​Quel est le problème avec les crampes au mollet

Presque tout le monde a déjà eu des crampes aux mollets. Certaines personnes en souffrent juste après avoir nagé, d'autres en ressentent lorsqu'elles s'étirent juste après s'être réveillées le matin, d'autres encore en dormant la nuit et certaines personnes âgées en souffrent fréquemment. Lorsque le mollet a des crampes, la douleur est souvent insupportable et nécessite souvent l’aide d’autres personnes pour masser pendant un certain temps avant de s’améliorer. Alors, qu’est-ce qui cause exactement les crampes aux mollets ?

1. Concept

Le nom scientifique des crampes est spasme musculaire, qui fait référence à la contraction rigide et involontaire soudaine des muscles, ce qui peut provoquer une raideur musculaire et une douleur insupportable. Les crampes courantes dans les jambes sont en fait des spasmes musculaires du mollet.

2. Causes

Les causes courantes comprennent la stimulation par le froid, la contraction musculaire continue et rapide, la transpiration excessive, la fatigue excessive et la carence en calcium. Cependant, les crampes dans les jambes ne sont pas nécessairement causées par une carence en calcium. Les crampes dans les jambes chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées peuvent être causées par une artériosclérose des membres inférieurs et une maladie occlusive.

Symptômes

Les muscles du mollet, comme le gastrocnémien, deviennent soudainement très durs et douloureux, ce qui peut durer de quelques secondes à plusieurs dizaines de secondes.

IV. Dangers

Si des crampes persistantes au mollet surviennent pendant la baignade et ne sont pas soulagées, il existe un risque de noyade.

5. Traitement

1. Utilisez votre pouce pour sentir la racine principale des muscles durs et saillants des deux côtés de la fosse, puis appuyez fortement sur cet endroit. Les nerfs excités du directeur se calmeront, les crampes cesseront et la douleur intense disparaîtra. Les deux méthodes ci-dessus sont efficaces rapidement.

2. Asseyez-vous, redressez le membre inférieur contracté, penchez le tronc vers l'avant, tenez l'avant du pied avec les deux mains et tirez-le lentement et continuellement vers le côté du tronc jusqu'à ce que la crampe soit soulagée. Avec l’aide d’autres personnes, le patient s’allonge sur le dos, soulève le membre affecté en position verticale, redresse l’articulation du genou et utilise ses mains pour appuyer continuellement sur l’avant-pied du patient. N'utilisez pas de force lors des étirements pour éviter d'endommager les muscles.

3. Vous pouvez utiliser vos doigts pour appuyer sur le point Weizhong (le point central de la dépression derrière le genou), le point Chengjin (le point le plus élevé du muscle postérieur du mollet), le point Chengshan (la bifurcation du muscle postérieur du mollet), etc.

4. Frottez rapidement vos mollets avec vos deux mains, ou appuyez ou tapotez les muscles de vos mollets avec vos mains pour aider à soulager les spasmes musculaires.

5. Si les méthodes ci-dessus ne parviennent pas à soulager complètement les symptômes, vous pouvez utiliser une serviette chaude ou une bouillotte à appliquer sur le mollet.

6. Prévention

1. Insistez sur un exercice physique approprié. L'exercice à long terme et progressif peut non seulement ralentir la perte de masse osseuse, mais aussi augmenter considérablement la teneur en sel des os et favoriser l'activité des cellules osseuses.

2. Lorsque vous travaillez, bougez ou vous reposez, ne restez pas longtemps dans la même position et changez fréquemment de position.

3. Pour prévenir l’ostéoporose, accordez plus d’attention à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière. Maintenez une alimentation équilibrée et assurez-vous d’un apport adéquat en calcium et en vitamine D. Le lait et le fromage riches en calcium et faibles en gras, le poisson et les légumes vert foncé sont de bons choix.

4. Pour prévenir les crampes gastrocnémiennes, faites suffisamment d’exercices d’échauffement avant un exercice intense ou avant de nager. 5. Faites attention à rester au chaud et faites également attention à votre posture de sommeil pour éviter que les muscles locaux ne refroidissent. 6. Les pieds plats et d’autres problèmes anatomiques rendent certaines personnes particulièrement sensibles aux crampes dans les jambes. Des chaussures adaptées sont une façon de compenser cela.

7. Étirer vos muscles gastrocnémiens et vos pieds avant de vous coucher peut aider à prévenir les crampes en premier lieu. La méthode d’étirement est la même que celle utilisée pour étirer les muscles gastrocnémiens et du pied lorsque la jambe a des crampes. Vous pouvez également placer l’avant de votre pied sur la première marche de l’escalier et appuyer lentement sur votre talon pour que votre talon soit plus bas que la marche.

8. Si vous êtes très actif, vous devez boire des liquides pour éviter la déshydratation, mais ne buvez pas trop. De grandes quantités de liquide peuvent diluer le niveau de sodium dans votre sang, ce qui peut provoquer divers problèmes, notamment des crampes musculaires.