Quels aliments peuvent soulager le stress

Si vous souhaitez soulager efficacement votre stress, vous devez bien sûr faire attention aux méthodes et techniques appropriées. De plus, certains aliments de votre alimentation quotidienne peuvent également aider à soulager le stress, comme les aliments riches en calcium et les aliments alcalins, qui peuvent soulager le stress dans une certaine mesure.

Premièrement, les aliments alcalins ne peuvent pas manquer dans l'alimentation, comme les légumes frais (chou violet, chou-fleur, céleri, laitue, feuilles de radis, chou chinois) et les fruits, les champignons, les algues et le lait, qui peuvent neutraliser le « facteur de fatigue » dans le corps - l'acide lactique pour soulager la fatigue.

Deuxièmement, le calcium est un anti-stress naturel. Les personnes qui manquent de calcium sont toujours épuisées et nerveuses et ne peuvent pas soulager la fatigue causée par le travail. Lorsque vous consommez des aliments riches en calcium comme le lait et le yaourt, n'oubliez pas de prendre un supplément de magnésium. « Si vous prenez un supplément de calcium sans magnésium, vous le regretterez après l'avoir mangé ! » Les aliments tels que le germe de blé frais, le sarrasin, les noix, les amandes, le vin rouge, les bananes, les algues, le miel non transformé et le soja sont riches en magnésium.

Troisièmement, complétez avec des aliments riches en acide aspartique tels que la viande, les germes de soja, les haricots, les asperges, les poires, les pêches, etc. pour favoriser le métabolisme, éliminer l'acide lactique, éliminer la fatigue et favoriser la récupération physique.

Quatrièmement, augmentez votre consommation de poissons riches en acides gras oméga-3, comme le maquereau, le saumon, le poisson d’argent, le hareng et le hareng. Vous pouvez également manger des aliments contenant des acides gras essentiels et des fibres, comme les graines de tournesol, les graines de citrouille et les graines de sésame, et ajouter de l’huile d’olive ou de tournesol aux salades.

Cinquièmement, les vitamines B telles que la vitamine B1, la vitamine B6 et la vitamine B12 sont des détoxifiants naturels qui soulagent le stress et nourrissent les nerfs. Ce sont des nutriments essentiels pour éliminer la fatigue et ce sont aussi les vitamines dont les Chinois sont les plus susceptibles de manquer. Une supplémentation appropriée est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.