Quelles sont les causes et les traitements des crampes dans les jambes

De nos jours, tout le monde est très occupé au travail et n'a pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice. Même lorsqu'ils se reposent à la maison, ils veulent juste se reposer et ne veulent pas sortir pour faire de l'exercice. Cela entraîne une détérioration de la condition physique et diverses maladies apparaissent. Les crampes aux jambes en font partie. Les causes des crampes aux jambes sont nombreuses et il existe également diverses méthodes pour les traiter. Chacun doit comprendre les connaissances pertinentes et faire un bon travail de prévention dans la vie quotidienne.

Stimulation par le froid

La stimulation par le froid de l'environnement extérieur, comme une température ambiante basse la nuit en hiver, l'utilisation d'une couette trop fine ou l'exposition des jambes et des pieds à l'extérieur de la couette pendant le sommeil, et la basse température de l'eau de baignade en été peuvent facilement provoquer des crampes dans les jambes.

Fatigue excessive

La fatigue, le manque de sommeil, de repos ou un repos excessif peuvent entraîner une accumulation de produits métaboliques acides locaux et provoquer des crampes musculaires. Lors de voyages sur de longues distances, d’escalades de montagnes, de marches ou d’exercices trop longs, une fatigue excessive dans les membres inférieurs ou un manque de repos et de sommeil peuvent provoquer une accumulation d’acide lactique, et les muscles du mollet sont plus susceptibles de se fatiguer. Lorsque la fatigue atteint un certain niveau, des crampes surviennent.

Ostéoporose

La diminution des œstrogènes et l’ostéoporose chez les femmes âgées peuvent entraîner une diminution du taux de calcium dans le sang, une irritabilité musculaire accrue et des crampes fréquentes.

Position de sommeil

Une mauvaise posture de sommeil, comme rester allongé sur le dos pendant une longue période avec la couette appuyant sur vos pieds, ou rester allongé sur le ventre pendant une longue période avec vos pieds contre le lit, obligeant certains muscles du mollet à rester dans un état absolument détendu pendant une longue période, provoquant une contracture musculaire passive.

Traitement

Faites attention à éviter les crampes et restez au chaud. Faites attention à votre posture de sommeil. Une supplémentation appropriée en calcium, des produits laitiers, de la viande maigre et d’autres aliments contenant de l’acide lactique et des acides aminés peuvent favoriser la dissolution des sels de calcium et faciliter l’absorption. Ne marchez pas et ne faites pas d’exercice trop longtemps. Pratiquez une activité physique de manière appropriée et faites suffisamment d'exercices d'échauffement avant l'exercice pour faire bouger votre corps. Cela améliorera la circulation sanguine dans les membres inférieurs et vous évitera les crampes dans les jambes lorsque vous participerez à divers sports ou compétitions intenses.

Lorsque des crampes surviennent, faites le contraire et pliez vos orteils dans la direction opposée à la force et persistez pendant plus de 1 à 2 minutes, et vous obtiendrez des résultats. Plus précisément, si les muscles de l'arrière du mollet souffrent de crampes, vous pouvez plier votre pied de manière à ce que la plante de votre pied soit soulevée, et en même temps essayer de redresser l'articulation de votre genou. Lorsque les muscles situés à l’avant de votre mollet souffrent de crampes, vous pouvez appuyer sur la plante de votre pied et fléchir vos orteils avec force.