Les causes des crampes sportives, ces situations provoquent

Certaines personnes ressentent des crampes lors d'un exercice normal, en particulier des crampes aux jambes. Cela est lié à un exercice intense, à de grands changements de température pendant l'exercice et à une longue durée d'exercice. Par conséquent, il est nécessaire d'avoir des mouvements standardisés pendant l'exercice pour éviter efficacement les crampes.

1. Les crampes musculaires peuvent avoir de nombreuses causes. Pendant l'exercice, les crampes peuvent survenir en raison de différents exercices, de l'intensité de l'exercice, de la durée de l'exercice, de la posture d'exercice, etc. Les crampes sont causées par un manque d’échauffement avant l’exercice. Si vous n’avez pas le temps de vous échauffer avant l’exercice, il est facile de provoquer des crampes. Parce que les muscles passent soudainement d’un état statique à un état de mouvement, ils se contractent avant de pouvoir s’adapter.

2. Crampes causées par un exercice trop intense. Si une personne participe à un exercice trop intense, les muscles du mollet se contractent soudainement et deviennent extrêmement douloureux et complètement immobiles, ce qui entraîne des crampes au mollet. Ce phénomène est généralement plus fréquent lors des exercices de course à pied et de jambes qui nécessitent une puissance explosive instantanée.

3. Les crampes sont causées par les changements de température pendant l'exercice. Si la température ambiante change trop rapidement pendant l'exercice, cela peut facilement provoquer des crampes. Le phénomène le plus fréquent se produit lors de la baignade ou de la pratique de sports nautiques, où la grande différence de température entre l'eau et le rivage peut provoquer de violentes contractions musculaires et provoquer des crampes.

4. Crampes causées par un exercice trop long. Si vous faites de l'exercice pendant une longue période avec une charge excessive, cela peut facilement provoquer des crampes. Un exercice prolongé entraîne une fatigue musculaire. La quantité croissante d'acide lactique accumulée dans les muscles provoque des changements dans la fonction musculaire et entraîne des crampes.

5. Crampes causées par une mauvaise posture pendant l'exercice. Si les mouvements et les postures pendant l'exercice ne sont pas normaux, des crampes peuvent également être provoquées. Une mauvaise posture et des mouvements inappropriés peuvent facilement provoquer des blessures sportives, des troubles de la circulation locale et d’autres problèmes.