Comment faire de l'exercice si vous ne pouvez pas vous accroupir

La flexibilité des articulations est très importante dans le corps d’une personne, car ce n’est que lorsque les articulations sont complètement flexibles qu’une personne peut faire plus d’exercice et augmenter l’amplitude des mouvements du corps. Cependant, dans la société moderne, de nombreuses personnes manquent d'exercice dans leur vie quotidienne, ce qui entraîne des problèmes physiques plus ou moins importants. Certaines personnes constatent qu'elles ne peuvent pas du tout s'accroupir lorsqu'elles font des squats. Quels sont les exercices qui peuvent être utilisés pour résoudre le problème de ne pas pouvoir s'accroupir ?

1. La dégénérescence et la contracture des muscles fessiers et de leurs fibres fasciales causées par diverses raisons entraînent une fonction limitée de l'articulation de la hanche. C'est ce qu'on appelle la contracture des muscles fessiers ou GMC. Autant que je sache, il existe de nombreux hôpitaux qui peuvent le faire. Tous les cas ont été traités par libération chirurgicale et résection partielle des bandes de contracture, avec un taux de guérison de plus de %. Ou bien le tendon d’Achille est court et ne peut pas être étiré. Le premier est obtenu par la chirurgie, et le second par l’exercice. Ne peut pas être résolu en peu de temps.

2. Au niveau des os, déformations des os du pied (principalement du talus). Causes : ( ) Facteurs génétiques ; (2) Congénitales ; ( ) Traumatisme du pied ou tension chronique. Selon votre situation, il peut s’agir d’une maladie génétique. Le seul remède est la chirurgie plastique, qui est très coûteuse.

Exercice consistant à tenir un livre entre les genoux. ① Asseyez-vous sur une chaise, étirez vos jambes droites et serrées, serrez un livre d'épaisseur appropriée entre l'articulation supérieure de la cheville (mollet inférieur) et maintenez-le pendant plusieurs minutes sans laisser tomber le livre. Lors de la pratique, vous pouvez attacher une corde sous l'articulation du genou, ce qui aura un meilleur effet ; ② Tenez-vous droit avec vos pieds joints, placez un livre entre vos genoux et faites des squats et des stand-ups 20 fois. Après s'être accroupi et relevé, les livres ne doivent pas tomber au sol ; utilisez d'abord des livres épais, puis passez progressivement à des livres plus fins, jusqu'à ce qu'ils puissent contenir un morceau de papier. Répétez les deux mouvements ci-dessus, sans limite quant au nombre de séries.

Que faire si vous ne parvenez pas à vous accroupir avec les jambes jointes ? Les mesures de soulagement indiquées ci-dessus sont pertinentes. On peut voir que cela est lié au phénomène du corps humain et est également causé par des déformations des os du pied. Vous pouvez récupérer grâce à quelques exercices ciblés ou effectuer les réparations nécessaires selon les conseils du médecin. Tant que vous persistez à faire de l'exercice pendant une certaine période, vous obtiendrez de bons résultats.