Comment corriger soi-même sa scoliose ?

La scoliose est un symptôme anormal relativement courant, qui a un grand impact sur la santé physique du patient et peut entraîner de graves complications chez les patients, telles qu'une compression thoracique, une fonction pulmonaire affectée, etc. La scoliose nécessite une correction rapide et appropriée pour être complètement résolue. Voyons comment corriger soi-même sa scoliose. J'espère que tout le monde peut comprendre.

Au stade précoce, les articulations autour de la colonne vertébrale sont proéminentes et les espaces articulaires sacro-iliaques sont flous ; au stade intermédiaire, la colonne vertébrale est restreinte et ankylosée, les articulations sacro-iliaques subissent un changement semblable à celui du ver à soie, certains ligaments et os sont détruits et les espaces entre les articulations facettaires des vertèbres carrées deviennent flous ; au stade avancé, les articulations sacro-iliaques fusionnent, la colonne vertébrale devient semblable à celle du bambou, la colonne vertébrale devient raide et bossue, et elle subit un changement semblable à celui du bambou.

1. Vous pouvez faire des pompes sur le tapis, étirer l'autre main du côté avec la scoliose vers l'avant avec toutes vos forces, étirer la main du même côté vers l'arrière et soulever la tête et la poitrine en même temps. Par exemple, s'il y a une vertèbre thoracique convexe, vous pouvez étirer votre bras gauche vers l'avant, vous allonger sur le ventre et lever vos jambes et vos bras en même temps, vous allonger sur un tapis et utiliser la main de l'autre côté de la scoliose et le pied du même côté pour redresser votre corps et lever vos bras en même temps. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.

2. Vous pouvez vous allonger sur le tapis, les mains plus larges que la largeur des épaules, tenant un bâton, une corde ou une serviette, soulever votre poitrine et votre abdomen, plier le bras de l'autre côté de la surface convexe de la colonne thoracique, redresser le bras du même côté et exercer une force vers la surface convexe pour effectuer des mouvements de balancement du corps sur les côtés, tout en soulevant en même temps le haut de votre corps et vos bras aussi haut que possible. Si vous tenez une corde ou une serviette, assurez-vous qu’elle est tendue et ne la laissez pas se desserrer et couler. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.

3. Vous pouvez garder votre corps droit avec vos pieds écartés à la largeur des épaules, tenir une extrémité de l'élastique dans votre main (l'autre extrémité est suspendue à un objet fixe), lever votre bras concave horizontalement sur le côté et le tirer vers l'autre côté du corps avec force. Répétez 30 à 50 fois et pratiquez 4 séries au total.

4. Vous pouvez vous tenir debout, les pieds écartés, tourner votre torse et faire pivoter votre corps dans la même direction que la courbure de la colonne thoracique. Après avoir effectué une rotation du corps, placez vos bras légèrement le long de votre corps et répétez les mouvements ci-dessus (ne faites pas de rotation dans l'autre sens). Pendant le mouvement, veillez à garder les jambes droites et ne bougez pas les pieds pour ne pas réduire l'effet de l'exercice. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.