Quelles sont les conséquences d'une élongation musculaire lombaire

Les employés de bureau, en particulier ceux qui restent assis pendant de longues périodes, ressentent souvent des douleurs à la taille et au cou. Cette douleur est persistante et les empêche même de s'endormir lorsqu'ils rentrent chez eux le soir à cause de la douleur à la taille. En parlant de ce type de lombalgie, il s’agit très probablement d’une maladie causée par une tension musculaire lombaire, ce qui doit attirer l’attention des gens. Certains patients souffrant d’une entorse musculaire lombaire ne cherchent pas à se faire soigner à temps, pensant que ce n’est pas grave. Alors, quelles sont les conséquences de ne pas traiter une élongation musculaire lombaire ?

Si une tension musculaire lombaire n’est pas soignée pendant une longue période, elle peut entraîner une atrophie et une adhérence musculaires, affectant gravement les activités.

Traitement des claquages ​​musculaires lombaires

1. Évitez le surmenage et corrigez les mauvaises postures.

2. Des exercices fonctionnels appropriés, tels que des exercices pour les muscles de la taille et du dos, peuvent prévenir les troubles de tension musculaire.

3. Physiothérapie, massage et autres thérapies pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine.

4. Traitement médicamenteux : principalement des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques et la médecine traditionnelle chinoise pour détendre les muscles et activer la circulation sanguine.

5. Thérapie de blocage : pour les personnes ayant des points douloureux fixes, 0,5 à 1 % de procaïne 5 à 10 ml plus 0,5 à 1 ml d'acétate de prednisolone ou d'acétate d'hydrocortisone peuvent être utilisés pour bloquer les points douloureux, avec de bons résultats.

6. Un traitement chirurgical peut être effectué dans les cas où divers traitements non chirurgicaux sont inefficaces.

La clé pour traiter les tensions musculaires lombaires est d'exercer les muscles de la taille et du dos, et la méthode la plus recommandée pour exercer les muscles de la taille et du dos est la « posture de l'oie sauvage ». Allongez-vous sur le ventre, retirez l'oreiller, puis redressez votre poitrine et votre tête, et étirez vos bras et vos jambes dans les airs, comme une oie volante. Lors de l'exercice, une seule action de levage doit durer 5 secondes, puis relâcher les muscles et se reposer pendant 3 à 5 secondes. Il s'agit d'un cycle. Faites de l'exercice une fois le matin et une fois le soir chaque jour, faites 30 cycles à chaque fois et persistez longtemps, cela aura un bon effet soulageant.

De plus, s’allonger sur le dos au lit sans oreiller, pousser la tête contre le lit et soulever les épaules peut également exercer les muscles de la taille et du dos. Cette méthode convient également aux personnes qui ressentent une gêne au niveau des muscles du cou. De plus, le massage est également une méthode efficace.

En plus de l’exercice, le choix d’une thérapie physique appropriée sous la direction d’un médecin peut également améliorer l’effet du traitement. Il existe actuellement de nombreuses méthodes de physiothérapie, notamment électromagnétiques, ultrasoniques, infrarouges, laser, etc. Elles agissent sur le corps humain par le biais du son, de la lumière, de l'électricité, de la chaleur, etc., pour détendre les muscles et activer la circulation sanguine. Une fois par jour, 10 à 14 jours en cure. La tension musculaire lombaire chronique est une maladie chronique et récupère souvent lentement, il n’est donc pas nécessaire de se précipiter. Le professeur Lou a souligné que pour les douleurs lombaires, le facteur le plus important est la posture assise habituelle. Vous devez changer de posture après être resté assis avec raideur pendant une heure. En même temps, vous pouvez utiliser un coussin avec une saillie sur la taille pour soulager la pression sur la taille, ce qui aide à éviter les tensions musculaires lombaires.

Comment prévenir les tensions musculaires lombaires au quotidien ? L'environnement de vie doit être maintenu au sec et il ne faut jamais vivre dans un environnement humide. Lorsque le temps change, il faut ajouter des vêtements à temps. Si vous sortez sous la pluie, vous devez sécher votre corps à temps lorsque vous rentrez chez vous et enfiler des vêtements secs. Si vous vous faites une entorse accidentelle à la taille, vous devez consulter rapidement et accorder plus d’attention au repos.