Le meilleur moment pour déjeuner

Peut-être que beaucoup d'entre nous déjeunent de manière très décontractée et mangent quand ils ont faim. En fait, ce n'est pas une bonne habitude. Connaître le meilleur moment pour déjeuner peut nous aider à digérer les aliments plus efficacement et à absorber les divers nutriments et vitamines riches en aliments. Je pense que tout le monde est particulièrement préoccupé par le meilleur moment pour déjeuner. Découvrons quel est le meilleur moment pour déjeuner.

Les gens doivent manger trois repas par jour. Ils mangent non seulement pour remplir leur estomac ou satisfaire leurs envies, mais surtout pour assurer le développement normal et la santé de leur corps. Des expériences ont montré que le taux de digestion et d'absorption des protéines alimentaires en trois repas par jour est de 85 % ; si l'on passe à deux repas par jour, et que chaque repas consomme la moitié de la quantité totale de nourriture quotidienne, le taux de digestion et d'absorption des protéines ne sera que de 75 %. Par conséquent, selon les habitudes de vie de notre peuple, en général, trois repas par jour sont plus raisonnables. En même temps, il convient de noter que l'intervalle entre les repas doit être approprié. Si l'intervalle est trop long, il provoquera une forte sensation de faim et affectera le travail et l'efficacité des personnes. Si l'intervalle est trop court, le repas précédent n'a pas été vidé dans l'estomac et le repas suivant est consommé immédiatement, les organes digestifs ne se reposeront pas correctement, la fonction digestive diminuera progressivement, affectant l'appétit et la digestion. En général, les aliments mélangés restent dans l'estomac pendant environ 4 à 5 heures. Un intervalle de 4 à 5 heures entre deux repas est plus approprié, et 5 à 6 heures correspondent essentiellement aux besoins.

◎Horloge biologique et trois repas par jour : Des recherches modernes ont montré que les enzymes digestives du corps humain sont particulièrement actives le matin, le midi et le soir, ce qui montre que le moment où une personne mange est contrôlé par l'horloge biologique.

◎Le cerveau et trois repas par jour : Le cerveau humain représente une grande partie de la consommation énergétique quotidienne du corps, et le cerveau ne peut être alimenté qu’en glucose, ce qui nécessite environ 110 à 145 grammes par jour. Le foie ne peut fournir qu’environ 50 grammes de glucose à chaque repas. Avec trois repas par jour, le foie peut fournir suffisamment de glucose au cerveau humain.

◎Organes digestifs et trois repas par jour : Il faut environ 30 à 60 secondes aux aliments solides pour passer de l’œsophage à l’estomac et rester dans l’estomac pendant 4 heures avant d’atteindre l’intestin grêle. Par conséquent, un intervalle de 4 à 5 heures entre trois repas par jour est raisonnable du point de vue de la digestion.

Chaque famille devrait en apprendre le plus possible sur le meilleur moment pour déjeuner. Nous devons y prêter une grande attention. Quel est le meilleur moment pour déjeuner ? Pourquoi ne pas choisir le meilleur moment pour manger, ce qui peut apporter de grands bienfaits à notre corps ? J'espère que cela pourra être utile à tout le monde.