Que faire si vous avez des maux de tête dus au manque de sommeil ? Améliorer votre sommeil est le premier choix

De nos jours, les gens subissent beaucoup de pression dans la vie, ce qui peut facilement conduire à un manque de sommeil. Cela sera très nocif pour le corps à long terme, en particulier pour les employés de bureau. Ils restent souvent éveillés tard pour faire des heures supplémentaires, ce qui leur laisse très peu de temps pour se reposer, ce qui peut entraîner des maux de tête et avoir un impact important sur le travail. Alors, que devons-nous faire si nous avons des maux de tête à cause du manque de sommeil ? Les gens doivent trouver des moyens de réguler leur sommeil le plus tôt possible.

1. Massez davantage

Après le massage, le mal de tête sera légèrement soulagé et vous devrez continuer à le faire. L’étude a révélé qu’après six semaines de massage, la fréquence des crises de migraine était considérablement réduite et la qualité du sommeil était considérablement améliorée. Lors du massage, pliez les index des deux mains en forme de crochet et massez les tempes dans le sens des aiguilles d'une montre avec les deux mains en même temps. De plus, masser le cou, le dos, la tête ou les épaules peut également être efficace.

2. Physiothérapie

Les hormones participent à la régulation de nombreuses activités physiologiques et psychologiques du corps humain. Elles peuvent améliorer de manière globale le manque de sommeil et les difficultés d'endormissement des patients souffrant d'insomnie. En outre, elles peuvent également soulager les symptômes tels que les étourdissements, la baisse de concentration et l'irritabilité qui surviennent le lendemain en raison du manque de sommeil.

3. Chauffer le cou

Il n’y a aucun danger à utiliser des compresses chaudes ou froides pour traiter les maux de tête. Les experts affirment qu’appliquer une serviette chaude sur la nuque peut aider à soulager les tensions musculaires. Cependant, il est conseillé aux patients souffrant de migraines d’appliquer des compresses de glace sur leurs tempes pour abaisser la température du sang circulant dans cette zone, ce qui peut soulager efficacement les maux de tête.

Ne faites pas d’exercice intense avant d’aller vous coucher. Si vous laissez votre cerveau dans un état d’excitation, vous ne pourrez probablement pas vous endormir avant 2 heures du matin. Avant d’aller au lit, essayez de faire quelques activités relaxantes comme lire, écouter de la musique légère, parfumer, prendre un bain, etc., ce qui facilitera l’endormissement. Les filles qui aiment surfer sur Internet et regarder la télévision le soir doivent également faire attention à l'heure et ne pas oublier d'aller se coucher lorsqu'elles s'amusent.