Le mal de tête après le réveil a été causé par cette raison

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes sont sujettes à des maux de tête après s'être réveillées, ce qui rend tout le cerveau agité et affecte la vie normale. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles des maux de tête surviennent après le réveil. En général, ils sont causés par un sommeil trop long ou par un rhume. La stimulation du cerveau peut également facilement entraîner des maux de tête après le réveil.

Pourquoi ai-je mal à la tête lorsque je me réveille d’une sieste ?

Pas de sieste régulière

Certaines personnes n'ont pas l'habitude de faire la sieste. Un jour, elles commencent à faire des siestes. À ce moment-là, leur horloge biologique est détruite et un dérèglement de l'horloge biologique se produit, entraînant des étourdissements et des maux de tête après la sieste. Assurez-vous de faire attention à la sécurité et ne vous levez pas et ne marchez pas immédiatement après votre réveil. Développez progressivement l’habitude de faire des siestes et formez une nouvelle horloge biologique, et cette situation disparaîtra progressivement.

Dormir trop longtemps

Si vous dormez trop longtemps, surtout plus de deux heures, votre cerveau sera trop détendu. Si vous vous réveillez brusquement, cela stimulera votre cerveau. Les maux de tête sont une réaction normale au stress. C'est pourquoi le moment de la sieste est également très important.

Rhume pendant la sieste

En été, les gens sont particulièrement avides de fraîcheur. Pendant la sieste, beaucoup de gens aiment utiliser des ventilateurs ou des climatiseurs, voire se tourner directement vers la sortie d'air. Cela provoquera beaucoup d'air froid dans la tête et provoquera des maux de tête. Il est donc recommandé d'éteindre le climatiseur lorsque vous faites une sieste, de ne pas dormir face au ventilateur et de ne pas dormir à l'extérieur.

Écouter de la musique pendant la sieste

Beaucoup d'amis pensent qu'écouter de la musique avec des écouteurs permet d'éviter les interférences extérieures. En fait, la musique est aussi une sorte de bruit. Ce bruit perturbe le repos du cerveau. Vous pensez que vous vous reposez, mais en fait, votre cerveau est toujours dans un état actif. En fait, vous n'avez pas obtenu un bon effet de sieste. Naturellement, vous êtes sujet aux maux de tête après le réveil.

Se couvrir la tête pendant la sieste

Si vous vous couvrez la tête pendant un sommeil prolongé, l'oxygène sera réduit et tout votre corps deviendra facilement chaud, et l'excès de chaleur ne pourra pas se dissiper, ce qui affectera votre tête et provoquera un mal de tête après le réveil.

Que faire si vous avez mal à la tête après avoir fait une sieste

Appliquez une compresse chaude sur votre front ou lavez votre visage à l'eau tiède

Après une sieste, vous pouvez utiliser une serviette chaude à appliquer directement sur votre front, ce qui aidera à soulager les maux de tête. Appliquez une légère pression tout en appliquant de la chaleur. Se laver le visage avec de l’eau chaude peut vous éclaircir l’esprit.

Masser les points d'acupuncture

Le point Baihui est situé au centre du sommet de la tête, les tempes sont de chaque côté du front et le point Lieque est à l'intérieur du poignet. Vous pouvez masser ces points d'acupuncture pour soulager les maux de tête. Vous pouvez appliquer de l'huile rafraîchissante lors du massage des tempes.

Activités simples

Après vous être réveillé d'une sieste, vous pouvez sortir faire du jogging, ou faire une marche lente, ou faire quelques exercices simples pour rester éveillé pendant quelques minutes, ce qui est très utile pour soulager les maux de tête.

Du thé pour soulager les maux de tête

Thé chaud au citron salé : Coupez 1 à 2 tranches de citron frais, ajoutez un peu de sel et mélangez avec de l'eau bouillante, puis vous pouvez boire.

Faites attention à l'heure de la sieste

Faites attention à la durée de votre sieste. 15 à 30 minutes sont les plus appropriées, et il est préférable de ne pas dépasser une heure. Une durée trop longue peut provoquer des maux de tête. Si les maux de tête persistent pendant une longue période, vous devez consulter rapidement un médecin et recevoir les médicaments appropriés.

Qui n’est pas apte à faire une sieste ?

Faire une sieste ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes accordent une grande attention au repos nocturne et ne sont pas habituées à faire une sieste, ce qui n'a aucun effet sur la santé. Cependant, il existe trois types de personnes qui ne sont pas aptes à faire une sieste :

Premièrement, chez les personnes de plus de 65 ans ou en surpoids de 20 %, faire une sieste augmente la viscosité du sang et provoque facilement un blocage des vaisseaux sanguins ;

Un autre type de personne est celle qui a une pression artérielle très basse. Pendant une sieste, sa pression artérielle sera relativement plus basse, ce qui rendra la respiration plus difficile.

Le troisième type de personnes est celui qui souffre de troubles graves de la circulation sanguine, en particulier ceux qui se sentent souvent étourdis en raison du rétrécissement des vaisseaux sanguins cérébraux. En effet, après le déjeuner, le sang du cerveau afflue vers l'estomac, la pression artérielle chute et l'apport d'oxygène au cerveau diminue. Si ces personnes font une sieste à ce moment-là, elles risquent de souffrir d'un accident vasculaire cérébral en raison d'un apport sanguin local insuffisant au cerveau.

De plus, les personnes souffrant d’insomnie devraient également éviter les siestes pendant la journée. Si vous ne pouvez pas faire une sieste à midi, faites d'autres activités relaxantes, comme écouter de la musique, etc., pour vous maintenir dans un bon état de relaxation et mieux vous préparer au travail et aux études de l'après-midi.