Dois-je prendre de la vitamine D pour compléter le calcium ?

Dans la société actuelle, le régime alimentaire de nombreuses personnes est déraisonnable. Tout le monde connaît l'importance de la supplémentation en calcium. Cependant, les gens ont également diverses idées fausses sur la question de la supplémentation en calcium. Par exemple, de nombreuses personnes pensent que manger des légumes verts ne peut pas compléter le calcium. En fait, les épinards, le chou, le colza et d'autres légumes sont riches en calcium, donc manger plus de légumes peut également jouer un rôle dans la supplémentation en calcium. Faut-il prendre de la vitamine D pendant le processus de supplémentation en calcium ?

Dois-je prendre de la vitamine D pour compléter le calcium ?

En supposant qu’il y ait suffisamment de lait, la teneur en calcium est toujours suffisante. Cependant, lorsque vous prenez un supplément de calcium, vous devez également faire attention à prendre un supplément de vitamine D, car la vitamine D favorise l'absorption du calcium. Lorsque la vitamine D est déficiente, le taux d’absorption du calcium est de 10 à 15 %. Si la vitamine D est supplémentée, le taux d’absorption peut atteindre plus de 40 %. Vous devez donc compléter votre apport en vitamine D tout en complétant votre apport en calcium. Si vous prenez un supplément de calcium de caséine, vous n’avez pas besoin de prendre un supplément de vitamine D. Il s’agit de la dernière génération de calcium biologique et il peut être directement absorbé et utilisé par le corps humain sans avoir besoin de vitamine D.

Bien sûr, en été, le soleil est meilleur et vous pouvez sortir pour profiter davantage du soleil. Lorsque l’exposition au soleil est suffisante, le corps peut synthétiser lui-même la vitamine D et l’absorption du calcium est meilleure à ce moment-là. Il s’agit d’un aspect très important de la supplémentation en calcium.

La supplémentation en calcium peut-elle provoquer de la constipation ?

Certains enfants souffrent de constipation lorsqu'ils prennent des suppléments de calcium, car le calcium a un effet astringent. Lorsqu'ils prennent des suppléments de calcium, leurs selles peuvent devenir plus denses. S'ils prennent du calcium biologique, ce problème ne se posera pas.

À moins que l’enfant ne bénéficie d’une bonne exposition au soleil, il aura besoin de suppléments. Étant donné que la véritable source de vitamine D ne provient pas de l’alimentation, l’exposition au soleil peut fournir plus de 95 % de la vitamine D dont le corps humain a besoin. Il est recommandé de prendre le soleil plus de 1 à 2 heures par jour, et la zone à bronzer doit être relativement grande, de préférence tout le corps. En hiver, la lumière ultraviolette est très faible dans les régions situées au-dessus de 35 degrés de latitude nord, il est donc nécessaire de prendre des suppléments de vitamine D. Les bains de soleil ne suffisent pas.

Par conséquent, les suppléments de calcium généraux nécessitent un supplément de vitamine D pour être bien absorbés par le corps humain. La dernière génération de caséine calcique biologique (comme la caséine calcique iCarbon) utilise une nouvelle génération de matières premières de suppléments de calcium et peut être bien absorbée sans la participation de la vitamine D. C'est actuellement le produit de supplément de calcium le plus idéal.