Je me sentais agité et anxieux quand je dormais jusqu'à minuit

Le sommeil est très important pour une personne, car ce n'est que lorsque vous dormez suffisamment et que vous vous reposez suffisamment que votre état mental sera bon. Si votre état mental est bon, vous pouvez assurer une bonne efficacité d'apprentissage ou de travail. De nombreuses personnes ont le problème de se sentir irritables et agitées lorsqu’elles se couchent au milieu de la nuit. Alors, quels facteurs peuvent être à l’origine de ce symptôme ?

1. Raisons de l'agitation pendant le sommeil la nuit

Facteurs mentaux. En général, les maladies mentales s’accompagnent souvent de symptômes d’insomnie, tels que la maladie d’Alzheimer, la dépression, l’anxiété et la personnalité divisée.

Mauvaises habitudes de vie. Une consommation excessive d’alcool, de café ou de thé fort le soir stimule excessivement les nerfs, ce qui empêche l’esprit de se détendre et rend l’endormissement difficile.

Changements environnementaux. Le décalage horaire est une cause très importante. Deuxièmement, la lumière, le bruit, la température, l'humidité, etc. peuvent également affecter la qualité du sommeil.

Facteurs psychologiques. La tension nerveuse, la dépression, l’anxiété et le stress excessif vous rendent nerveux et vous empêchent de vous endormir.

Mangez un repas complet avant de vous coucher. Si vous mangez trop avant d'aller vous coucher, votre estomac et vos intestins accéléreront la digestion. Un estomac plein de nourriture stimulera constamment le cerveau. Le cerveau sera excité et les gens ne pourront pas dormir paisiblement. Comme le dit la médecine chinoise : si l'estomac n'est pas en harmonie, vous ne pourrez pas bien dormir.

Les oreillers étaient trop hauts. D'un point de vue physiologique, la hauteur appropriée de l'oreiller est de 8 à 12 cm. Si l'oreiller est trop bas, il peut facilement provoquer une raideur de la nuque ou un afflux excessif de sang dans le cerveau, provoquant des étourdissements et des paupières gonflées le lendemain.

2. Symptômes d'agitation pendant le sommeil la nuit

Difficulté à s'endormir. Je suis allongée dans mon lit et j'ai envie de dormir, mais je n'arrive pas à m'endormir. Mon esprit n'arrive pas à se calmer. J'aime toujours faire quelque chose, soit regarder mon téléphone, soit jouer à d'autres jeux. Bref, je ne pense pas à dormir et je dors très peu.

Mauvaise qualité de sommeil. Bien que de nombreuses personnes puissent s’endormir facilement, elles ont peu de sommeil profond, de sorte que leur cerveau ne se repose pas suffisamment et elles se sentent toujours fatiguées après le réveil.

Le noir et le blanc sont inversés. Je me sens somnolent pendant la journée, je n'ai aucune énergie, je m'assoupis toujours et je peux m'endormir assis sur une chaise ; mais la nuit, je suis excité, je me sens plein d'énergie une fois allongé sur le lit et je n'ai plus du tout sommeil.

Facile de rêver. Je me sens mal à l'aise quand je dors. Je rêve dès que je m'endors. Je rêve de choses étranges, ou de courses et de sauts. Parfois, je me réveille à cause de cauchemars et je n'ose plus continuer à dormir.

Dormeur léger. Je suis très sensible à mon environnement et je me réveille au moindre bruit, ce qui rend l'endormissement difficile. Je suis également très sensible à la lumière et je n'arrive pas à m'endormir lorsqu'il y a de la lumière.

3. Plus vous vous souciez du sommeil, plus vous serez irritable.

Ne vous inquiétez pas trop de la quantité de sommeil. Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre et sont également différents selon l'âge. Plus vous êtes jeune, plus vous avez besoin de sommeil. À mesure que vous vieillissez, votre sommeil diminue progressivement. Il n'est pas nécessaire de dormir 8 ou 7 heures par jour. La durée raisonnable du sommeil doit être déterminée en fonction des besoins de chacun. La clé est l'autosuggestion. Si vous n'arrivez pas à dormir, pensez simplement à quelque chose de relaxant et de joyeux. Même si vous vous sentez somnolent pendant la journée, faites une sieste d'une demi-heure à 13 heures. Si vous dormez trop pendant la journée, il peut être plus difficile de vous endormir le soir. De plus, faites de l'exercice pendant une heure à 17 ou 18 heures. Si vous n'êtes pas fatigué, prolongez la durée de l'exercice, mais pas au-delà de 21 heures. Vous pouvez dormir même si vous êtes fatigué.