Comment traiter efficacement les bossus

La bosse est un phénomène courant dans la vie. Il s'agit d'un phénomène causé par une déformation de la colonne vertébrale. Il peut survenir chez les hommes, les femmes, les jeunes et les personnes âgées, à condition que vous ne fassiez pas attention à votre posture dans la vie quotidienne et au travail. Une telle situation a de graves répercussions sur votre vie et affectera votre apparence. L'impact sur les adolescents est encore plus grave. Alors, comment traiter efficacement la bosse ? Découvrons-le ci-dessous.

Il n’existe pas de médicament clinique pour traiter la bosse, et elle ne peut être corrigée que par la physiothérapie. Les principes de correction sont de renforcer les muscles du dos, d'étendre la longueur du torse, d'élargir l'amplitude de la poitrine et de faire attention à la posture assise et debout. La méthode spécifique est la suivante :

(1) Exercice de ramper : placez vos mains et vos orteils sur le sol et rampez sur le sol comme un bébé. La distance augmente de courte à longue et la vitesse augmente de lente à rapide. Vous pouvez ramper en ligne droite ou en cercle. Pour éviter que les poignées ne s'usent, vous pouvez porter des gants. Grimpez deux fois par jour, chaque fois pendant 10 à 15 minutes.

(2) Exercice de roulement : Allongez-vous droit et roulez sur le lit, deux fois par jour, chaque fois pendant 5 minutes. Pour éviter les vertiges, n'allez pas trop vite.

(3) Tai Chi : Le Tai Chi exige que la taille soit utilisée comme axe pour entraîner les membres, afin que la taille puisse toujours rester dans une position naturelle, confortable et droite, ce qui a un bon effet correctif sur les bossus.

(4) Tenez-vous debout naturellement, la poitrine haute et le corps tourné. Placez vos mains sur vos hanches, relevez la tête et la poitrine et tournez votre corps d'abord vers la gauche puis vers la droite. Répétez 30 à 40 fois. Lorsque vous effectuez cette série de mouvements, essayez de votre mieux de redresser votre poitrine et de resserrer votre abdomen, et tournez-vous vigoureusement.

(5) Tenez-vous debout naturellement tout en tenant un bâton et en vous retournant. Tenez un bâton d'un mètre de long dans vos deux mains et placez-le sur vos omoplates. En même temps, redressez votre poitrine et tournez-vous 20 à 30 fois.

(6) Allongez-vous sur le lit en position couchée, les épaules près du bord du lit et la tête naturellement inclinée vers l'arrière. Tendez les bras et secouez-les vers le bas 20 à 30 fois.

(7) Pont en décubitus dorsal Allongez-vous sur le dos sur le lit, utilisez votre tête et vos pieds comme points d'appui, cambrez votre corps comme un pont, faites une pause de 5 à 10 secondes puis tombez. Répétez cette opération 10 à 20 fois.

Grâce à l'introduction ci-dessus, nous comprenons comment traiter efficacement le dos bossu. L'essentiel est de faire attention à votre posture dans la vie quotidienne, et un exercice physique efficace est le meilleur moyen de traiter le dos bossu. Tant que nous prêtons attention à chacun de nos mouvements dans la vie quotidienne, l'objectif du conditionnement et du traitement du dos bossu sera atteint. Nous devons nous le rappeler à l'esprit tout le temps.