Comment soulager les douleurs aux mains et aux bras ?

Les douleurs aux mains sont très courantes. Ce symptôme peut survenir au cours de la vie en raison d'un exercice physique excessif ou d'un traumatisme. De nombreuses raisons peuvent provoquer des douleurs aux mains et aux bras. Vous devez donc comprendre la cause de ce symptôme afin de prescrire le bon traitement. Les douleurs aux mains et aux bras sont principalement liées à l'exercice. Vous devez prêter attention au conditionnement et au soulagement de la douleur. Alors, comment soulager les douleurs aux mains et aux bras ?

1. Soulager la douleur des membres supérieurs

Les membres supérieurs comprennent les bras, les avant-bras, les poignets et les mains. Certaines personnes qui utilisent un ordinateur pendant une longue période ressentent souvent des douleurs aux bras et aux poignets. Il est courant de voir des employés de bureau tourner leurs poignets et secouer leurs mains, pensant que cela soulagera la douleur. En fait, si vous voulez éviter la douleur, vous devez également faire de la musculation pour améliorer et renforcer les fonctions locales de votre corps.

2. Exercice de coupe à la main

Posez une main à plat, ou sur une table si vous en avez une, avec le dos de votre main vers le haut, comme une « planche à découper ». L'autre main est un « couperet », coupant des doigts jusqu'au poignet, puis vers le haut jusqu'à l'extrémité avant de l'avant-bras. La main gauche coupe la main droite, et la main droite coupe la main gauche. Vous devez avoir une certaine force lors de la coupe.

3. Grattage

La méthode la plus simple consiste à gratter les zones douloureuses de vos bras et de vos épaules. Vous devez demander à quelqu'un de vous gratter les épaules, mais vous pouvez le faire vous-même sur vos bras. La méthode est très simple : appliquez un peu d'huile grattante sur la zone douloureuse, puis grattez-la avec une planche à gratter, en grattant les épaules de l'intérieur vers l'extérieur et les bras de haut en bas. Plus la zone est douloureuse, plus il y aura de nodules et de tendons durs. Vous pouvez utiliser vos doigts pour gratter et frotter la zone. Vous vous sentirez très à l'aise et détendu après le grattage.

4. Utiliser divers outils de vie

Dans la vie, il existe de nombreux outils de massage naturels, tels que les grands arbres, les piliers en fer sur les bus et les poignées en nylon. En prenant le bus, vous pouvez appuyer votre épaule douloureuse contre le pilier en fer. Lorsque le bus oscille, la zone douloureuse sera massée. Levez votre bras et maintenez la poignée en nylon qui se trouve dessus, ce qui aidera à étirer les muscles. Alors que j’étais dans le parc, je m’appuyais contre un grand arbre et je cognais mon corps d’avant en arrière, massant la zone affectée.