Conseils pour pratiquer le chant Dantian

Tout le monde aime apprendre à chanter, mais il y a toujours un problème de manque de souffle lorsqu'on chante. Cela se traduit par une incapacité à atteindre les notes aiguës et les notes graves, de sorte que le ton du chant est particulièrement désagréable. Ce n'est qu'en pratiquant bien le Dantian Qi que les chansons chantées peuvent être plus belles. De nos jours, de nombreux chanteurs pratiquent le Dantian Qi tous les jours. Alors, comment faut-il pratiquer le Dantian Qi ?

Méthodes/Étapes

Premièrement : Entrez dans le silence

Entrer dans un état de tranquillité est la première étape et la plus cruciale pour cultiver la force intérieure. On peut dire que tout au long du processus de pratique du Qigong, il faut constamment s’améliorer pour entrer dans un état de tranquillité, mais le degré de tranquillité varie. Ce n’est qu’en entrant dans un état de tranquillité que l’on peut entrer dans l’état de Qigong. « Tranquillité et néant, la véritable énergie suit »

Méthode 1 pour entrer dans la tranquillité : Méthode de respiration. On l'appelle aussi la méthode de suivre la respiration, ce qui signifie concentrer l'esprit sur la respiration, en suivant l'inspiration et l'expiration, de manière à parvenir à la méthode de remplacement de toutes les pensées par une seule pensée. C'est une méthode pratique pour les débutants.

Pour calmer votre respiration, vous pouvez vous concentrer uniquement sur l'inspiration et ne pas expirer intentionnellement. Vous pouvez également vous concentrer uniquement sur l'expiration et ignorer l'inspiration, ou simplement suivre la respiration ascendante et descendante.

Lorsque le praticien a une certaine base et que les méridiens de tout le corps sont débloqués, il peut se concentrer sur la peau de tout le corps, utiliser les pores de la peau pour absorber l'air pur et spirituel de l'univers, et expirer l'air malade et l'air trouble du corps. Utilisez cette idée en conjonction avec la respiration pendant un moment, puis détendez-vous, ne pensez à rien, respirez naturellement, gardez l'esprit vide et le corps détendu et confortable. Une fois que des pensées distrayantes surgissent, utilisez la respiration cutanée pour les expulser. De cette façon, vous pouvez vous débarrasser de toutes les pensées et entrer progressivement dans un niveau profond de tranquillité.

La deuxième méthode pour entrer dans un état de tranquillité : concentrer l’esprit pour entrer dans un état de tranquillité.

C'est la méthode la plus couramment utilisée. Les principaux points d'acupuncture sur lesquels se concentrer comprennent les points Dantian supérieur, moyen et inférieur, ainsi que le périnée, les points Mingmen et Yongquan. L’avantage de la méthode de concentration mentale est qu’elle permet de rassembler facilement l’énergie. Obtenez de l'énergie plus rapidement. Mais l’inconvénient est qu’il n’est pas facile de contrôler la chaleur. Le soi-disant degré de chaleur fait référence à la gravité de l’intention divine sur le point d’acupuncture. Il est généralement demandé d'être comme une garde mais pas de garder, et d'y prêter une attention légère. Soit concentrez-vous sur les points d'acupuncture lors de l'expiration et relâchez-les lors de l'inspiration ; soit concentrez-vous sur les points d'acupuncture lors de l'inspiration et relâchez-les lors de l'expiration. Ne le tenez pas trop fort, sinon le Yang deviendra hyperactif et le Qi stagnera, provoquant un inconfort dans tout le corps. Lorsque vous concentrez votre esprit sur un point d’acupuncture, la plupart des gens concentrent leur esprit sur le Dantian inférieur (un pouce et cinq fen sous le nombril). Parce que le dantian inférieur est la source du vrai qi.

Deuxièmement : le Qigong interne Dantian.

Le but du qigong interne Dantian est de rassembler une certaine quantité de qi Dantian pour jeter les bases de la future petite circulation.

Il existe deux types de Kung Fu : le dynamique et le statique. Commençons par le Kung Fu statique.

Les pratiquants adoptent une posture assise normale, se détendent, se calment, vident leur esprit et respirent naturellement. Fermez légèrement la bouche et les yeux, gardez la tête et le corps droits, serrez la poitrine et enfoncez l'abdomen, déplacez silencieusement la lumière innée dans votre cerveau et concentrez-vous sur l'état vide de Dantian. C'est-à-dire, considérez Dantian comme un espace et laissez la lumière divine de votre esprit et de vos yeux illuminer cet espace, pour parvenir à ce que « toutes les pensées soient éteintes et que l'esprit soit seul conscient ». Le véritable qi inné vient du néant, et le véritable yang du dantian émerge naturellement.

En plus des exercices statiques, il existe également des exercices dynamiques qui permettent de rassembler le Dantian Qi. Les exercices sont les suivants :

Méthode de collecte du Qi : Cette méthode utilise principalement le Qi Hunyuan entre le ciel et la terre pour aider à rassembler le Qi dans le Dantian. Le pratiquant se lève, détend tout le corps, se visualise dans le Qi cosmique brumeux et dit silencieusement : « Je suis dedans, le Qi est en moi, la nature et l'homme ne font qu'un, le Qi est à ma disposition. » Ensuite, utilisez votre paume pour dessiner des cercles au niveau du dantian inférieur, à gauche pour les hommes et à droite pour les femmes, du petit au grand, jusqu'à ce que tout le corps soit dans le cercle, puis du grand au petit. Lorsque vous dessinez des cercles, imaginez que toute l’énergie et l’énergie lumineuse de l’univers sont mobilisées et rassemblées vers le bas de votre abdomen, le point central du cercle. Lorsque vous dessinez des cercles, utilisez vos mains pour remuer l'aura environnante avec votre esprit, comme si vous remuiez un bassin d'eau, formant un vortex d'aura, permettant au vrai qi de se rassembler dans le dantian inférieur. La clé de cette pratique est l’intention. Une fois l’intention là, de meilleurs résultats peuvent être obtenus.