Quels sont les symptômes du manque d'eau dans le corps

En automne, les gens sont sujets à la déshydratation. L'eau du corps humain va changer et s'évaporer en raison des changements climatiques. Si l'on ne prête pas attention au réapprovisionnement en eau, le corps souffrira d'une déshydratation sévère et entraînera diverses complications. Si la fréquence des mictions diminue, vous ressentez souvent des douleurs corporelles sans raison, des maux de tête, une bouche sèche, une langue sèche, la couleur de l'urine passe du blanc au jaune et s'accompagne d'une forte odeur, ce sont tous des symptômes de déshydratation.

1. Moins de miction

Une personne en bonne santé devrait uriner en moyenne 6 à 7 fois par jour, mais cela dépend de la quantité de liquide que vous buvez en une journée. Si vous urinez seulement 2 à 3 fois, vous devez augmenter votre consommation d’eau. Boire trop peu d’eau peut affecter la santé des reins et entraîner de graves complications.

2. Douleurs fréquentes

Des maux de tête fréquents peuvent être le résultat d’un déséquilibre dans vos fluides corporels. L’eau est importante pour maintenir une bonne circulation sanguine et équilibrer la réponse inflammatoire du corps. Lorsque vous avez un mal de tête dû à la déshydratation, bouger peut aggraver la douleur.

3. Bouche et langue sèches

La bouche sèche est courante lorsque votre corps n’a pas assez de liquide pour produire de la salive. Cela peut perturber l’équilibre du pH dans votre bouche et entraîner une infection de la bouche ou de la gorge.

4. Changements dans la couleur de l'urine

Un changement de couleur de l’urine est un signe d’avertissement, surtout s’il s’accompagne d’une forte odeur. Lorsque vous ne buvez pas suffisamment d’eau, vos reins ne peuvent pas éliminer les toxines, ce qui modifie radicalement la couleur de votre urine.

5. Fatigue chronique

Le manque d’eau empêche l’oxygène d’atteindre les cellules du corps, ce qui entraîne de graves crises de fatigue chronique. Certaines personnes utilisent du café ou des boissons énergisantes pour résoudre ce problème, mais cela augmentera la charge sur le foie et aggravera le problème à long terme.

6. Crampes musculaires

En plus de la déshydratation, ne pas boire suffisamment d’eau peut modifier vos niveaux d’électrolytes. Cela signifie que vos niveaux de potassium, de calcium et de magnésium peuvent chuter, entraînant des crampes et des douleurs musculaires.

7. Constipation

Boire de l’eau quotidiennement est essentiel pour garder vos intestins hydratés et prévenir la constipation. Si votre consommation de liquide est faible, votre système digestif aura plus de mal à évacuer les déchets, ce qui les fera stagner dans le côlon et provoquera de la constipation.

Comment hydrater votre corps :

1. Refaire le plein d’eau à temps.

Bien que les jours soient courts et les nuits longues en automne et en hiver, les gens sont plus susceptibles de souffrir de pénurie d’eau. Par conséquent, vous devez vous réapprovisionner en eau en quantités suffisantes à des moments ordinaires, n'oubliez pas de vous rappeler de boire plus d'eau de temps en temps et n'attendez jamais d'avoir la bouche sèche pour penser à boire de l'eau, car si vous avez particulièrement soif, votre corps est généralement déshydraté depuis longtemps. Prenez donc l’habitude de renouveler votre consommation d’eau régulièrement et en quantité déterminée.

2. Méthode de bain scientifique.

Ne vous baignez pas trop fréquemment en hiver, n'utilisez pas d'eau trop chaude, n'utilisez pas de savon alcalin et ne frottez pas trop fort. Parce que ces mauvaises méthodes de bain peuvent endommager la graisse à la surface de la peau, rendant la peau plus sèche, plus sujette aux craquelures et aux démangeaisons. Les experts recommandent de prendre un bain 2 à 3 fois par semaine. En même temps, faites attention au choix du gel de bain et essayez de choisir une huile de bain qui a des effets hydratants et hydratants.

3. Mangez plus de légumes et de fruits, moins d’aliments épicés et moins d’aliments trop chauds.

Les légumes et les fruits sont l’un des meilleurs moyens de reconstituer l’eau. Vous devez donc manger plus de légumes et de fruits à teneur en eau plus élevée dans votre vie quotidienne, comme le melon d’hiver, le radis et le colza. De plus, réduisez les aliments irritants, chauds et riches en graisses, comme le barbecue, la viande de chien, les piments, etc. Dans le même temps, vous devez également faire attention à manger moins de sel et à boire moins de boissons dans votre alimentation quotidienne pour éviter de rendre votre corps plus vulnérable aux problèmes de carence. Il est recommandé d'augmenter la quantité de nourriture liquide dans la vie quotidienne pour reconstituer l'eau qui n'est pas reconstituée à temps au cours de la journée en raison d'une activité trop intense.