Quel aliment de base dois-je manger le soir sans grossir

Le dîner est un processus très important, car il détermine si notre corps est en bonne santé. Beaucoup de gens pensent qu'il n'est pas nécessaire de rebondir, car le fait de dîner entraînera une prise de poids. Essayez de ne pas manger après 17 heures, mais vous pouvez dîner avant 17 heures, afin de fixer l'heure du dîner entre 16 et 17 heures, de manger des aliments plus liquides, plus faciles à digérer, et d'essayer de ne pas manger de viande.

1. Dîner tôt

Il existe un dicton sur la perte de poids qui dit de ne pas manger après 17 heures, ce qui signifie qu'il ne faut rien manger après 17 heures. Cela montre aussi indirectement que le dîner doit être pris tôt. Les experts suggèrent également que dîner tôt est bon pour la santé. Le repas du soir contient beaucoup de calcium. Au cours du processus métabolique, une partie du calcium est absorbée et utilisée par l'intestin grêle, et l'autre partie est filtrée par le glomérule dans les voies urinaires et excrétée par le corps. Le pic d'excrétion du calcium se produit souvent 4 à 5 heures après un repas. Si le dîner est trop tard, lorsque le pic d'excrétion du calcium arrive, les personnes s'endorment et l'urine est retenue dans l'uretère, la vessie, l'urètre et d'autres voies urinaires. Elle ne peut pas être excrétée du corps à temps, ce qui entraîne une augmentation continue du calcium dans l'urine, qui est facile à précipiter et à former de petits cristaux. Au fil du temps, il se dilate progressivement pour former des calculs. Donc, si vous mangez tard, vous risquez d'avoir des calculs ! Et dîner tard peut facilement provoquer l'obésité et l'accumulation de graisse, alors essayez de dîner tôt.

2. Que devriez-vous manger le soir ?

Si vous voulez manger le soir sans prendre de poids, vous devez faire attention à ce que vous mangez au dîner. Mangez moins d’aliments de base le soir, c’est-à-dire évitez les aliments riches en glucides et choisissez des ingrédients riches en eau et en fibres alimentaires. Les céréales complètes sont plus nutritives que le riz et la farine raffinés. Elles sont riches en vitamines, en protéines et en fibres alimentaires et conviennent mieux aux personnes qui perdent du poids. Les fibres alimentaires ralentissent la vidange de l'estomac, ce qui réduit la sensation de faim. Elles peuvent également favoriser la motilité intestinale, réduire l'absorption des graisses et prévenir la constipation.

Il est préférable de ne pas consommer d'aliments difficiles à digérer au dîner. Essayez de choisir des aliments faciles à digérer et riches en fibres alimentaires et en glucides pour le dîner. Vous pouvez choisir des céréales complètes et d'autres aliments comme aliments de base, car les céréales complètes appropriées sont non seulement efficaces pour perdre du poids, mais aident également à contrôler l'appétit. Vous pouvez choisir plus de légumes et de fruits comme accompagnements. Si vous avez obtenu des résultats et souhaitez les maintenir, vous pouvez consommer certaines céréales complètes avec modération, comme les patates douces et le maïs.

3. Menu recommandé pour le dîner

1. Bouillie au gingembre

Ingrédients : 6g de gingembre frais, 50g de riz gluant.

Préparation : Prenez 6 g de gingembre frais, lavez-le et coupez-le en fines tranches, mettez-le dans une cocotte avec 50 g de riz gluant lavé, ajoutez de l'eau et faites cuire en une bouillie fine.

Le gingembre est un aliment yang, et la « prise ou la perte de poids » dépend en grande partie de la nourriture que vous mangez, qu'elle soit yin ou yang. Les aliments négatifs augmentent l’apport énergétique, tandis que les aliments positifs augmentent la production d’énergie. Ce n'est un secret pour personne que le gingembre peut aider à perdre du poids. Cette bouillie est particulièrement efficace contre l'obésité causée par la faiblesse physique, et la vitesse d'amélioration vous satisfera certainement. Buvez de la bouillie de gingembre pour le dîner. Le boire en hiver peut également réchauffer votre estomac !