Les enfants vont-ils maigrir s'ils sont allaités ?

L'allaitement maternel est devenu une technologie largement utilisée de nos jours, car l'allaitement maternel est plus sain, peut améliorer efficacement la fonction immunitaire du bébé et apporter une valeur ajoutée au corps. Il existe de nombreux types de techniques d'allaitement maternel, mais de nombreuses femmes utilisent l'allaitement maternel pour perdre du poids, mais elles doivent faire attention au contrôle du temps de perte de poids, de la vitesse de perte de poids et de la méthode de perte de poids, qui sont très importants.

Il est temps de perdre du poids

Il est très important de demander votre consentement avant de commencer un programme de perte de poids. Il est généralement recommandé aux mères qui allaitent de commencer à perdre du poids 6 à 8 semaines après l’accouchement, car le corps a besoin d’un certain temps pour récupérer et assurer une production de lait adéquate.

Vitesse de perte de poids

Selon les recommandations de l'Académie américaine des sciences : perdre 0,5 kg par semaine pendant l'allaitement est approprié et n'aura pas d'effet néfaste sur le développement du bébé.

Façons de perdre du poids

J'ai entendu dire que c'était très efficace, j'ai entendu dire que c'était très rapide, mais face à des problèmes de poids, il n'y a presque pas de cas réussis de choix aveugle de méthodes de perte de poids, et l'utilisation de médicaments pour perdre du poids est encore moins recommandée. Changez vos habitudes alimentaires, trouvez une forme d'exercice qui vous convient et que vous pourrez pratiquer sur le long terme. Au fur et à mesure que l'apport et la dépense calorique changeront, votre poids diminuera naturellement.

Régime alimentaire quotidien

Les nouvelles mamans doivent augmenter leur apport énergétique de manière appropriée. Lorsque vous allaitez entièrement, vous n'avez besoin que de 500 kcal supplémentaires par jour pour assurer l'allaitement, ce qui équivaut à 3 boîtes de 250 ml de lait. Une fois que votre bébé commence à manger des aliments solides, ou que vous combinez l’allaitement avec le lait maternisé, vous n’avez besoin que de 250 Kcal supplémentaires par jour. Lorsque vous n’allaitez pas, vous n’avez pas besoin d’ajouter de calories supplémentaires. La supplémentation en aliments d’origine animale riches en protéines après l’accouchement est extrêmement importante pour la récupération physique de la mère et pour assurer une sécrétion adéquate de lait maternel. Cependant, une supplémentation adéquate ne signifie pas une supplémentation excessive. La consommation excessive d'aliments d'origine animale incite la plupart des mères qui allaitent à consommer trop de protéines et de graisses, ce qui accroît considérablement le risque. Il est recommandé aux nouvelles mamans de consommer 225 à 375 g d’aliments protéinés chaque jour et d’essayer de choisir des produits carnés à faible teneur en matières grasses comme le poisson, la viande maigre ou la volaille sans peau.

Activités appropriées

Les mères qui allaitent devraient essayer de commencer par des exercices simples et de faible intensité, comme la marche lente, pousser le bébé pour marcher, etc. Le plus important est d’apprendre à établir des habitudes d’exercice régulières.

Conseils diététiques pour perdre du poids pendant l'allaitement

1. En termes de régime alimentaire, essayez de vous en tenir à trois repas par jour et de manger trois repas par jour (si vous perdez trop de poids, vous pouvez ajuster la quantité de nourriture en conséquence).

2. Les principaux aliments sont : les poissons gras, les crevettes, les calmars, etc. (la viande, les poissons maigres et les poissons immatures doivent être supprimés), un apport approprié de légumes, d'algues et de soja (produits à base de soja tels que le tofu, le natto et le miso).

3. Contrôlez la consommation de produits laitiers, de sucreries, d’aliments gras, de riz grossier et de gâteaux. Buvez 1200 ml d’eau par jour.

4. Les mères qui allaitent peuvent essayer de faire des étirements doux pour perdre du poids, ce qui aidera à restaurer leur forme corporelle. De plus, le sommeil est également très important pour récupérer le poids d'avant la grossesse. Dormir seulement 5 heures ou moins par jour n'est pas propice à la récupération du corps.

Conseils pour les exercices de perte de poids pendant l'allaitement

Allongez-vous sur le lit, croisez vos mains et placez-les sur votre abdomen, respirez naturellement et contractez votre abdomen rapidement et avec force, puis détendez-vous lentement. Faites-le 10 à 20 fois, puis augmentez progressivement jusqu'à 50 fois. Lorsque vous faites ce mouvement, détendez les autres parties du corps.