Comment le massage peut-il soulager les douleurs musculaires ?

Les courbatures sont un phénomène courant dans notre vie quotidienne. Maintenir une action pendant une longue période ou exercer une force excessive entraînera des symptômes de courbatures. Les courbatures musculaires comprennent les courbatures musculaires des bras, des jambes, du dos, etc. Cette situation a un grand impact sur la vie quotidienne des gens, rendant la marche et la position assise inconfortables, et a également un effet négatif sur le sommeil des gens. Pour les symptômes de douleurs musculaires, les gens les soulagent généralement en massant les muscles, par exemple en massant le point Quchi, le point Shouwuli, etc. Le massage est également une méthode de traitement de la médecine traditionnelle chinoise. En savoir plus sur la façon de masser les muscles pour soulager la douleur ?

Méthode de massage :

Méthode 1 : Masser les points d'acupuncture Quchi et Shouwuli

Quchi : Qu signifie secret, ce qui implique qu'il n'est pas facilement remarqué. Une piscine est un endroit où l’eau est enfermée ou recueillie. Du nom Quchi, nous pouvons déduire que ce point d’acupuncture est lié à l’eau. Le principe selon lequel l’eau contrôle le feu est alors facile à comprendre. Sur cette base, on peut en déduire que le point d’acupuncture Quchi est susceptible d’avoir pour effet d’évacuer la chaleur et de détoxifier. Rougeurs, gonflements, chaleur et douleurs sont des symptômes caractéristiques d'un inconfort local causé par une tension musculaire. Il n'est pas surprenant que le point d'acupuncture Quchi soit utilisé pour traiter ces problèmes.

Main cinq milles. La main fait référence à la partie de la main où se trouvent les points d'acupuncture. Wuli est une distance et une portée. La distance et la portée sont toutes deux liées aux sports et aux activités. On peut supposer que la fonction du point d’acupuncture Shouwuli est liée aux activités et aux mouvements des membres supérieurs des bras. En d’autres termes, le Shouwuli peut favoriser et améliorer la circulation du qi et du sang dans les bras. On pense désormais que masser le point d’acupuncture Wuli sur la main peut drainer les méridiens, activer les collatéraux, réguler le qi et soulager la stagnation.

Méthode : Après avoir déterminé l’emplacement approximatif du point d’acupuncture, utilisez vos doigts pour trouver le point sensible. S’il y a une stagnation dans le méridien Yangming, ces deux points d’acupuncture seront douloureux ou engourdis. Selon la tolérance du patient, appuyez sur le point Quchi avec le pouce, puis sur le point Shouwuli. Peut être tourné plusieurs fois. Les points d'acupuncture Quchi et Shouwuli peuvent être très douloureux ou engourdis, alors n'appuyez pas trop fort au début. Chaque traitement dure environ 5 à 10 minutes.

Méthode 2 : Massage d'aromathérapie

Une mauvaise posture assise, de longues heures passées à taper au clavier et une mauvaise posture de sommeil peuvent toutes provoquer des douleurs et des raideurs aux épaules et au cou.

L'huile essentielle de marjolaine est une « panacée » pour soulager les tensions et les spasmes musculaires. La mélanger à de l'huile essentielle de romarin ou de baies de genièvre (2 gouttes de chaque) peut également soulager efficacement les tensions musculaires au niveau des épaules et du cou.

Méthode 3 : Massage par pression

Placez-vous dos au mur, placez une balle de tennis entre vos épaules, pliez lentement les genoux, puis relevez-vous lentement. Laissez la balle de tennis « masser » vos épaules et votre cou contre le mur, ce qui peut aider à détendre les muscles de vos épaules et de votre cou. Lorsque vous utilisez un ordinateur, ne laissez pas le clavier et la souris trop loin de vous. Il est préférable d'appuyer votre dos contre le dossier d'une chaise. Cela permettra de répartir uniformément la charge sur les épaules et de détendre les muscles.

Méthode 4 : Masser les muscles du cou

Utilisez la force combinée du pouce et des quatre autres doigts pour masser le cou du patient de haut en bas à plusieurs reprises.

Précautions de massage

Un massage occasionnel peut soulager la douleur et la fatigue dans une certaine mesure, mais si vous en devenez dépendant et que vous massez fréquemment de temps en temps, la stimulation répétée provoquera la rupture des minuscules fibres musculaires. Il faut savoir qu'une fois les fibres musculaires brisées, elles ne se régénèrent pas. La partie endommagée sera remplacée par du tissu cicatriciel. La quantité de tissu cicatriciel augmentera et la chair humaine deviendra de moins en moins élastique. Les muscles manquent de vitalité et sont plus sujets aux courbatures.

Massage pour soulager les douleurs musculaires

Les moyens de traiter les douleurs musculaires comprennent les analgésiques, les étirements doux, les massages, les bains chauds et les compresses chaudes et froides. Les effets des médicaments sont bien connus et les étirements doux fonctionnent car les muscles ont tendance à se contracter à mesure qu’ils récupèrent, ce qui peut aggraver la douleur. Des étirements lents et doux peuvent donc réduire la tension et soulager la douleur.

Le massage des muscles endoloris peut également aider à réduire la tension musculaire et à augmenter la circulation sanguine, ce qui peut accélérer la récupération. Tout comme le massage, les bains chauds peuvent détendre les muscles et accélérer la circulation. Plus la circulation sanguine est fluide, plus l'oxygène et les nutriments peuvent être acheminés vers les tissus cellulaires, ce qui permet de réparer plus rapidement les muscles endommagés.

Masser les parties du corps que vous avez exercées pendant 20 minutes après l’entraînement peut également aider à soulager la douleur. Il faut rappeler qu'il ne faut pas se détendre complètement après un exercice physique, car après un exercice intense, nous avons besoin de beaucoup d'oxygène. Si le corps n'est pas approvisionné en oxygène à temps, des phénomènes indésirables tels qu'une hypotension artérielle peuvent survenir. Par conséquent, même un simple massage peut avoir un bon effet thérapeutique sur les douleurs musculaires.