Que manger pendant l'examen d'entrée à l'université, ces aliments sont indispensables

L'examen d'entrée à l'université est d'une importance vitale pour les enfants. Il détermine leur avenir et doit être pris au sérieux. L'alimentation joue un rôle très important. Vous pouvez consommer davantage d'aliments bons pour le cerveau et la mémoire, comme le chou, le soja, le poisson frais, le lait, etc.

1. Les vitamines B , les antioxydants, les acides gras oméga-3 et d’autres graisses saines aideront à stimuler l’énergie, la santé du système immunitaire et la concentration. Les bananes, les amandes et le beurre de cacahuète naturel contiennent de la vitamine B. Les fruits et les légumes ainsi que des quantités appropriées de chocolat noir et de thé vert peuvent fournir des antioxydants au corps humain. Le thon, le saumon et les noix contiennent des acides gras oméga-3 et peuvent tous être consommés avec modération.

2. Sucres complexes (également appelés glucides synthétiques)

Les sucres complexes (également appelés glucides synthétiques) sont plus propices à une force physique soutenue à long terme que le sucre blanc et le pain blanc. Essayez : des céréales ou des grains entiers comme des flocons d’avoine, des haricots ou des patates douces et du riz brun.

3. Les aliments qui améliorent l'intelligence, nourrissent le cerveau et améliorent la mémoire

Chou : Riche en vitamine B, prévient la fatigue cérébrale.

Soja : contient du jaune d'œuf et des protéines riches. Manger une quantité modérée de soja ou de produits à base de soja chaque jour peut améliorer la mémoire.

Poisson frais : Riche en protéines et en calcium, notamment en acides gras insaturés, qui peuvent décomposer le cholestérol.

Le lait : riche en protéines et en calcium, il peut fournir divers acides aminés nécessaires au cerveau. En boire tous les jours peut améliorer l'activité cérébrale.

Jaune d’œuf : Le jaune d’œuf contient des nutriments nécessaires aux cellules cérébrales, tels que le pigment du jaune, qui peut améliorer l’activité cérébrale.

Champignon : Contient divers nutriments tels que des protéines, des graisses, des polysaccharides, des minéraux, des vitamines, etc., et est un bon tonique cérébral.

Abricot : Riche en vitamines A et C, il peut améliorer efficacement la circulation sanguine, assurer un apport sanguin adéquat au cerveau et aider à améliorer la mémoire.

4. Aliments anti-fatigue

Champignons : Manger 200 grammes de champignons a le même effet sur l’organisme que deux jours d’exposition au soleil. Les champignons sont riches en vitamine D. Une consommation régulière de champignons peut aider à éliminer la fatigue.

Carottes et betteraves : Les personnes qui se sentent souvent fatiguées ont souvent une carence en fer dans le sang. Les légumes comme les carottes et les betteraves sont non seulement riches en fer, mais également facilement absorbés par l’organisme.

Gingembre : Le goût épicé du gingembre peut générer de la chaleur à l’intérieur du corps et améliorer la fonction immunitaire. Qu'il s'agisse de gingembre confit ou de gingembre cru, il a des effets détoxifiants, rafraîchissants et éliminateurs de fatigue.

Céréales complètes : Manger plus de céréales complètes en été peut reconstituer le potassium perdu dans le corps et prévenir efficacement la somnolence estivale et le manque d’énergie. Par exemple : le sarrasin, le maïs, la patate douce, etc. Il peut soulager le déséquilibre acido-basique, les troubles métaboliques et la perte d’oligo-éléments tels que le potassium, et peut prévenir et traiter la somnolence estivale.

Edamame : L'edamame est riche en potassium. Vous pouvez en manger davantage en été, par exemple en le faisant bouillir dans de l'eau salée ou en le cuisinant. Il peut non seulement soulager la fatigue, mais aussi stimuler votre appétit et reconstituer votre force physique. L'edamame est un soja immature dont les nutriments sont plus faciles à absorber et à utiliser. L'edamame a besoin de fer pendant sa croissance et stocke également du fer. Non seulement sa teneur en fer est relativement élevée, mais il est également facilement absorbé. C'est une très bonne source alimentaire pour les enfants, les personnes âgées et les femmes pour compléter le fer et prévenir l'anémie. De plus, l’edamame est également riche en calcium.

Aliments contenant du potassium : Parmi les légumes frais, les champignons (tels que les champignons de Paris, les champignons frais, etc.), les haricots, les radis, le chou-fleur, l'hémérocalle, la courge amère, la citrouille, le luffa, le colza, les épinards, l'amarante, le céleri, etc. ont une teneur en potassium relativement élevée. Parmi les fruits, les bananes ont la teneur en potassium la plus élevée. De plus, les fruits de saison comme les cerises, les abricots, les litchis, les fraises, etc. sont également riches en potassium. Les fruits de mer sont également une source importante de potassium, comme le varech, les algues, les poissons marins, la peau de crevettes, etc. En été, vous pouvez également manger des fruits à coque, comme des cacahuètes, des noix, des pistaches, etc., pour reconstituer le potassium perdu. Bien sûr, vous pouvez également boire plus de soupe aux haricots mungo, ce qui peut non seulement prévenir les coups de chaleur et réduire la température corporelle, mais également compléter le potassium. De plus, après avoir transpiré abondamment, le corps humain peut également compléter certaines boissons contenant des ions potassium et sodium, mais ne buvez pas trop d'eau bouillie ou d'eau sucrée immédiatement pour éviter une diminution excessive du potassium sanguin.