Le chewing-gum est-il utile pour arrêter de fumer ?

Tout le monde sait que fumer est nocif pour la santé, mais il y a encore beaucoup de gens qui aiment fumer, en particulier certains adolescents qui apprennent la mauvaise habitude de fumer pendant leur période de rébellion. Comme de nombreuses personnes prennent désormais soin de leur corps, elles peuvent toutes se joindre aux rangs des personnes qui arrêtent de fumer. Cependant, arrêter de fumer n'est pas quelque chose qui peut se faire du jour au lendemain. Mâcher du chewing-gum pour soulager la dépendance au tabac est une très bonne méthode.

Le chewing-gum pour arrêter de fumer est fabriqué en ajoutant de la nicotine au chewing-gum par des moyens techniques, et en la libérant lentement lors de la mastication. En raison des différents taux d'absorption de la bouche et des organes du corps, le gradient de concentration de nicotine dans le sang sera considérablement réduit par rapport au tabagisme. Par conséquent, prendre du chewing-gum pour arrêter de fumer ne contribue qu'à arrêter de fumer et ne provoque pas de dépendance. Mâcher du chewing-gum pour arrêter de fumer est certainement mieux que de fumer directement. Le chewing-gum pour arrêter de fumer contient une petite quantité de nicotine, ce qui peut aider les fumeurs à réduire les symptômes de sevrage après avoir arrêté de fumer. Selon l'American Lung Association, chaque personne ne doit pas mâcher plus de 24 chewing-gums pour arrêter de fumer par jour, et la période d'utilisation des chewing-gums pour arrêter de fumer ne doit pas dépasser 3 mois.

Moyens efficaces pour arrêter de fumer :

1. Pendant la période d'arrêt du tabac, essayez de fumer le moins possible. Vous devez réduire le nombre de fois où vous fumez et la quantité de fumée que vous avalez dans vos poumons. Calculez et enregistrez la quantité de cigarettes que vous fumez chaque jour et essayez de fumer moins que la veille.

2. Prévoyez des jours sans tabac et faites une pause, par exemple le dimanche, pour ne pas nuire à la santé de votre famille. Ou vous pouvez le programmer pour la fin du mois, ou ne pas fumer jusqu'à la fin de l'année. Bien sûr, cette approche nécessite une forte volonté et une grande maîtrise de soi.

3. Si vous pouvez vous contrôler, n'acceptez pas les cigarettes que d'autres vous tendent. Cela peut réduire le tabagisme passif.

4. Chaque fois que vous ne pouvez pas vous empêcher de fumer, essayez de trouver des moyens de retarder le moment de fumer et faites en sorte qu’il soit délibérément difficile pour vous d’obtenir des cigarettes.

5. Chaque fois que vous fumez, n'inhalez pas toute la fumée d'un seul coup. Il est préférable d'inhaler seulement un tiers de la fumée et de jeter le reste. Ne vous souciez pas trop du gaspillage, car la partie de la cigarette qui est jetée contient le plus de nicotine de toute la cigarette, donc la jeter équivaut à réduire les dommages causés par la nicotine à l’organisme.