Pourquoi je n'arrive pas à dormir la nuit

Les jeunes d'aujourd'hui subissent une forte pression au travail, aux études et dans la vie quotidienne. La plupart d'entre eux font souvent des heures supplémentaires et restent éveillés toute la nuit pour travailler et étudier. Par conséquent, rester longtemps dans cet environnement entraîne non seulement des problèmes de sommeil, mais affecte également leur santé physique. En fait, si vous souhaitez atténuer les symptômes de l'insomnie, il est préférable de développer de bonnes habitudes de vie et de soulager vous-même fréquemment le stress.

Causes de l'insomnie :

1. Facteurs environnementaux :

Le bruit ou la lumière perturbent le sommeil, une température élevée ou un froid intense affectent le sommeil, et une literie inconfortable, comme une literie trop dure ou une couette trop épaisse ou trop fine, peuvent tous affecter le sommeil. Des changements d’environnement de sommeil, comme une hospitalisation ou un séjour à l’hôtel, peuvent également provoquer de l’insomnie. Les partenaires de sommeil, en particulier ceux qui ronflent bruyamment, peuvent également affecter le sommeil.

2. Facteurs physiologiques :

Voyager à travers plusieurs fuseaux horaires à grande vitesse (décalage horaire) et passer du travail de jour au travail de nuit peut également provoquer des insomnies, car l’horloge biologique ne s’est pas encore adaptée au nouveau rythme circadien.

3. Facteurs psychosociaux :

Le stress et divers événements de la vie peuvent provoquer de l’insomnie. L’anxiété liée à votre maladie ou à celle de vos proches, la peur d’une intervention chirurgicale, le décès d’un proche, l’inquiétude liée aux examens ou à l’acceptation d’un travail important sont autant de causes courantes d’insomnie temporaire.

4. Maladie physique :

Diverses maladies douloureuses, telles que les maladies cardiaques et pulmonaires, l’arthrite, le cancer avancé, la nycturie, les maladies gastro-intestinales, l’insuffisance rénale, l’hyperthyroïdie, la maladie de Parkinson, etc. provoquent souvent de l’insomnie.

Remèdes maison contre l'insomnie

1. Soupe de cœur de porc et graines de jujube

1 cœur de porc, 15 g de noyaux de jujube chinois et de Poria cocos, 5 g de Polygala tenuifolia. Coupez le cœur de porc en deux moitiés, lavez-le, mettez-le dans une casserole propre, puis mettez-y le noyau de jujube chinois lavé, le Poria cocos et le Polygala tenuifolia, ajoutez la quantité appropriée d'eau et mettez-le sur le feu, portez à ébullition à feu vif, écumez la mousse, puis laissez mijoter à feu doux jusqu'à ce que le cœur de porc soit bien cuit. Prendre 1 dose par jour, manger le cœur et boire la soupe. Cette soupe a pour fonction de nourrir le sang, de nourrir le cœur, de bénéficier au foie et d’apaiser l’esprit. Il peut guérir des symptômes tels que les palpitations, l’insomnie et la perte de mémoire causés par une carence sanguine dans le cœur et le foie.

2. Thé au sucre de roche Longan

25 grammes de pulpe de longane et 10 grammes de sucre candi. Lavez la chair du longane, mettez-la dans une tasse à thé avec du sucre candi, ajoutez de l'eau bouillante, couvrez et laissez mijoter un moment, puis vous pourrez la boire. Prenez une dose par jour, buvez dès qu'elle est préparée, ajoutez de l'eau bouillie au fur et à mesure que vous buvez et mangez la chair de longane à la fin. Ce thé a pour fonction de nourrir le cœur et la rate, d’apaiser l’esprit et d’améliorer l’intelligence. Il peut guérir la pensée excessive, le manque d’énergie, l’insomnie, la rêverie, les palpitations et l’oubli.

3. Salvia miltiorrhiza fraîche et racine de jujube chinois fraîche. Décoction dans l'eau, principalement utilisée pour traiter l'insomnie, l'oubli et les rêves étranges la nuit.

4. 2 œufs, des baies de goji et 10 dattes rouges. Faites d'abord bouillir les baies de goji et les dattes rouges dans de l'eau pendant 30 minutes, puis ajoutez les œufs et laissez cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Principalement utilisé pour traiter l’insomnie et l’oubli.

5. Noyau d'aubépine. Faites frire jusqu'à ce que du charbon se forme, écrasez-le, faites-le bouillir dans de l'eau, ajoutez la quantité appropriée de sucre et prenez une dose chaque soir avant d'aller au lit. Principalement utilisé pour traiter les palpitations et l'insomnie. (Ne pas utiliser si vous avez un excès d'acide gastrique)

6. Faites bouillir la racine de coptis, la gélatine de peau d'âne, l'huître crue, la carapace de tortue, les graines de cyprès, la racine de rehmannia crue et les graines de jujube épineux dans de l'eau et buvez.

7. Riz mélangé Gastrodia elata

Prenez 5 grammes de Gastrodia elata, 100 grammes de riz poli, 25 grammes de poulet, 50 grammes de pousses de bambou et de carottes, 1 de champignons shiitake et de taro, et des quantités appropriées de sauce soja, de vin de cuisine et de sucre. Faites tremper le Gastrodia elata pendant environ une heure pour le rendre tendre, puis coupez le poulet en petits morceaux, coupez les pousses de bambou et les carottes lavées en petites tranches ; épluchez le taro, lavez-le avec les champignons shiitake trempés et coupez-le en fines lanières. Lavez le riz japonica et mettez-le dans une casserole. Ajoutez l'ail haché, le sucre et les autres assaisonnements. Faites cuire à feu doux jusqu'à ce que le riz devienne épais. Mangez-le une fois par jour au déjeuner ou au dîner. Ce repas a pour effet de renforcer le cerveau et le corps, de calmer et de favoriser le sommeil. Il peut guérir les étourdissements, l’insomnie, la rêverie, l’oubli et d’autres symptômes.