Pourquoi ai-je faim la nuit ?

Beaucoup de gens ont très faim la nuit. S'ils mangent la nuit, ils craignent que l'énergie soit convertie en graisse et accumulée dans le corps. Tout le monde se demande donc s'il faut manger le soir. En fait, au dîner, si vous avez très faim, vous pouvez manger quelque chose, comme des haricots, du poisson et de la viande, et boire du lait, du jus de fruits et de légumes ou des flocons d'avoine. Cela peut non seulement résoudre le problème de la faim dans l'estomac, mais aussi vous éviter de vous inquiéter de prendre du poids.

Que manger quand on a faim à minuit sans prendre de poids

1. Haricots

Quelle que soit la couleur des haricots, haricots rouges, haricots mungo ou haricots noirs, leur valeur de perte de poids est assez élevée car les haricots sont riches en protéines et pauvres en graisses. 100 grammes de soja fournissent 359 calories et 6 grammes de protéines. Si vous mangez des haricots le soir, vous pouvez boire une tasse de lait de soja sans sucre ajouté. Cela vous rassasiera et réchauffera votre estomac.

2. Flet

100 grammes de flet ne contiennent que 112 calories, vous ne prendrez donc pas de poids même si vous en mangez le soir. Vous pouvez faire bouillir le flet ou le transformer en sashimi de flet, ajouter un peu de jus de citron pour l'assaisonner, et vous pourrez perdre du poids tout en profitant de son goût délicieux. Essayez-le !

3. Lait écrémé

Le lait écrémé ne contient pas de matières grasses et est très faible en calories. Vous n’avez pas à vous inquiéter de prendre du poids lorsque vous buvez un verre de lait écrémé chaud lorsque vous avez faim au milieu de la nuit. Le lactose contenu dans le lait écrémé peut être absorbé par le corps humain et éliminer la faim. De plus, boire un verre de lait au milieu de la nuit peut aider le corps à s’endormir rapidement et à économiser de l’énergie pour le lendemain.

4. Jus de fruits et de légumes

Parfois, lorsque vous avez faim au milieu de la nuit, vous n’avez pas vraiment faim, mais parce que les cellules de votre corps sont déshydratées et que votre cerveau est amené à envoyer de mauvais signaux. À ce stade, boire un verre de jus de fruits et légumes verts naturels peut non seulement reconstituer l'eau à temps, mais aussi résoudre efficacement la faim. En même temps, il peut libérer lentement du fructose, détendre les nerfs et favoriser le sommeil. Vous pouvez utiliser des fruits et légumes hypocaloriques pour faire du jus, comme des pommes vertes, des carottes, du céleri, des raisins verts, des concombres, des asperges, du chou, etc.

5. Flocons d'avoine

La farine d’avoine est un excellent aliment pour perdre du poids. De nombreuses filles l'utilisent pour remplacer leurs repas habituels pendant leur période de perte de poids. Non seulement il leur procure une sensation de satiété, mais il est également très nutritif et constitue un produit précieux pour le coucher. Il est parfait de cuisiner un petit bol de céréales le soir et de le mélanger avec un peu de miel, ce qui a pour effet de perdre du poids.

6. Pain de blé entier

Comparé au pain blanc ordinaire, le pain de blé entier contient 9 % de calories en moins, mais 20 % de protéines en plus et deux fois plus de vitamine B, ce qui le rend plus complet sur le plan nutritionnel. Par conséquent, manger quelques tranches de pain de blé entier le soir peut non seulement satisfaire votre faim, mais sa richesse en fibres peut également favoriser la motilité gastro-intestinale, prévenir et traiter la constipation et ne pas alourdir votre corps.

Ce qu'il ne faut pas manger le soir

Ne mangez pas de beignets et de pâtisseries

Il n'est pas surprenant que ce type d'aliments figure sur la liste. Les beignets et la plupart des pâtisseries sont remplis de graisses hautement saturées, et le seul effet de cette graisse entrant dans le corps humain est de boucher les artères. Mais ils ne sont d’aucune utilité pour aider le corps à restaurer son énergie. Vous pouvez choisir une combinaison de pain grillé de blé entier et de beurre de cacahuète comme « collation » après l'entraînement.

Évitez de manger des crêpes

Quiconque a déjà goûté aux crêpes sera sûrement captivé par leur goût doux et sucré. Mais regardez les ingrédients utilisés pour faire des crêpes - farine blanche raffinée, beurre, sirop, sucre en poudre, qui vont tous faire monter votre glycémie à des niveaux incroyablement élevés en une heure.

Le bon choix : Il doit s'agir d'aliments sains tels que des fruits, du pain complet, des flocons d'avoine, des miettes de sarrasin, des noix, etc.

Évitez les frites

Les frites peuvent être qualifiées de véritable malbouffe, contenant beaucoup de graisses saturées, d’amidon et zéro protéine. Votre corps ne tire aucun bénéfice de la consommation de frites. La seule chose qui vous attire peut-être est sa texture croustillante. Voici une recette alternative parfaite qui vous apporte la nutrition dont vous avez besoin tout en satisfaisant votre appétit : du ketchup et une pomme de terre au four.