Quelle est la manière la plus efficace de perdre du poids et de soulager la constipation ?

La constipation est un phénomène très courant dans la vie. Les gens modernes subissent une grande pression au travail et dans la vie. De nombreuses personnes ont de mauvaises habitudes de vie et d’alimentation qui peuvent facilement conduire à la constipation. Les causes de la constipation sont également très graves. Bien que la constipation ne soit pas une maladie grave, elle affectera sérieusement le travail et la vie des gens. Si vous voulez perdre du poids, vous devez d’abord résoudre le problème de la constipation. Quel est le moyen le plus efficace de perdre du poids et de la constipation ?

1. Jus de pruneaux

Le jus de pruneaux est très efficace pour traiter la constipation. Les pruneaux étant riches en cellulose, en pectine et en oligo-éléments uniques, boire du jus de pruneaux naturel peut favoriser efficacement le péristaltisme intestinal, augmenter la fréquence des selles et soulager ou prévenir la constipation. De nombreux scientifiques ont mené des recherches et des expériences approfondies sur la fonction du jus de pruneaux dans le soulagement de la constipation. Bien que les explications des causes soient différentes, les résultats prouvent tous que le jus de pruneaux a un effet unique pour soulager la constipation, inégalé par tout autre aliment. Depuis longtemps, le jus de pruneaux est considéré comme le nettoyant du corps humain en Europe et aux États-Unis. Parce que le jus de pruneaux peut favoriser la défécation et l’évacuation des déchets corporels, les femmes de Hong Kong et de Taïwan l’appellent « jus minceur ».

2. Konjac + Miel Konjac + Miel

Utilisez un presse-agrumes pour extraire le jus du konjac, mettez le jus dans une casserole et faites-le cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il devienne un lac. Versez le jus dans un récipient, mélangez-le avec du miel frais (le miel a des propriétés froides et chaudes) et mangez-en deux cuillerées à jeun chaque matin. Assurez-vous de persister, cela peut guérir une constipation qui n'a pas été guérie depuis longtemps.

3. Levez-vous tôt et buvez un verre d'eau froide

Buvez de l’eau froide après vous être levé le matin. Boire 2 à 3 tasses d’eau froide après le lever le matin peut éliminer la constipation. C'est parce que l'eau froide entrant dans l'estomac déclenche le réflexe gastro-intestinal, qui démarre le péristaltisme du côlon. En cas de constipation, l'eau est absorbée par le corps, ce qui rend les selles sèches et dures. Boire de l'eau bouillie froide peut compenser le manque d'eau dans les selles.

4. Mangez des poires après les repas

Manger des poires après les repas est sucré, délicieux, croquant et juteux. C'est un fruit apprécié par de nombreuses personnes. Les poires sont riches en vitamines A, B, C, D et E. La teneur en vitamine C d'une poire représente 10 % de « l'apport quotidien recommandé » et sa teneur en potassium n'est pas non plus négligeable. Comme les pommes, il contient également des antioxydants qui peuvent maintenir les cellules et les tissus humains en bonne santé. Bien que les poires soient très sucrées, elles sont faibles en calories et en matières grasses, ce qui les rend idéales pour les personnes qui aiment les aliments sucrés mais ont peur de grossir.

100 grammes de poires contiennent 3 grammes de cellulose (essentiellement des fibres insolubles). C'est une fibre insoluble qui peut aider à prévenir la constipation et les maladies digestives, à purifier les reins et à nettoyer les intestins. Les personnes souffrant de constipation à long terme devraient manger plus de poires, ce qui peut aider à prévenir le cancer du côlon et du rectum.

5. Le massage abdominal est efficace pour traiter la constipation

La méthode spécifique du massage abdominal est la suivante : videz votre vessie après vous être levé et buvez 300 à 500 ml d'eau bouillie froide. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et le corps détendu. Placez la paume de la main droite sur le bas-ventre droit et la paume de la main gauche sur le dos de la main droite. Massez du bas-ventre vers le haut jusqu'à l'hypochondre droit, poussez vers l'hypochondre gauche, puis massez vers le bas jusqu'au bas-ventre gauche. Répétez le massage dans le sens des aiguilles d'une montre 30 à 50 fois. Il n'est pas nécessaire d'appliquer trop de pression lors du massage, massez simplement doucement. L'effet peut ne pas être significatif au début, mais tant que vous vous en tenez à cette méthode, vous verrez des résultats après 10 jours. Si vous insistez pour le faire une fois par jour, vous pourrez avoir des selles normales par vous-même après 30 jours.

6. Mouvement de Carthage

Lorsque vous faites l'exercice Kajeta, vous devez détendre vos muscles abdominaux, vos muscles des jambes et des cuisses, et les contracter comme si vous vous contrôliez pour éviter de péter ou d'uriner. Chaque fois, vous devez tenir pendant 10 secondes ou plus, puis vous détendre pendant 10 secondes. Cette contraction et cette relaxation trois fois comptent comme un tour, et vous devez faire 10 tours par jour. Au fur et à mesure que vos muscles deviennent plus forts, vous pouvez augmenter le nombre de tours. Lorsque les symptômes de défécation difficile sont sous contrôle, le nombre de tours peut être arrêté, mais vous devez continuer à faire au moins un tour par jour, ou trois tours par semaine, pour garder vos groupes musculaires forts.

7. Buvez du vinaigre

30 ml de vinaigre de riz (environ deux cuillères à soupe), deux cuillères à soupe de miel, remuez 3 à 5 fois la quantité d'eau et buvez après chaque repas.