Que dois-je faire si ma colonne cervicale me fait très mal ? Seule la bonne méthode peut soulager efficacement la douleur

De nos jours, de plus en plus de personnes travaillent dans des bureaux. Rester assis pendant une longue période peut provoquer des douleurs cervicales. Si la douleur cervicale est vraiment intense, vous pouvez vous retourner et tordre votre cou, vous lever et bouger, ce qui peut soulager efficacement la douleur.

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Méthode de soulagement temporaire. Lorsque votre colonne cervicale vous fait mal, vous pouvez vous adosser à la chaise, puis déplacer votre cou et votre tête aussi loin que possible vers l'arrière sur le dossier et appuyer fort. N'oubliez pas de tenir les poignées de la chaise avec les deux mains, puis d'appuyer fort sur votre tête jusqu'à ce que vous ressentiez une vive douleur au cerveau. Ne vous arrêtez pas, continuez à maintenir le mouvement vers le bas. Relevez-vous après trois minutes et faites ceci cinq fois de suite. Cela soulagera temporairement les douleurs cervicales.

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Tournez votre cou en rond. Lorsque vous ressentez des douleurs au niveau de la colonne cervicale, levez-vous, posez vos mains sur votre taille, puis commencez à tordre votre cou en vous concentrant sur votre taille. N'oubliez pas que le processus de torsion ne doit pas être trop rapide, mais doit être régulier et avec de l'amplitude. Il est préférable de le faire ainsi, et vous pouvez vous tordre en continu pendant plus de dix minutes, ce qui aura un bon effet sur les douleurs cervicales.

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Le week-end, vous pouvez choisir de faire voler un cerf-volant . En faisant voler un cerf-volant, le cou est soulevé vers le haut. Le mouvement de lever la tête peut améliorer la douleur dans la colonne cervicale et avoir un effet thérapeutique. Alors, allez faire voler un cerf-volant, même si vous n'aimez pas ça, vous devez faire de gros efforts pour le bien de votre cou.

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Allongez-vous sur le dos face au lit, puis penchez votre cou en arrière autant que possible, soulevez vos jambes et essayez de toucher vos jambes levées avec vos mains. Cela tirera directement votre cou vers l'arrière et votre tête vers l'arrière, ce qui aura un très bon effet. N’oubliez pas que lorsque vous faites cela, vos épaules doivent également bouger en synchronisation pour que cela soit efficace. Idéalement, faites cet exercice 30 à 50 fois de suite.

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Tenez-vous droit , étirez vos bras jusqu'au niveau des épaules, puis tournez vos paumes vers l'extérieur, inclinez votre cou vers l'arrière et détendez vos épaules. Utilisez la force avec vos bras et inclinez votre tête vers l’arrière, cela peut également aider à traiter les douleurs cervicales. Il est préférable d’utiliser cette action et de la maintenir pendant plus de dix minutes pour obtenir un bon effet.

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Allongez-vous sur le bord du lit , puis posez votre tête le long du bord du lit et votre corps sur le lit. Cela peut également soulager la douleur dans la colonne cervicale. Cette action est plus adaptée à la lecture, mais elle fait mal aux yeux. Il est donc préférable de faire cet exercice les yeux fermés et de ne pas s’endormir en le faisant.