Comment réguler votre corps pendant les jours de canicule

On dit que les maladies hivernales peuvent être guéries en été. En fait, les jours caniculaires de l’été sont le meilleur moment pour réguler notre corps. Les femmes et les personnes âgées en particulier peuvent réguler leurs problèmes physiques comme le froid pendant les journées caniculaires de l'été. Cependant, de nombreuses personnes ne comprennent pas comment conditionner leur corps pendant cette période, elles ratent donc facilement la meilleure période pour le conditionnement. Comment réguler son corps pendant les journées caniculaires de l’été ? Nous vous donnerons une introduction complète.

Sportif:

Il est préférable de faire de l’exercice en été, tôt le matin ou le soir, quand il fait plus frais. Le lieu doit être un parc, une rivière ou un lac, ou une cour avec de l’air frais. Les bons programmes d'exercices comprennent la marche, le jogging, le tai-chi, le qigong et la radiogymnastique. Si les conditions le permettent, il est préférable d'aller récupérer à la montagne, dans la forêt ou sur la côte.

Il n’est pas conseillé de faire des exercices trop intenses en été. Lorsque vous transpirez trop, vous pouvez boire de l'eau salée ou de la soupe de haricots mungo salée. Ne buvez pas beaucoup d'eau bouillie froide et ne vous rincez pas immédiatement la tête ou ne vous baignez pas à l'eau froide, car cela pourrait provoquer diverses maladies telles que l'arthrite due au froid et à l'humidité.

Régime:

L'alimentation est la partie la plus importante. La qualité de notre alimentation pendant les jours de canicule est directement liée à l’état de santé de notre corps, qu’il soit meilleur ou moins bon. Pendant les jours de canicule, il faut se concentrer sur l'adaptation du régime alimentaire, en se concentrant principalement sur l'élimination de la chaleur, la revigoration du Qi, la nutrition du yin et la promotion de la production de fluides corporels. Il est particulièrement important de compléter avec suffisamment de protéines, de vitamines, d'eau et de sels minéraux.

De plus, l'appétit diminue en été et la fonction de la rate et de l'estomac est relativement mauvaise. Si vous mangez trop d'aliments gras, sucrés et gras, cela endommagera facilement l'estomac et la rate, affectera la digestion et l'absorption des nutriments et sera nocif pour votre santé. Par conséquent, les haricots mungo, les graines de coix, les légumes, les fruits, les lys, le polygonatum, la viande maigre, l'anguille, la viande de canard, etc. sont tous de bons aliments en été.

Soins mentaux :

L'été appartient au feu, qui correspond au cœur, donc pendant l'été torride, nous devrions faire attention à réguler notre esprit et notre âme. Si vous vous calmez, vous vous sentirez naturellement frais. Éviter la chaleur est le principe général. En été, il vaut mieux se coucher plus tard et se lever plus tôt. Lorsque vous organisez un travail ou un exercice physique, évitez les périodes de soleil brûlant et veillez à renforcer la protection.

Il est préférable de faire une sieste après le déjeuner, d'abord pour éviter la chaleur, et ensuite pour récupérer de la fatigue. En été, prendre un bain chaud tous les jours est une mesure de remise en forme à promouvoir, qui peut éliminer la fatigue, améliorer le sommeil et renforcer l'immunité.

En été, il est facile d'être attaqué par le vent, le froid et l'humidité. Il est déconseillé d'utiliser des ventilateurs pour souffler de l'air pendant le sommeil ou de dormir dehors la nuit. Même dans une pièce climatisée, la différence de température entre l’intérieur et l’extérieur ne doit pas être trop grande. En été, il fait chaud et les gens transpirent beaucoup. Il faut donc laver et changer fréquemment les vêtements. Porter des vêtements mouillés pendant une longue période ou des vêtements qui viennent d'être séchés au soleil peut rendre les gens malades.