Que faire si vos cuisses sont épaisses et vos mollets fins ? Des moyens pour mincir vos cuisses

De nombreuses personnes ont des cuisses épaisses mais des mollets fins, ce qui donne une impression de déséquilibre entre les proportions et ne leur va pas bien en pantalon. Vous pouvez faire plus d'exercices d'amincissement des cuisses pour réduire la proportion entre les cuisses et les mollets. Par exemple, les élévations des jambes hautes et la natation peuvent vous aider à affiner vos jambes.

1. Tenez-vous-en aux levées de jambes hautes

Lever les jambes bien haut est un exercice d'aérobic qui semble difficile mais qui est en fait très facile à faire. Vous ne pourrez peut-être pas le faire au début, pensant que c'est quelque chose que seuls les athlètes peuvent faire. Mais si vous vous y tenez pendant un certain temps, vous constaterez que plus vous persistez, plus vous serez énergique, et plus vous persistez à lever les jambes bien haut, plus vos mouvements deviendront standard et plus vous lèverez les jambes haut. Plus vous persistez, la graisse de vos jambes brûlera rapidement et l'amincissement de vos jambes deviendra une chose naturelle.

2. Massez vos jambes

Il est bénéfique de masser plusieurs parties des jambes pour brûler les graisses. Massez-les au moins dix minutes par jour, surtout après avoir couru, soulevé les jambes et fait d'autres exercices. Vous obtiendrez deux fois plus de résultats avec la moitié des efforts !

3. Méthode de perte de poids par la natation

La natation est également un exercice aérobique qui sollicite tout le corps, mais qui n’utilise pas trop les cuisses. Si vous souhaitez tonifier vos cuisses en piscine. Vous pouvez marcher en eau peu profonde ou porter un gilet de sauvetage en eau profonde. La résistance naturelle de l’eau offrira à vos cuisses un entraînement puissant. Ce type d’effet d’exercice ne peut pas être obtenu sur la route.

4. Marcher sur la pointe des pieds

En voyant le nom, beaucoup de gens se demandent à quel point il est fatiguant de marcher sur la pointe des pieds. En fait, tant que vous faites plus attention à la gravité sur les orteils plutôt que sur les talons lorsque vous marchez, marcher sur la pointe des pieds lorsque vous n'avez rien à faire et vous promener dans la pièce est une bonne façon, et c'est le meilleur partenaire pour le massage.

5. Courir pour perdre du poids

Courir est également un bon moyen de brûler des calories, mais ce n’est pas le meilleur choix pour les personnes ayant des cuisses épaisses. Parce que ces personnes trouvent la course difficile et inconfortable, elles ne sont pas disposées à persister. Il est bien mieux de combiner la marche et la course. Lorsque vous ne ressentez pas de tension, vous pouvez augmenter votre activité de course et diminuer votre activité de marche.

6. Faites de l’exercice 30 minutes par jour

Pour perdre du poids au niveau des cuisses, faites de l’exercice pendant 30 minutes à chaque fois. Au moins 3 à 5 fois par semaine. Tenez-vous-en à des exercices d’intensité inférieure à modérée et modérée. Autrement dit, atteindre 60 % de l’intensité maximale de l’exercice peut entraîner une consommation plus importante de graisse. Si vous avez du mal à maintenir ce niveau d’exercice, commencez par une petite quantité. Augmentez ensuite progressivement l’intensité. Vous pouvez également être flexible en termes d’intensité et de durée de l’exercice. Si l'intensité de l'exercice est faible et plus facile à réaliser, vous pouvez augmenter la durée de l'exercice. En termes de combustion des graisses, marcher pendant 1 heure et courir pendant 20 minutes ont le même effet.