Quel type de complément alimentaire est le meilleur contre la perte de cheveux

Quand je me lave ou me peigne les cheveux, je perds souvent beaucoup de cheveux. Cela me rend triste de le voir et j'ai peur qu'un jour tous mes cheveux tombent. En fait, l’état de nos cheveux dépend beaucoup de nos habitudes de vie. Les personnes qui veillent souvent tard, mangent de la malbouffe, ont un régime alimentaire irrégulier et sont très stressées perdent leurs cheveux plus fréquemment. Naturellement, il existe des aliments dans la vie qui sont bons pour les cheveux. Alors, quels sont-ils ?

Carottes : Les carottes sont riches en vitamine A, nécessaire au maintien d’un cuir chevelu sain. Un cuir chevelu sain est essentiel pour de beaux cheveux, alors incluez plus de carottes dans votre menu.

Produits laitiers faibles en matières grasses : Les produits laitiers faibles en matières grasses comme le lait écrémé et le yaourt contiennent beaucoup de calcium, un minéral nécessaire à la croissance des cheveux. Ils contiennent également du lactosérum et de la caséine, deux protéines de haute qualité. Vous pouvez également en emporter une boîte dans votre sac lorsque vous sortez.

Huîtres : Les huîtres sont connues pour leurs propriétés stimulantes pour le sperme. Manger plus d'huîtres est également très bénéfique pour avoir des cheveux sains. Le secret est que les huîtres sont riches en zinc, un puissant ingrédient anti-âge.

Céréales complètes : Le pain complet ou les aliments contenant des céréales complètes sont riches en nutriments tels que le zinc, le fer, les vitamines B, etc. qui sont bénéfiques pour les cheveux et sont recommandés comme substituts de collation.

Haricots : Les haricots, les lentilles, le soja et autres légumineuses jouent un rôle important dans la santé des cheveux. Pour avoir des cheveux sains, il faut une petite quantité de biotine (vitamine H). Bien que la quantité nécessaire soit faible, si elle est insuffisante, les cheveux deviendront facilement cassants. Les experts disent que pour des cheveux sains, il est préférable de manger plus de trois tasses de haricots ou d’autres légumineuses par semaine.

Noix : Si vous voulez des cheveux forts, puissants, brillants et attrayants, vous devriez manger plus de noix. Les noix contiennent du sélénium, un minéral essentiel au maintien d’un cuir chevelu sain. Les noix sont riches en acide alpha-linolénique, qui peut garder les cheveux en bonne santé. Elles sont également riches en zinc, ce qui est très bon pour les cheveux. Les noix telles que les cacahuètes, les amandes et les graines de tournesol ont le même effet. Une carence en zinc peut facilement entraîner une perte de cheveux, vous devez donc veiller à obtenir suffisamment de zinc dans votre alimentation.

Précautions

Que vous souffriez de perte de cheveux ou d'une mauvaise qualité de cheveux, vous pouvez faire attention à l'absorption des nutriments dans votre vie quotidienne pour rendre vos cheveux plus sains.