Quel est le traitement diététique efficace contre l’insomnie ?

L'insomnie est un problème qui dérange de nombreuses personnes et elle a un impact différent sur la santé physique. L'insomnie à long terme peut facilement entraîner une diminution de l'immunité de l'organisme et le rendre plus vulnérable à certaines maladies. Par conséquent, il existe également des méthodes pour réguler l'insomnie. Par exemple, la soupe aux graines de longane et de lotus ou la soupe aux noyaux de jujube aigre sont très efficaces pour améliorer l'insomnie.

1. Soupe de longane et de graines de lotus : prenez 100 g de longane et de graines de lotus et faites-les cuire dans une soupe. Cette soupe a pour effet de nourrir le cœur, d'apaiser l'esprit, de renforcer la rate et de tonifier les reins. Elle convient particulièrement aux personnes d'âge moyen et âgées et à celles qui souffrent d'insomnie de longue durée.

2. Soupe tranquillisante : 10 g de pulpe de longane et de salvia miltiorrhiza du Sichuan, ajoutez deux bols d'eau et faites bouillir dans un demi-bol, prenez-la 30 minutes avant d'aller au lit. Il peut avoir un effet calmant, en particulier pour les insomniaques ayant un cœur et un sang faibles.

3. Décoction de Sanmei Anshen : 10 g de graines de Ziziphus jujuba, 3 g chacune d'Ophiopogon japonicus et de Polygala tenuifolia, ajoutez 500 ml d'eau et faites bouillir jusqu'à 50 ml, à prendre avant de vous coucher. Les trois herbes ci-dessus ont toutes pour effet de calmer l'esprit, d'apaiser les nerfs et de calmer les nerfs, et lorsqu'elles sont utilisées ensemble, elles ont un bon effet hypnotique.

4. Lait de lys et de haricot mungo : prenez 25 g de lys et de haricot mungo, ajoutez un peu de sucre candi, faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres et ajoutez un peu de lait au moment de la prise. Il a pour effet de clarifier l'esprit, de soulager l'agitation et de calmer ceux qui n'arrivent pas à dormir en été. Le tryptophane contenu dans le lait peut être transformé en sérotonine pour favoriser le sommeil.

5. Soupe de Suanzaoren : Écrasez 10 g de Suanzaoren, faites-le bouillir dans de l'eau et prenez-le 1 heure avant d'aller au lit chaque soir. Les graines de Ziziphus jujuba peuvent inhiber le système nerveux central et avoir un effet sédatif relativement constant. Il est efficace contre l’insomnie ou les palpitations causées par une carence sanguine.

6. Soupe apaisante : faites cuire à la vapeur 15 g de bulbes de lys crus, ajoutez un jaune d'œuf, ajoutez 200 ml d'eau, remuez bien, ajoutez un peu de sucre candi, faites bouillir puis ajoutez 50 ml d'eau, remuez bien, buvez une heure avant d'aller au lit. Le lys a pour effet de purifier l'esprit, d'apaiser les nerfs et de calmer les nerfs. Le boire régulièrement peut produire des résultats immédiats.