Comment transformer un gros ventre en muscles abdominaux

C'est le souhait de tous les amis masculins d'entraîner leur ventre pour en faire des muscles abdominaux. Mais comme le physique et les habitudes alimentaires de chacun sont différents, certaines méthodes peuvent ne pas convenir à tout le monde, et ce processus demande beaucoup de persévérance. Cela nécessite de l’exercice quotidien, un contrôle des habitudes alimentaires, etc. Aujourd'hui, je vais vous présenter comment transformer votre gros ventre en muscles abdominaux.

Tout d’abord, vous devez avoir un plan et un emploi du temps raisonnables. Prenez l’habitude de vous coucher tôt et de vous lever tôt. N’oubliez pas de ne pas veiller tard le soir ni de grignoter avant d’aller vous coucher.

La deuxième étape consiste à réduire le ventre de bière. J'ai deux expériences de perte de poids réussies à partager avec vous. La première fois, je voulais perdre du poids de 140 à 120 catties, et cette fois, j'ai atteint l'objectif en un mois environ. La deuxième fois, je voulais perdre du poids de 180 à 140 catties, et j'ai atteint l'objectif en trois mois environ.

Ces deux expériences m’ont appris que si je veux perdre du poids, je dois respecter deux principes : réduire ma consommation alimentaire et faire plus d’exercice. Perdre 20 livres en deux mois peut sembler très difficile, mais tant que vous persistez, vous réussirez.

Il existe une méthode pour réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Par exemple, si vous mangez habituellement deux bols de riz, vous devez réduire consciemment la quantité de nourriture que vous mangez à un bol et demi, puis à un bol. Ce processus prendra environ une semaine. Afin de réduire la taille de votre estomac, vous devez modifier votre régime alimentaire tout en réduisant la quantité de nourriture que vous mangez. Pour le dîner, vous devez manger des aliments plus fins et plus faciles à digérer.

Faire plus d'exercice permet de brûler complètement l'excès de graisse dans le corps. Ce processus est également progressif. Non seulement j'augmente mon volume d'entraînement chaque jour, mais mon sport préféré est la course de fond, avec une distance d'au moins 5 kilomètres. Ne vous arrêtez pas et ne marchez pas lorsque vous êtes fatigué. Continuez à vous motiver pour ralentir et insistez pour terminer la course. Adaptez-vous lentement et augmentez le volume d'entraînement jusqu'à ce que vos vêtements soient trempés.

Une fois le ventre plat réduit, la troisième étape consiste à renforcer la force abdominale. Ce processus est très douloureux, mais heureusement, il existe des équipements de fitness qui sont pratiques pour tout le monde. L'effet de l'utilisation d'une roue abdominale est bon. La plupart des gens ont encore besoin d'un peu de temps pour s'entraîner avant de pouvoir le faire.

Si les conditions ne sont pas réunies, vous pouvez utiliser les sit-ups les plus primitifs. Pour la première fois, vous devez vous baser sur votre niveau normal. Vous devez continuer à augmenter votre entraînement, par exemple en courant sur une longue distance de 8 kilomètres et en faisant des pompes. Ce processus est ennuyeux et fastidieux. En même temps, vous devez améliorer votre force musculaire, vous devez donc manger du bœuf et des aliments riches en calories. Ne mangez pas trop de bœuf à chaque repas, juste 5 ou 6 morceaux selon la situation.

Lorsque vous aurez atteint un certain niveau de pratique, vous vous sentirez léger lorsque vous jouerez avec la roue abdominale. Vous pourrez voir si vous avez déjà huit muscles abdominaux. Il existe de nombreuses façons de jouer avec la roue abdominale. Vous pouvez rechercher des vidéos en ligne et apprendre à vous entraîner. Tout au long du processus d'entraînement, vous devez avoir une régularité et une habitude. Faites suffisamment d'exercices d'échauffement avant l'entraînement pour éviter les blessures. En même temps, voici un peu de bon sens concernant la forme physique individuelle. Si vous voulez développer vos muscles, vous devez manger moins de sel. Cela réduira la rétention d'eau et rendra les muscles de votre corps plus parfaits.

Votre persévérance est synonyme de succès. Si vous persévérez, vous aurez des surprises. En 3 mois au moins et 5 mois au plus, vous pouvez transformer un ventre de bière en un homme avec des muscles abdominaux. L'effet n'attend que vous pour en être témoin.