Quelles sont les méthodes pour affiner la taille, les hanches et les jambes

L'obésité est devenue un problème pour tous dans notre société. Si une personne est trop grosse, cela aura non seulement un impact important sur son apparence, mais provoquera également certaines maladies dans le corps. Par conséquent, comment perdre du poids a toujours été un sujet de grande préoccupation pour tout le monde. De nos jours, il existe tellement de façons de perdre du poids dans la société, et personne ne sait laquelle est efficace. Alors, quels sont les moyens d’affiner votre taille, vos hanches et vos jambes ?

Le moyen le plus rapide pour affiner vos fesses et vos jambes

1. Monter les escaliers

Monter les escaliers est simple et permet d'économiser de l'argent. Cependant, comme presque tous les immeubles de bureaux sont équipés d'ascenseurs, tout le monde est habitué à prendre l'ascenseur. Comment pourraient-ils vouloir monter les escaliers ? En fait, monter les escaliers présente de nombreux avantages. Cela peut brûler des calories. De plus, si vous faites deux pas à la fois lorsque vous montez les escaliers, cela peut mobiliser les muscles de vos cuisses et de vos fesses et resserrer vos fesses.

2. Poussez le mur

Rapprochez vos jambes, soutenez votre corps avec vos mains sur le mur, redressez vos jambes, étirez vos hanches vers l'extérieur pendant 10 secondes, puis rapprochez vos hanches du mur pendant 10 secondes et répétez. Cela sculptera non seulement les courbes de vos hanches, mais resserrera également votre abdomen et votre bas-ventre deviendra progressivement plus plat.

3. Squat debout

Il est préférable de s’aider d’une corde élastique ou d’une corde à sauter, mais si vous n’en avez pas, vous pouvez le faire à mains nues. Tout d'abord, placez-vous sur la corde élastique avec vos pieds à la largeur des épaules, tenez la corde avec les deux mains sur vos épaules, accroupissez-vous avec vos hanches de manière à ce que les cuisses et les mollets soient à environ 90 degrés, maintenez la position statique pendant 8 secondes, puis tenez-vous droit. Quant au nombre de fois que vous devez le faire, veuillez l'ajuster en fonction de votre situation personnelle.

4. Squats avant et arrière

Vous pouvez également utiliser des cordes élastiques ou des cordes à sauter pour vous aider. Après avoir marché sur la corde, déplacez vos pieds vers l'avant et vers l'arrière, puis accroupissez-vous de manière à ce que les cuisses et les mollets des pieds avant et arrière soient à 90 degrés.

5. Coup de pied arrière

Allongez-vous sur le côté et soutenez le haut de votre corps avec vos coudes. Tendez une jambe et appuyez-la contre le sol pour stabiliser le bas de votre corps. Étendez l'autre jambe en diagonale vers l'arrière.

Lancez-vous à environ 30 degrés. Répétez 10 à 15 fois puis passez de l’autre côté.

Le secret pour des fesses fines : resserrez votre taille, votre abdomen et vos fesses pour maintenir l'équilibre.

1. Tapotez chaque jour les quatre points d'acupuncture situés à l'extérieur de la cuisse, sur le méridien de la vésicule biliaire. Tapotez fort. Quatre tapotements comptent pour une fois. Tapotez chaque cuisse cinquante fois par jour, soit environ 200 fois de chaque côté. Parce que les muscles et la graisse des cuisses sont très épais, vous devez utiliser la force et tapoter à un rythme d’environ deux fois par seconde pour stimuler efficacement les points d’acupuncture. Le méridien de la vésicule biliaire est un méridien qui s'étend de la tête aux pieds. La plupart de ces méridiens sont adjacents à d'autres méridiens, mais il n'y en a qu'un seul sur le côté extérieur de la cuisse, et cette section du méridien de la vésicule biliaire est la plus facile à tapoter. C’est pourquoi nous recommandons souvent à nos amis de tapoter le méridien de la vésicule biliaire tous les jours.

Le meilleur moment pour tapoter le méridien de la vésicule biliaire est entre 23h00 et 1h00, lorsque le Qi et le sang pénètrent dans le méridien de la vésicule biliaire. En d'autres termes, tapoter le méridien de la vésicule biliaire ne doit pas être fait entre 23h00 et 1h00.

2. 10 minutes de massage peuvent rendre vos jambes plus fines de 2 à 3 cm - œdème, massez le mollet pour fluidifier la circulation sanguine et rendre la peau plus belle - circulation sanguine, COMMENT : 1. Allongez-vous sur le dos : Le matin, levez les genoux au lit, posez le mollet de l'autre jambe sur vos genoux et stimulez-le en le serrant.

3. Alternez eau chaude et eau froide + trempez vos pieds. Lors du bain, rincez vos jambes en alternant eau chaude et eau froide pour favoriser la circulation sanguine. Lors du bain, rincez d'abord vos jambes de bas en haut à l'eau froide pendant 60 secondes, puis rincez vos jambes de bas en haut à l'eau chaude. Répétez cette action 5 fois. Pour prévenir le vieillissement de vos jambes, trempez vos pieds dans de l'eau chaude. Versez de l'eau chaude dans un petit seau jusqu'aux genoux. La température de l'eau doit être aussi élevée que vos pieds peuvent le supporter. Trempez-vous au moins 10 minutes par jour, en laissant votre front transpirer légèrement.

L'article ci-dessus présente quelques méthodes pour affiner la taille, les hanches et les jambes. Cependant, toutes ces méthodes ne conviennent pas à tout le monde. Chacun doit faire des choix pour perdre du poids en fonction de sa situation réelle, et également avoir un certain degré de contrôle. Réduisez votre consommation d’aliments gras afin d’avoir moins de problèmes dans le processus de perte de poids.