Pendant combien de temps prenez-vous habituellement des comprimés de calcium ?

Nous savons tous que la supplémentation en calcium est particulièrement importante pour les personnes âgées, car si les personnes manquent de calcium, il est facile de provoquer de l’ostéoporose, en particulier chez les personnes âgées. Si vous ne prenez pas de comprimés de calcium, non seulement vos jambes se plieront, mais vous deviendrez également de plus en plus apathique et la vitesse de vieillissement deviendra de plus en plus rapide. C’est pourquoi il est particulièrement nécessaire à ce stade de prendre des suppléments de calcium pour les personnes âgées. Alors, pendant combien de temps est-il approprié de prendre des comprimés de calcium ?

Combien de temps dois-je prendre des comprimés de calcium pour compléter le calcium ?

1. Supplémentation en calcium pour les nourrissons et les jeunes enfants. Les nourrissons et les jeunes enfants âgés de 1 à 3 ans n'ont généralement pas besoin de supplémentation en calcium. Ils peuvent obtenir le calcium dont le corps humain a besoin par l'allaitement ou par l'ajout d'aliments complémentaires. Cependant, si une supplémentation en calcium est effectivement nécessaire après le test des oligo-éléments, elle doit être principalement sous forme alimentaire. Si la supplémentation en calcium est effectuée avec des médicaments, il est préférable d'arrêter de les prendre après un mois, puis de compléter le calcium après un mois, et de répéter ce cycle. En général, la supplémentation en calcium n'est pas nécessaire après six mois.

2. La supplémentation en calcium des enfants doit toujours reposer principalement sur l'alimentation. Ils doivent consommer des aliments nutritifs, pratiquer plus souvent des sports de plein air et s'exposer davantage au soleil. Cela permet de répondre aux besoins en calcium de l'organisme. Si vous décidez de prendre des suppléments de calcium, il est préférable de choisir deux mois par an pour le faire, par exemple au printemps ou en hiver. N'oubliez pas de ne pas prendre de suppléments de calcium en continu pour éviter tout empoisonnement.

3. Les jeunes devraient prendre des suppléments de calcium. Les jeunes sont pleins d'énergie et pensent généralement qu'ils n'ont pas besoin de suppléments de calcium. En fait, ce n'est pas le cas. Des études ont montré que la densité osseuse du corps humain atteint son apogée entre 30 et 35 ans. Avant cela, la supplémentation en calcium est très bénéfique pour l'organisme et peut prévenir l'ostéoporose. Pour les jeunes, la supplémentation en calcium doit donc provenir principalement de l'alimentation. En ce qui concerne les médicaments, 1 à 3 mois suffisent généralement.

4. Supplémentation en calcium pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées perdent plus rapidement du calcium et sont sujettes à l'ostéoporose. Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées complètent généralement leur apport en calcium avec des médicaments, qui ne seront efficaces qu'au bout d'un mois, donc environ trois mois suffisent. Vous pouvez également faire plus attention à votre alimentation. Boire un verre de lait avant d'aller au lit est une bonne habitude, qui non seulement complète le calcium mais améliore également le sommeil.

5. Supplémentation en calcium pour les femmes enceintes. En tant que groupe particulier, les femmes enceintes doivent prendre des suppléments de calcium dès les premiers stades de la grossesse et jusqu'à la 36e semaine de grossesse. En particulier dans les derniers stades de la grossesse, le besoin de calcium du corps devient plus important. En plus de la supplémentation générale en calcium, vous pouvez également boire un verre de lait le matin et le soir.

Symptômes d'une carence en calcium dans le corps

Muscles squelettiques : maux de dos, douleurs cervicales, maux de tête, crampes, dysfonctionnement articulaire.

Muscles lisses : constipation, dysménorrhée, dysphagie, spasmes des voies urinaires.

Système nerveux central : hyperactivité, dépression, irritabilité, anxiété, peur et confusion mentale.

Cardiovasculaire : palpitations, angine de poitrine, troubles du rythme cardiaque.

L’apport alimentaire réduit et les troubles métaboliques chez les patients diabétiques affectent le métabolisme du calcium et du magnésium. La carence en calcium à long terme est l’une des raisons pour lesquelles le diabète ne peut pas être guéri et continuera à entraîner des complications. Le calcium peut corriger la constitution acide. Si le pH des liquides corporels augmente de 0,1 %, la sensibilité à l'insuline peut être augmentée jusqu'à 30 %. Le calcium participe à la synthèse et à la sécrétion d'insuline, ce qui peut augmenter la sensibilité des récepteurs à l'insuline. La supplémentation en calcium chez les patients diabétiques a une incidence positive sur l’amélioration de leur taux de survie et de leur qualité de vie.