La différence entre le lunge squat et le lunge squat

De nos jours, les gens sont occupés par leur travail tous les jours, ils ont donc moins de temps pour faire de l'exercice, ce qui affecte leur santé physique. C'est pourquoi de nombreuses personnes vont à la salle de sport pour faire de l'exercice lorsqu'elles en ont le temps. Bien que cela soit très bénéfique pour la santé physique, différentes méthodes d'exercice en salle de sport ont des effets différents sur le corps. Par exemple, les fentes et les flèches ont des avantages différents pour le corps.

Quels sont les avantages des squats en fente

Effet 1

Afin de maintenir le corps en bon état de fonctionnement, les jambes, les hanches et le dos doivent rester forts, stables et flexibles. L'exercice de marche peut inclure des exercices pour les trois parties. Les blessures au bas du dos et aux articulations du corps liées aux disques (coudes, genoux, bassin, hanches, etc.), telles que les blessures au genou (par exemple, ligament croisé antérieur et ménisque, douleur rotulienne et syndrome de la bande iliotibiale), peuvent être très douloureuses.

Effet 2

Les causes de ces blessures sont principalement dues à trois facteurs : un déséquilibre de force, une base faible et un manque de souplesse corporelle. Bien entendu, ces blessures peuvent également être le résultat de la combinaison de deux ou trois des trois problèmes ci-dessus. Il ne fait aucun doute qu’un entraînement de step à long terme peut vous aider à améliorer votre force, votre stabilité et votre flexibilité, et à réduire l’incidence des maladies associées.

Effet trois

Les articulations impliquées dans cet exercice sont les chevilles, les genoux et les hanches ; les muscles impliqués sont les muscles des jambes, le grand fessier, les muscles du bas du dos et les muscles abdominaux. Cet exercice peut améliorer considérablement la force des jambes et des hanches et améliorer la mobilité, la flexibilité et le sens de l’équilibre du corps.

Avantages des fentes

Développer les muscles

La fente est un exercice complet pour les fessiers et les jambes. Il stimule considérablement les fessiers, les jambes et d'autres groupes musculaires. Les groupes musculaires tels que les quadriceps, le grand fessier, le moyen fessier, les ischio-jambiers, les gastrocnémiens et les muscles abdominaux peuvent tous bénéficier de différents degrés d'exercice.

Améliorer la force des jambes

Les fentes sont l'un des exercices de musculation les plus importants et sont particulièrement efficaces pour entraîner les muscles des jambes. Des fentes bien faites peuvent renforcer la force des jambes.

Jambes fines

La pratique des fentes exerce non seulement les muscles des jambes, mais aide également à réduire l'excès de graisse dans les jambes, à raffermir les jambes et à embellir les lignes des jambes. Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats en matière d'amincissement des jambes, vous pouvez faire des étirements, du jogging et d'autres exercices après avoir fait des fentes.

Renforcer la condition physique

Les fentes sont également très utiles pour améliorer la condition physique. La musculation des muscles centraux et du bas du corps est essentielle pour développer la forme physique. Par conséquent, la pratique du soulevé de terre peut vous aider à développer un physique fort.

Exercice de coordination corporelle

Les fentes sont l'un des rares programmes d'entraînement où la position et la force des jambes sont asymétriques. Lorsque les personnes bougent ou restent debout pendant une longue période, leurs jambes exercent une force asymétrique, ce qui est en fait utile pour développer la coordination corporelle.