Fumer provoque le cancer, mais ces trois choses sont dix fois plus terribles que fumer !

Saviez-vous que fumer accélère le vieillissement et le relâchement de la peau ? De plus, fumer est également à l’origine de maladies telles que l’hypertension artérielle et le cancer. On peut donc dire que fumer n’apporte aucun avantage, mais seulement des dommages. Mais même les non-fumeurs peuvent avoir de mauvaises habitudes dans leur vie quotidienne qui sont similaires au tabagisme, et ces mauvaises habitudes peuvent être plus nocives pour le corps que la nicotine. Le site d’information anglophone SHAPE a répertorié quelques mauvaises habitudes qui nuisent à votre santé et réduisent votre espérance de vie. Jetons-y un œil.

1. Mangez régulièrement de la viande

Mangeurs de viande, prenez note. Selon un magazine américain spécialisé dans l'étude du métabolisme intracellulaire, les personnes qui consomment souvent des protéines animales ont une espérance de vie relativement plus courte et ont quatre fois plus de risques de mourir d'un cancer. C’est presque le même risque que celui des fumeurs de mourir d’un cancer. Par conséquent, ne consommez pas uniquement des protéines animales, vous devez également consommer des protéines végétales de manière appropriée.

2. Regarder la télévision pendant une longue période

Beaucoup de gens ne se demandent peut-être pas pourquoi regarder la télévision est aussi mauvais pour la santé que fumer. Bien sûr, la télévision en elle-même n’est pas mauvaise ; le problème est de la regarder longtemps.

Une étude menée par l’Université du Queensland en Australie montre que fumer une cigarette réduirait votre vie d’environ 11 minutes. Même pour les non-fumeurs, après 25 ans, leur espérance de vie sera réduite de 21,8 minutes pour chaque heure passée à regarder la télévision. En effet, rester assis pendant de longues périodes est également une cause de cancer et de maladies cardiaques.

3. Boire fréquemment des boissons gazeuses

Selon une étude sur la santé menée aux États-Unis, boire environ une tasse (237 ml) de boisson gazeuse par jour entraînerait un vieillissement des cellules immunitaires d’environ 2 ans. Si vous buvez deux tasses et demie (592 ml) par jour, vos télomères (les séquences répétitives aux extrémités des chromosomes) vieilliront d’environ cinq ans, ce qui a le même effet que de fumer.

Il est donc préférable de choisir du thé ou de l’eau sans sucre lorsque vous avez soif.

Plusieurs moyens efficaces pour prévenir le cancer au quotidien

Mangez plus de légumes frais et moins de viande

Des études ont montré qu’environ 30 % des tumeurs masculines et 60 % des tumeurs féminines sont étroitement liées à des facteurs nutritionnels. Le Fonds mondial de recherche contre le cancer a découvert que manger davantage de fruits et de légumes pouvait réduire le risque de divers cancers, notamment le cancer du pharynx, le cancer du larynx et le cancer de l’œsophage. Vous devriez manger au moins 400 grammes de différents types de légumes et de fruits chaque jour, de préférence de couleurs différentes comme le rouge, le vert, le jaune et le violet. La consommation hebdomadaire de viande rouge doit être inférieure à 500 grammes, sinon elle peut augmenter le risque de cancer du pancréas, de cancer du sein et d’autres maladies. Vous devriez également consommer moins de produits carnés transformés, comme les saucisses.

Restez éveillé moins tard et dormez suffisamment

En décembre 2008, l’Organisation mondiale de la santé a répertorié le travail de nuit comme l’un des facteurs pouvant provoquer le cancer. Des études ont montré que les personnes qui restent souvent éveillées tard connaissent une diminution de la mélatonine, ce qui peut inhiber les tumeurs. Si nous ne dormons pas suffisamment, la fonction immunitaire de notre corps déclinera et un mode de vie inversé jour et nuit affectera également notre système endocrinien. Il est donc conseillé de se coucher à l'heure pour être de bonne humeur au réveil. Les personnes qui doivent travailler de nuit doivent essayer de réduire le nombre de nuits travaillées. Il est préférable de se reposer 48 heures après le travail de nuit.

Ouvrir fréquemment les fenêtres pour aérer

La pollution intérieure ne doit pas non plus être sous-estimée. Faites attention à la ventilation, notamment dans la salle de bain. L'American Health Association souligne que l'environnement à température élevée et à forte humidité dans la salle de bain facilite l'évaporation et la pénétration de la lessive, du désinfectant, etc. dans l'air. L’inhalation à long terme peut irriter les voies respiratoires, endommager la muqueuse respiratoire et même induire des mutations cellulaires et conduire au cancer. Après avoir utilisé divers produits de nettoyage et détergents, assurez-vous de bien serrer les bouchons des bouteilles et d’ouvrir fréquemment les fenêtres et les ventilateurs d’extraction pour augmenter la circulation de l’air.

Choisissez soigneusement les matériaux lors de la décoration

N’utilisez pas de matières radioactives ou de matériaux de construction contenant des substances cancérigènes telles que le benzène, le tétrachlorure de carbone, le formaldéhyde et le chlorure de méthylène. Une fois la décoration terminée, attendez que l’odeur intérieure soit éliminée avant d’emménager. Lors du choix des matériaux de décoration, plus la couleur de la pierre est vive, plus la radioactivité est forte. Les pierres blanches et noires sont relativement sûres, tandis que les pierres vertes et rouges sont relativement dangereuses.

Boire moins d'alcool

Le Fonds mondial de recherche contre le cancer a déclaré que, qu'il s'agisse de boissons alcoolisées, de bière, de vin ou de spiritueux, le risque de cancer de la bouche et de l'œsophage augmente considérablement avec l'augmentation de la consommation. Si vous devez boire, les hommes ne devraient pas dépasser 2 portions par jour (1 portion contient 10 à 15 grammes d’alcool) et les femmes ne devraient pas dépasser 1 portion.

Ne pas fumer

Le goudron de tabac contient 4 000 composés, dont au moins 43 peuvent provoquer le cancer. En cancérologie, il existe un « indice de tabagisme Boskin », calculé en multipliant le nombre de cigarettes fumées par jour par le nombre d'années de tabagisme. Si le produit est supérieur à 400 (cigarettes/an), le risque de cancer du poumon sera plus de 10 fois supérieur à celui des non-fumeurs. Plus de 30 % des cancers, dont le cancer du poumon, le cancer du larynx et le cancer de l’œsophage, sont liés au tabagisme. En outre, fumer entraîne également une pollution due à la fumée secondaire et à la fumée tertiaire.

Utiliser moins de plastique pour emballer les aliments

Dans notre vie quotidienne, nous utilisons souvent des produits en plastique pour conserver les aliments, mais nous ne savons pas s’ils sont toxiques ou non. Vous pouvez vous référer aux méthodes d’identification suivantes : l’une d’entre elles est la méthode d’inspection de l’eau. Si vous mettez un sac en plastique dans l’eau, les sacs non toxiques flotteront à la surface, mais pas les sacs toxiques. La deuxième est la méthode de détection de couleur par toucher de la main. Les non toxiques sont d'un blanc laiteux ou incolores et transparents, doux au toucher et ont une surface cireuse ; les toxiques sont de couleur trouble et collants au toucher. La troisième est la méthode de détection de gigue. Prenez le sac en plastique et secouez-le vigoureusement. S'il fait un bruit sec, il n'est pas toxique ; s'il fait un bruit sourd, il est toxique.