Ai-je besoin de suppléments de calcium pendant la préparation à la grossesse ?

Il y a de nombreux aspects auxquels les couples qui se préparent à la grossesse doivent prêter attention. Tout d’abord, ils doivent s’adapter mentalement. Il est très important que le mari et la femme maintiennent une humeur confortable. De plus, ils doivent développer des habitudes de vie saines. Ensuite, il faut adapter leur régime alimentaire. Les femmes devraient boire plus de lait pendant la phase de préparation à la grossesse. Celles qui n’aiment pas le lait peuvent boire du yaourt. De plus, elles devraient manger plus de sardines, etc. Faut-il donc se concentrer sur la supplémentation en calcium pendant la phase de préparation à la grossesse ?

Ai-je besoin de suppléments de calcium pendant la préparation à la grossesse ?

Le corps humain élimine quotidiennement du calcium par la transpiration et l'urine. Le calcium consommé doit être reconstitué à partir de l'apport nutritionnel quotidien pour atteindre l'équilibre calcique du corps. Cependant, le calcium étant un nutriment qui n'est pas facilement absorbé, il s'agit d'un nutriment important qui ne peut manquer. Alors, avez-vous besoin de suppléments de calcium pendant la préparation à la grossesse ? Introduire quelques connaissances pertinentes.

Puis-je prendre des comprimés de calcium en prévision d’une grossesse ?

La teneur en calcium du corps humain représente 1,5 à 2 % du poids corporel total, dont les os et les dents représentent environ 99 %. Les fluides corporels et les tissus mous représentent 1 %. Il joue un rôle essentiel dans le métabolisme humain, la fonction cellulaire, le fonctionnement du système nerveux, la synthèse des protéines et des hormones, etc. La vitamine D peut améliorer l’absorption du calcium par l’organisme et favoriser la croissance osseuse.

Les futures mamans peuvent se rendre à l’hôpital pour vérifier leur état nutritionnel. Si tout va bien, elles n’ont pas besoin de prendre de comprimés de calcium. Faites plus attention à manger des légumes frais, des fruits et des melons. Veillez à manger de la viande, du poisson, des œufs et des produits à base de soja. Ces nutriments sont en principe suffisants dans votre alimentation quotidienne. Faites également attention au repos et à l'exercice physique approprié. Parfois, une consommation excessive de certains nutriments peut entraîner des problèmes, par exemple, une consommation excessive de vitamine A peut provoquer une maladie. Les compléments alimentaires sont pires que les compléments médicamenteux, donc si vous souhaitez prendre des comprimés de calcium, il est recommandé de les prendre pendant une période donnée et de ne pas les prendre tout le temps.

Lorsque les femmes enceintes choisissent des comprimés de calcium, en plus de tenir compte de la teneur en calcium calculée en calcium élémentaire, un point très important est la sécurité. En outre, elles doivent également tenir compte de la solubilité du produit, du taux d'absorption par l'organisme, ainsi que du rapport coût-efficacité et du goût.

La solubilité des comprimés de calcium est une considération importante pour les femmes enceintes lors du choix des suppléments de calcium. Les comprimés de calcium administrés par voie orale doivent être sous forme d'ions calcium pour être absorbés dans l'intestin. Par conséquent, si les comprimés de calcium ont une solubilité élevée, ils peuvent être absorbés plus complètement. En termes de solubilité, le chlorure de calcium, le gluconate de calcium, le citrate de calcium, etc. ont une meilleure solubilité, tandis que le lactate de calcium, le bicarbonate de calcium et le calcium actif non traité ont une solubilité plus faible.

De plus, une supplémentation en calcium plus importante n’est pas forcément meilleure. Un apport excessif en calcium affectera l’absorption d’autres oligo-éléments, comme le fer et le zinc. Par conséquent, lors de la supplémentation en calcium, il est préférable de ne pas prendre de suppléments de fer ou de zinc en même temps, afin d’éviter que les comprimés de calcium n’interfèrent avec l’absorption de ces deux derniers.