Les épaules tombantes sont-elles héréditaires ?

Les épaules tombantes signifient que les épaules ne peuvent pas s'équilibrer et sont différentes de celles des autres personnes. Cela est dû au fait de ne pas rester assis dans la bonne posture pendant une longue période, associé à des flexions fréquentes de la tête. Ce type de personnes aura l'air moche dans les vêtements en général et peut même avoir du mal à acheter des vêtements appropriés. Certains d'entre eux peuvent également être dus à des facteurs génétiques.

Phénomène

(1) Élévation latérale : Tenez-vous debout, les pieds écartés, les bras pendants et les poings serrés, les mains tournées vers l'avant, ou tenez un objet lourd, puis levez les bras sur le côté, en gardant vos bras au niveau de vos épaules pendant 3 à 4 secondes, puis revenez à la position initiale. Faites 3 séries de 12 à 15 fois par série.

(2) Pompes. Faites 3 séries d’exercices, 8 à 15 fois chacune. Lorsque vous faites des pompes, vos coudes doivent être en abduction et maintenus au niveau de vos épaules. Faites 3 séries de 10 à 12 fois par série.

(3) Pliez les bras et levez les coudes : Tenez-vous debout, les jambes écartées, et tenez un haltère ou un autre objet lourd à vos côtés. Ensuite, penchez le haut de votre corps vers l'avant, pliez les bras et levez les coudes jusqu'à ce que vos bras supérieurs soient au niveau du sol, les coudes en abduction. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position initiale.

(4) Asseyez-vous, tenez un poids ou un haltère dans les deux mains et poussez verticalement jusqu'à ce que les deux bras soient complètement tendus. Maintenez la position pendant 3 secondes, puis revenez à la position initiale. Répétez 10 à 12 fois par série. Pratiquez 3 séries. Vous devez garder la poitrine haute, l’abdomen rentré et la taille droite.

(5) Pousser un chariot : Le pratiquant rampe vers l'avant avec les deux mains, tandis que l'assistant tient les jambes du pratiquant sur les côtés du corps avec les deux mains. Les bras du pratiquant sont droits pendant qu'il rampe et les jambes ne sont pas pliées. Les hanches ne peuvent pas se balancer à gauche et à droite. Arrêtez-vous lorsque le pratiquant ne peut plus ramper. Pratiquez 3 séries.

modélisation

2. Désigne une forme d'épaule courante pour les récipients tels que les bouteilles et les pots en céramique. La forme est caractérisée par des épaules inclinées vers le bas, se connectant naturellement à l'abdomen en forme d'arc.