un angle de 30 degrés par rapport à la ligne de base et la distance entre les pieds avant et arrière est presque égale à la largeur des épaules.

Remarque : le service en step-up ou le service en plateforme est un choix personnel. Le service progressif peut concentrer plus de puissance, mais la stabilité est légèrement moins bonne. La plateforme de service offre une meilleure stabilité.

Après avoir standardisé les mouvements, vous devez pratiquer en continu. Il est recommandé de placer le service au milieu d'un entraînement normal. Lorsque vous vous exercez à servir, assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie.

Il existe trois types de services au tennis : le service plat, le service slicé et le service lifté. Le point de frappe de chaque service est différent. Il est recommandé d'expérimenter les différences dans les points de frappe des différents services.

Lors d'un service à plat, le centre de la face de la raquette est dirigé directement vers la balle et la balle est frappée au centre supérieur arrière. Lors d'un service slicé, la position de frappe est légèrement à droite du centre de la balle, et vous ressentez la friction latérale entre la raquette et la balle. Lors d'un service lifté, la raquette frotte l'arrière de la balle de bas en haut et la fait ressortir vers la droite, ce qui fait que la balle produit un lift sur le côté droit. De plus, la position de lancer des différentes méthodes de service est également différente, vous devez donc faire attention à la distinction.

Lorsque vous entraînez votre service, vous devez constamment améliorer vos mouvements et rechercher de nouveaux effets afin de progresser. De plus, la technique de service, que vous soyez un débutant au tennis, un maître 5.0+ ou même un joueur professionnel, vous pratiquerez le service tous les jours, donc la pratique du service est sans fin.

Comment lancer une balle de tennis

S’entraîner à bien lancer la balle est la première étape pour bien s’entraîner à servir. Un lancer de balle stable peut également rendre le point de frappe du service plus stable, améliorant ainsi la stabilité du service. Lancez une bonne balle, la balle sort avec une force solide et atterrit avec précision.

Lorsque vous vous entraînez à lancer la balle, vous devez ressentir la sensation de la balle qui monte et descend tout droit. Vous pouvez vous entraîner à côté de la clôture du terrain. De plus, la hauteur de la balle ne doit être ni trop haute ni trop basse. Si elle est trop haute, le temps d'attente pour frapper la balle sera trop long, et si elle est trop basse, le corps ne pourra pas s'étirer, ce qui rendra difficile la concentration de la force sur la balle.

Technique de service au tennis

Chaque action technique se compose de quatre parties : la posture de préparation, la direction de la raquette, la frappe de la balle et le suivi. Commencez par ces quatre étapes pour développer une bonne stabilité de lancer de balle.

Au moment de lancer la balle, balancez la raquette vers l'arrière, en utilisant le coude comme axe, et accrochez tour à tour l'avant-bras, la main et la tête de la raquette derrière le dos. Pliez vos genoux et étirez votre corps vers l’arrière. Imaginez le corps entier comme un arc entièrement tendu. Ensuite, donnez des coups de pied et tournez votre corps. Utilisez votre coude comme axe pour diriger la main et la tête de la raquette vers le point de frappe. Concentrez votre force sur ce point et frappez la balle !

Après avoir frappé la balle, le corps se penche vers le court et la raquette se déplace naturellement vers le côté gauche du corps tandis que le bras se balance. Durant tout le processus, votre corps doit être étiré et vos mouvements doivent être effectués en une seule fois.