Quels sont les symptômes de la dépression ? Souffrez-vous d'insomnie ?

La plupart des patients souffrant de dépression sont des jeunes. La dépression est causée par la pression du travail et de la vie. De nombreuses personnes ravalent souvent leur colère et manquent de confiance en la vie, ce qui sont des symptômes légers de la dépression. À ce stade, vous devez faire attention, sinon les symptômes ne feront que s'aggraver. Ci-dessous, je partagerai quelques symptômes courants de la dépression.

1. « Souffrance intérieure, bonheur extérieur. » Ce type de patient ne présente aucune anomalie dans son apparence, son discours et sa communication, ce qui donne aux gens l'illusion d'être heureux et optimistes ; mais si un examen psychiatrique approfondi et une évaluation psychologique sont effectués, on découvrira que le patient est intérieurement en détresse, pessimiste, trop réfléchi, humilié et négatif, et qu'il présente un déclin intraitable de son énergie, de sa force physique et de sa puissance mentale, ainsi qu'une insomnie sévère et tenace et de multiples inconforts physiques. Ce type de patient présente souvent des malaises physiques inexpliqués qui ne peuvent être éliminés par la prise de médicaments chinois ou occidentaux, par des vacances, par des divertissements, par la consommation d’alcool, etc.

2. Déclin des fonctions sociales. Les élèves des écoles primaires, secondaires et universitaires peuvent présenter divers symptômes de troubles d’apprentissage, les difficultés d’apprentissage étant le symptôme principal. Mes notes ont soudainement chuté, j’ai arrêté d’écouter et je n’ai pas réussi à passer les examens, et mes aînés pensaient à tort que j’avais des problèmes idéologiques. Les directeurs d’usine, les cadres et les cols blancs tomberont soudainement dans un état d’impuissance et de passivité et seront incapables d’effectuer des tâches pour lesquelles ils étaient autrefois très compétents.

3. Les troubles du sommeil tenaces et persistants, dont l’insomnie est la cause principale, ne peuvent être soulagés sans traitement antidépresseur ni compréhension de la nature de la dépression.

4. Les symptômes les plus typiques : dépression, perte d’intérêt et de plaisir, fatigue, etc. qui durent plus de deux semaines ou même plusieurs mois sans aucune raison.

Comment réguler la dépression ?

Que faire lorsque vous avez beaucoup de soucis et que vous vous sentez très déprimé ? Voici quelques conseils pour rester de bonne humeur :

1. Pleurer - Pleurer de manière appropriée

Pleurer est un bon moyen de soulager la tension, l’inquiétude et la douleur. Les larmes aident à éliminer les toxines produites par l’organisme lors d’une réponse au stress. Être triste mais essayer de ne pas pleurer, c'est comme un empoisonnement chronique.

2. Criez - Criez à voix haute

Lorsque les émotions négatives vous envahissent, autant le crier. Exprimez vos émotions refoulées par des cris rapides, intenses et sans retenue.

3. Exercice – Faites des exercices vigoureux

Les gens ont tendance à être moins actifs lorsqu'ils sont déprimés, mais ils ne réalisent pas que moins ils sont actifs, plus il est difficile de détourner leur attention, plus leur humeur devient basse et un cercle vicieux se forme facilement. Vous pouvez donc changer vos mauvaises émotions grâce à des activités sportives telles que courir et jouer au ballon.

4. Parlez – Parlez plus souvent à vos amis

Partagez avec vos amis et le bonheur sera amplifié et la douleur sera soulagée. Garder des choses malheureuses dans votre cœur augmentera votre fardeau psychologique. Si vous trouvez quelqu'un à qui parler de vos problèmes, vous vous sentirez mieux. Vous pouvez également demander conseil à un psychologue et lui demander de l’aide.

5. Retournez-vous et détournez votre attention

Distrayez-vous des choses qui provoquent vos émotions négatives. Vous pouvez faire des activités qui vous intéressent, comme jouer à des jeux, jouer au ballon, jouer aux échecs, écouter de la musique, regarder des films, lire des journaux, etc. Vous pouvez également partir en voyage et vous amuser dans un bel environnement. Cela peut aider les gens à se débarrasser des émotions négatives et à stimuler des réponses émotionnelles positives et agréables.

6. Prenez un autre virage – corrigez les biais cognitifs

« Les gens ne sont pas troublés par les faits qui se sont produits, mais par leur perception des faits. » C'est la cognition des gens qui détermine les émotions. Ajustez activement votre point de vue sur les choses et envisagez les problèmes d'un point de vue positif. Cela peut réduire ou éliminer les émotions négatives et transformer les journées nuageuses en journées ensoleillées.