Que faire si vous avez mal partout après le travail

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ressentent des douleurs partout après avoir travaillé. Cela peut être le signe d'une carence en calcium dans l'organisme. Il est donc important d'en avoir une certaine compréhension, de détecter la maladie à un stade précoce et de consulter un médecin à temps. Il existe de nombreuses façons de compléter votre apport en calcium. Si vous ressentez des courbatures après le travail, vous pouvez boire plus de lait et manger plus de produits à base de soja, d’œufs et de viande, ce qui peut aider les gens à mieux compléter leur apport en calcium.

1. Une sensation de douleur partout après le travail peut être due à une carence en calcium

Il n’existe pas de symptômes typiques de carence en calcium chez les adultes, il est donc facile de dissimuler cette affection. Si vous ressentez fréquemment des symptômes tels que fatigue, faiblesse, crampes, maux de dos, allergies et rhumes, vous devez suspecter une carence en calcium.

Le corps humain des personnes d’âge moyen et des personnes âgées entre progressivement dans une période de bilan calcique négatif, c’est-à-dire que l’absorption du calcium diminue et que la consommation augmente. Les principales manifestations comprennent des démangeaisons dues aux maladies cutanées séniles, des douleurs au talon, des douleurs dans la colonne lombaire et cervicale, des dents qui bougent et qui tombent, une bosse évidente, une diminution de la taille, une perte d'appétit, des ulcères gastro-intestinaux, de la constipation, des rêves fréquents, de l'insomnie, de l'irritabilité et de la colère.

2. Petites méthodes de supplémentation en calcium

1. Aliments pour compléter le calcium

En règle générale, les adultes devraient boire 250 à 500 ml de lait par jour pour assurer un apport de base en calcium.

De plus, vous pouvez également compléter avec des aliments contenant du calcium et du phosphore, comme le poisson, les crevettes, les crevettes séchées, le varech, les produits laitiers, la soupe d'os, les œufs, les haricots, etc.

Les produits laitiers sont riches en calcium et présentent un rapport calcium-phosphore approprié, ce qui les rend plus adaptés à la consommation des personnes âgées.

2. Exposez-vous au soleil 20 minutes par jour

Par temps ensoleillé, vous pourrez sortir et vous prélasser au soleil pendant 30 minutes. Le meilleur moment est de 10h à 15h.

Les employés de bureau peuvent passer autant de temps que possible au soleil le week-end ou pendant les jours fériés. Gardez les rideaux ouverts lorsque vous êtes à l’intérieur.

3. Faites plus d'exercice

Vous devriez faire de l’exercice pendant au moins une demi-heure chaque jour pour ralentir la perte osseuse. La marche rapide, le jogging, le vélo, le tennis de table et même la danse sont tous de bons sports.

L'exercice le plus recommandé pour les personnes âgées est le tai-chi, qui est également considéré par les experts de l'American Sports Association comme le moyen le plus efficace de prévenir l'ostéoporose. Étant donné que les personnes d'âge moyen et les personnes âgées ont une mauvaise condition physique et ne sont pas aptes à faire des exercices intenses, le tai-chi peut non seulement obtenir l'effet de l'exercice, mais également améliorer l'équilibre corporel.