Comment réduire les cellules graisseuses

Rien ne peut arrêter la quête de la beauté. C'est pourquoi de nombreux amis rejoignent l'armée de la perte de poids pour le bien de leur propre image. Cependant, perdre du poids n'est pas aussi simple que le nombre sur la balance. Vous devez savoir que la perte d'eau peut également entraîner des changements dans ce nombre. Une perte de poids saine signifie réduire les cellules graisseuses plutôt que perdre de l'eau dans le corps. Ce n'est qu'en réduisant les cellules graisseuses et en augmentant la masse musculaire que vous pouvez atteindre l'objectif d'une perte de poids saine. Apprenons à réduire les cellules graisseuses.

À l’exception d’une petite quantité de graisse qui constitue la membrane cellulaire, la majeure partie de la graisse du corps est stockée dans les cellules adipeuses. Les cellules adipeuses sont principalement réparties dans le tissu sous-cutané, la paroi abdominale et autour des organes internes. Ces zones sont également des endroits courants où la graisse s’accumule. Il est recommandé de réduire l'apport en graisses et d'augmenter l'activité physique pour perdre du poids. La méthode est la suivante :

1. Réduisez votre apport calorique dans votre alimentation

Assurez-vous d’éviter les viandes grasses, la crème, les hamburgers, les frites, les aliments frits, le chocolat, les gâteaux, le lait entier, etc.

2. Réduisez la quantité de glucides dans votre alimentation

Les glucides peuvent également être transformés en graisse dans le foie et stockés dans les cellules adipeuses. Cependant, le foie ne peut convertir qu'environ 15 à 20 grammes de glucose en graisse par jour. Par conséquent, la vitesse à laquelle les glucides sont convertis en graisse est limitée et n'est toujours pas aussi rapide que celle des graisses ! Réduisez votre consommation de céréales et de légumes-racines tels que le riz, les nouilles, le pain, les petits pains cuits à la vapeur, les pommes de terre, les patates douces et le maïs.

3. Suivez un régime à faible IG

En termes simples, plus l’aliment est raffiné, plus la valeur IG est élevée, et plus l’aliment est grossier, plus la valeur IG est basse.

Par conséquent, tant qu’il s’agit d’une céréale complète ou que l’aliment est le moins transformé, il s’agit d’un aliment à faible IG. Par exemple, les aliments non transformés tels que les céréales complètes, le riz brun, les graines de coix, le pain de blé entier, etc. sont plus difficiles à digérer et à absorber pour le corps humain, et leur valeur IG est relativement faible.

4. Les aliments qui augmentent la consommation de calories

Le thé vert et les piments épicés sont des brûleurs de calories naturels !

5. Exercice pour augmenter la consommation de calories

Transformez la graisse en muscle, la graisse ne peut plus se développer !

1 kg de graisse consomme moins de 10 calories, alors que la même quantité de viande maigre peut consommer plus de 75 à 100 calories !

La viande grasse et la viande maigre sont toutes deux de la viande, mais leur consommation énergétique est très différente ! Faites de l'exercice et contrôlez votre alimentation pour maintenir l'équilibre de la chaleur corporelle. Ce que vous coupez est de la graisse et ce que vous gagnez est de la viande maigre. Avec la viande grasse et la viande maigre qui augmentent tout en diminuant, l'effet de perte de poids durera naturellement longtemps !