Quelles sont les méthodes pour corriger la scoliose ?

La scoliose est un symptôme relativement courant de déformation de la colonne vertébrale, qui est assez nocif pour les patients, en particulier pour les adolescents. Elle est très néfaste pour la croissance et le développement des enfants. Une détection et un traitement précoces sont nécessaires. En cas de scoliose, certaines méthodes correctives peuvent être prises sous la direction d'un médecin pour améliorer progressivement la scoliose et obtenir un bon effet thérapeutique.

1. Tout d’abord, allongez-vous sur le ventre et étirez un bras vers l’avant.

Allongez-vous sur le tapis et faites des pompes, étirez la main de l'autre côté de la scoliose vers l'avant avec toutes vos forces, étirez la main du même côté vers l'arrière et en même temps soulevez la tête et la poitrine. Par exemple, s'il y a une vertèbre thoracique convexe, vous pouvez étirer votre bras gauche vers l'avant, vous allonger sur le ventre et lever vos jambes et vos bras en même temps, vous allonger sur un tapis et utiliser la main de l'autre côté de la scoliose et le pied du même côté pour redresser votre corps et lever vos bras en même temps. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.

2. L’étape suivante est la rotation du corps.

Tenez-vous debout, les pieds écartés, et tournez votre torse dans la même direction que la colonne thoracique. Après avoir effectué une rotation du corps, placez vos bras légèrement le long de votre corps et répétez les mouvements ci-dessus (ne faites pas de rotation dans l'autre sens). Pendant le mouvement, veillez à garder les jambes droites et ne bougez pas les pieds pour ne pas réduire l'effet de l'exercice. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.

3. Effectuez à nouveau le mouvement de vibration externe à un seul bras.

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Pliez les bras, étirez-les à mains nues et levez-les vers l'extérieur de votre corps jusqu'à la limite. Puis abaissez-les vers l'intérieur de votre corps jusqu'à la limite. Faites cela 30 à 50 fois. Tenez ensuite un objet lourd (2,5 à 5 kg) et répétez l’exercice 15 à 20 fois, pour un total de 4 séries.

4. Enfin, tenez le bâton et balancez-le sur le côté et vers le haut pour vous étirer.

Allongez-vous sur le ventre sur le tapis, les mains plus larges que la largeur des épaules, tenant un bâton, une corde ou une serviette, soulevez votre poitrine et votre abdomen, pliez le bras de l'autre côté de la surface convexe de la colonne thoracique, redressez le bras du même côté et exercez une force vers la surface convexe pour effectuer des mouvements de balancement du corps sur les côtés, tout en soulevant en même temps le haut de votre corps et vos bras aussi haut que possible. Si vous tenez une corde ou une serviette, assurez-vous qu’elle est tendue et ne la laissez pas se desserrer et couler. Répétez 20 à 30 fois et pratiquez 4 séries au total.

Comment corriger soi-même sa scoliose ? Si vous utilisez les méthodes d'entraînement mentionnées ci-dessus, je pense que vous obtiendrez bientôt de bons résultats. Vous devez également veiller à maintenir une bonne posture en temps normal pour atteindre l'objectif de correction de la scoliose.