Les jambes musclées peuvent être plus fines en courant

Les jambes musclées donnent aux gens la sensation d’être épais et forts. D’après leur apparence, ce type de jambes est bombé et vous pouvez sentir les muscles lorsque vous les palpez avec vos mains. Elles sont souvent confondues avec les jambes grasses. Par rapport aux autres jambes grasses, les jambes musclées ne sont en effet pas faciles à perdre du poids. Nous avons généralement recours à l’acupuncture pour mincir les jambes. Nous pouvons également utiliser des exercices pour les jambes tels que les squats et les levées de jambes pour mincir les jambes musclées. La course à pied est également un bon moyen d’affiner les jambes musclées, mais après avoir couru, nous devons nous détendre et étirer nos jambes pour éviter l’accumulation musculaire. Jetons un œil aux précautions à prendre pour courir !

1. Échauffez-vous avant l'exercice

Je crois que l’échauffement avant l’exercice est quelque chose qui n’a plus besoin d’être popularisé. L'échauffement avant de courir consiste principalement en des exercices d'étirements pour les jambes. Ce n'est que lorsque les mollets sont complètement échauffés et correctement étirés qu'ils peuvent être mis au « combat » dans les « meilleures conditions ». De cette façon, dans le laps de temps approprié, les calories excédentaires de votre corps peuvent être entièrement brûlées sans que vos mollets ne s'épaississent.

2. La façon d'atterrir

Pour certains coureurs aux capacités faibles, en particulier les débutants, qui courent lentement et veulent perdre du poids en faisant du jogging, ils maintiennent essentiellement un état d'atterrissage sur le talon. À ce stade, ils doivent être équipés de chaussures avec un bon amorti au talon pour compenser l'énorme force d'impact générée lors de la course. Vous constaterez que plus les coureurs débutants portent les chaussures, plus ils auront d'absorption des chocs au niveau du talon, car les coureurs débutants manquent de capacité et ne peuvent compter que sur l'équipement.

3. Étirez-vous après l'exercice + trempez vos pieds dans de l'eau chaude

Étirer vos mollets après l’exercice est la chose la plus importante à faire pour façonner votre corps. Les mollets sont complètement étirés afin que les muscles ne s'accumulent pas. Une méthode simple et efficace : placez-vous à une largeur de bras du mur, puis appuyez-vous avec vos mains sur le mur (il sera préférable d'utiliser cinq doigts pour vous soutenir et faire des pompes), avec votre corps à un angle de 30 degrés par rapport au mur. Si vous maintenez cette position pendant 5 minutes, vos muscles du mollet seront étirés à l’infini. Faites attention à ajuster en fonction de la souplesse de votre corps. Tremper vos jambes dans de l’eau chaude après avoir étiré vos mollets aura un meilleur effet. Mettre vos mollets dans de l’eau chaude peut faire circuler pleinement le sang dans vos mollets et détendre complètement vos muscles. Après le trempage, massez vos mollets avec une lotion pour le corps ou vous pouvez utiliser une lotion ordinaire. Lors du massage, vous devez suivre le sens d'étirement des muscles de bas en haut. Vous pouvez également tapoter doucement pour permettre aux mollets de mieux absorber les nutriments. De plus, vous pouvez également faire étirer les muscles des jambes dans le sens longitudinal de votre massage pour entretenir votre belle paire de jambes.